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減1kg脂肪需要消耗多少大卡熱量

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月14日 05:15

核心提示:減1kg脂肪需要消耗多少大卡熱量?眾所周知,肥胖是由于身體內(nèi)堆積了太多的脂肪而導(dǎo)致的,因此,若想達(dá)到減肥的目的,則就要通過(guò)一些方法來(lái)減掉這些多余的脂肪,而若想減掉脂肪,則就需要消耗熱量,那么,減1kg脂肪需要消耗多少大卡熱量呢?一起來(lái)看下面的介紹。

減1kg脂肪需要消耗多少大卡熱量?生活中有很多的肥胖者提到過(guò)這樣的問(wèn)題,肥胖是由于身體內(nèi)堆積了太多的脂肪而導(dǎo)致的,因此,若想達(dá)到減肥的目的,則就要通過(guò)健康科學(xué)的方法來(lái)減掉多余的脂肪,這時(shí)最關(guān)鍵的就是要消耗身體多余的熱量,那么,減1kg脂肪需要消耗多少大卡熱量呢?一起來(lái)看下面的介紹。

減1kg脂肪需要消耗多少大卡熱量

據(jù)相關(guān)實(shí)踐表明,若想減掉1kg脂肪則需要消耗7700大卡的熱量,約等于慢跑13小時(shí)消耗的熱量。需要提醒大家的是,這里說(shuō)的是凈消耗其實(shí)就是想要減掉1kg的脂肪,不可以只看消耗的熱量,除此之外,還需要考慮攝入的熱量,攝入的熱量然后再減去消耗熱量,這才是真正能產(chǎn)生減肥效果的熱量差,即凈消耗熱量,此數(shù)值要累計(jì)大于7700大卡才可以讓身體減掉1kg的脂肪。

其實(shí),正確的減重應(yīng)該是通過(guò)正確健康的方法來(lái)減少脂肪組織內(nèi)的脂肪,而據(jù)研究得知,每克脂肪會(huì)產(chǎn)生9大卡的熱量,因此大家若想要減少1kg的脂肪,就醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)計(jì)算,一定要消耗7700大卡的熱量才可以。如果每日減少500卡路里,則需14天才能減少1kg;若每天減少一千卡路里,則需七天才可以減去1kg的體重。而且還有一點(diǎn)是大家需要注意的是,人每天都會(huì)有代謝,因此一定要有最基本的熱量攝入,以維持身體所需,一般來(lái)說(shuō),男性朋友一日所需為1600大卡,女性朋友一日所需則為1200大卡。

減1kg脂肪需要消耗多少大卡熱量?以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)介紹,但大家需要注意,雖然說(shuō)攝入太多的熱量會(huì)引起肥胖,但是也要注意不可以過(guò)度節(jié)食,否則會(huì)造成人體蛋白質(zhì)缺乏,會(huì)使記憶力衰退。而且還有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉軟弱和皮膚松弛,甚至由于血漿濃度的降低,導(dǎo)致浮腫等情況,給人體健康帶來(lái)比較大的影響。

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