轉(zhuǎn)眼春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，

當(dāng)“放假模式”變成“上班模式”時，

如果出現(xiàn)精神萎靡、食欲不振等現(xiàn)象，

就是患上年后綜合癥了！

那么如何在短時間內(nèi)，

讓身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)？

當(dāng)然是去健身房進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練！

1.恢復(fù)鍛煉時注意運動強度

經(jīng)過幾天的假期，以前經(jīng)常鍛煉的人往往會中斷訓(xùn)練，所以在恢復(fù)鍛煉時要注意運動強度，切不可盲目上量。

恢復(fù)期首先應(yīng)該進(jìn)行有氧訓(xùn)練，等到體能恢復(fù)到中斷之前的水平后，再按照原有程度進(jìn)行器械訓(xùn)練。

2.力量訓(xùn)練從小重量做起

假期的停歇，肌肉的力量和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定都會有細(xì)微地下降，為確保安全，可以先選擇小重量多次數(shù)的方式，來讓身體先適應(yīng)，然后過渡到日常的訓(xùn)練水平。

3.進(jìn)行全身性多關(guān)節(jié)運動

尤其是在健身房玩器械的朋友，喜歡一些單關(guān)節(jié)訓(xùn)練動作，為防止肌肉的不平衡和受傷，節(jié)后的恢復(fù)訓(xùn)練，建議先以全身性或多關(guān)節(jié)的運動方式開始。

節(jié)后健身不可急功近利，

應(yīng)該適度恢復(fù)后再逐漸加量，

這樣才能加強鍛煉的效果，

想要在節(jié)后科學(xué)、專業(yè)的進(jìn)行健身，

選擇一個安全、規(guī)范的場所十分重要！

人和國際健身俱樂部，

就是您的最佳選擇！

擁有專業(yè)權(quán)威的教練團(tuán)隊，為會員提供全方位的技術(shù)指導(dǎo)，更有明星私教進(jìn)行一對一服務(wù)，獲得專屬定制的健身計劃，為您締造健康品質(zhì)生活！

◆版權(quán)聲明：本文圖片均由人和國際健身俱樂部拍攝和編輯，未經(jīng)授權(quán)謝絕轉(zhuǎn)載，如有盜用將追究其法律責(zé)任。

喜歡本文的話，

就和朋友們一起分享！

您的鼓勵對我們很重要！

更多健身資訊和精彩活動，

盡在人和國際健身俱樂部！返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：