從指甲看健康方法：

　　1、指甲上有豎紋

　　手指甲上出現(xiàn)豎溝狀情況，一般發(fā)生在40歲之后，這是由于身體細胞再生機能下降所致的。另外，最好每年進行一次身體檢查，了解是否出現(xiàn)貧血情況，或者是缺乏物質(zhì)元素、維生素等。一般而言，指甲有豎紋是維生素A、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等不足的表現(xiàn)。

　　2、指甲有凹痕

　　當人體缺乏蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、硫元素等情況下，指甲會出現(xiàn)凹痕現(xiàn)象。此時需從大蒜、蛋類等食物中補充這些類型營養(yǎng)素。

　　3、指甲顏色蒼白

　　身體貧血，缺乏維生素B6或者鋅質(zhì)，容易造成指甲顏色蒼白情況出現(xiàn)。如果通過飲食補充營養(yǎng)素后，指甲顏色仍然沒得到改善，就需盡快到醫(yī)院進行檢查，看是否為身體某處出現(xiàn)器質(zhì)性病變所致。

　　4、指甲變脆、有裂痕

　　身體缺乏鈣質(zhì)、硫元素、鋅質(zhì)，或維生素A、B、C等；手指甲長時間與水接觸；口服避孕藥；心理情緒處于應激狀態(tài)或身體患慢性病；使用指甲油、磨除劑，指甲被打磨。這五種情況都容易導致指甲變脆、有裂痕出現(xiàn)。

　　5、指甲干燥、脆弱

　　這種情況多為身體缺乏鐵質(zhì)所致，因此，日常飲食中可以多吃豬肝、動物血液、菠菜、紅棗等食物補充鐵質(zhì)。另外，適量補充維生素C有助提升身體對食物中鐵質(zhì)的吸收率。

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