養(yǎng)顏美容最好的水果

養(yǎng)顏美容最好的水果有圣女果、草莓、橙子、鮮棗、荔枝、蘋果、檸檬、櫻桃、獼猴桃等。

這些水果中富含豐富的維生素C、維生素B1、B2、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質，可以使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，是一種理想的美顏美容食品。

豬皮的功效與作用 養(yǎng)顏美容效果佳

豬皮是我們日常生活中十分常見的一種美食，十分受人們的喜歡，富有彈性有嚼勁，讓人吃了就難以忘懷，而且蛋白質的含量也是十分的豐富，是豬肉的2.5倍。那么本期的健康飲食文化，為你解析。

豬皮的功效與作用

1、補血

對于患有貧血的人群而言，吃豬皮補血是很不錯的選擇，不通過保健品補血好很多，畢竟食補比藥補有太多的優(yōu)勢。

2、活血

月經期間女性經常會出現有血塊的現象，此時吃豬皮能很好的改善這種癥狀；對于平時的磕磕碰碰，吃豬皮也能很好的緩解淤青現象。

3、調節(jié)心理

吃豬皮可以調節(jié)心理？對的，你沒有聽錯，豬皮中含有維生素B12，對于調節(jié)心情，使心情變好有很大的幫助，所以出現心理問題時，不妨吃吃豬皮。

4、美容養(yǎng)顏

豬皮中含有豐富的膠原蛋白，美容養(yǎng)顏的功效是很多人都知道的功效。想變年輕漂亮，平時適量的吃些豬皮吧。

5、提高免疫力

豬皮中含有豐富的蛋白質、碳水化合物等，這對于體質較弱的人群而言是很好的食材選擇，能提高機體免疫力，勝過很多易使人產生依賴性的保健品。

豬皮的適用人群

1、適宜陰虛之人心煩、咽痛、下利者食用；適宜婦女血枯、月經不調者食用；也適宜血友病人出血者食用；

2、外感咽痛、寒下利者忌食；患有肝病疾病、動脈硬化、高血壓病的患者應少食或不食為好。

養(yǎng)顏美容湯的做法

1、銀耳枸杞羹。銀耳15克、枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內加適量用文火煎成濃汁后加入蜂蜜再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水兌服。此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。

2、檸檬蜂蜜汁。先在細長的瓶子里注入蜂蜜適量，然后將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷開水兌服(冬天可用溫開水)，此方可使皮膚變得嬌嫩、潤滑，還可防治雀斑、黑斑。杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘，濾去渣質入冰糖調味，即可食用。此方清香撲鼻、美味可口，有烏發(fā)養(yǎng)顏、護膚祛斑之功效，適于女性四季常飲。

3、紅果湯。山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內加水適量煮20分鐘后濾去渣質入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味食用。此方味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。

吃大豆有什么好處 養(yǎng)顏美容佳品

大豆是我們中國十分重要的食物之一，距今已經有了五千多年的栽培歷史，大豆的蛋白質含量十分的豐富，是雞蛋的2.5倍，而且又富含膳食纖維。那么吃大豆有什么好處呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

1、廉價的“營養(yǎng)全能王”

大豆，所含營養(yǎng)素全面又豐富，在百種天然食品中名列榜首，富含優(yōu)質蛋白，鈣、磷、胡蘿卜素等多種微量元素及人體必需氦基酸，更有核黃素、卵磷脂、大豆異黃酮等多種高營養(yǎng)價值成分，對提高人體免疫力大有裨益。而且，與等量的豬肉相比，大豆的蛋白質多1倍、鈣多33倍、鐵多26倍。更可貴的是，價格比豬肉便宜很多，食用后也不易發(fā)胖。

2、防治血管硬化，提高大腦活力

大豆卵磷脂，有“血管清道夫”之稱。一方面，它能降低血清膽固醇、脂肪含量，防治血管硬化及血管內膜的損傷，對高血脂、高膽固醇有顯著的功效；

另一方面，它對脂肪有親和力，不僅能預防脂肪肝，還能促進肝臟細胞的再生，從而有效防治因肥胖引起的心腦血管疾病。

3、輔助降壓

高鈉低鉀飲食是引起高血壓的一個重要因素。高血壓患者在飲食上，可以適當多攝入高鉀食物，以促進鈉鹽的排出，達到輔助降壓的功效。而每100g大豆中的含鉀量高達1503mg，屬于高鉀食物。

4、調節(jié)激素，緩解更年期綜合征

大豆異黃酮，是輔助雌激素水平穩(wěn)定的“調節(jié)器”，具有“遇高則抗，遇低則補”的雙向調節(jié)作用。在人體雌激素不足時，可以彌補雌激素的不足；在雌激素過多時，能限制人體內的的雌激素和其受體結合，抑制雌激素的作用。因此，對女性來說，黃豆可以是日常的“滋補品”。

5、抗氧化，延年輕，防癌癥

大豆中的大豆皂苷能清除體內自由基，具有抗氧化作用，也能抑制腫瘤細胞的生長，增強人體免疫機能。大豆中的異黃酮具有改善膚質，美容延衰老的功效。更有研究證明，異黃酮能抑制一種刺激腫瘤生長的酶，阻止腫瘤的生長，且居民攝入豆制品及異黃酮的水平愈高，乳腺癌、前列腺癌、結腸癌等癌癥的發(fā)病率越低。

6、預防耳聾，提高免疫力

大豆中的鋅、鐵元素含量相對較高，有助于擴張微血管，軟化紅血球，增加耳朵的血液供應，對防止聽力減退、老年耳聾都有一定的作用。

養(yǎng)顏美容的功效

養(yǎng)顏美容的功效有很多，如：

改善膚色：美容養(yǎng)顏可以改善皮膚暗黃、毛孔粗大、色斑沉積等問題。

改善睡眠：美容養(yǎng)顏可以通過調節(jié)內分泌，改善睡眠質量。

緩解便秘：美容養(yǎng)顏可以調節(jié)腸道功能，緩解便秘。

輔助減肥：美容養(yǎng)顏可以促進新陳代謝，輔助減肥。

排毒：美容養(yǎng)顏可以促進體內毒素的排出，減少色素沉著。

延緩衰老：美容養(yǎng)顏可以抗氧化，延緩衰老。

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