核心提示：減1kg脂肪需要消耗多少大卡熱量？眾所周知，肥胖是由于身體內(nèi)堆積了太多的脂肪而導(dǎo)致的，因此，若想達(dá)到減肥的目的，則就要通過(guò)一些方法來(lái)減掉這些多余的脂肪，而若想減掉脂肪，則就需要消耗熱量，那么，減1kg脂肪需要消耗多少大卡熱量呢？一起來(lái)看下面的介紹。

減1kg脂肪需要消耗多少大卡熱量？生活中有很多的肥胖者提到過(guò)這樣的問(wèn)題，肥胖是由于身體內(nèi)堆積了太多的脂肪而導(dǎo)致的，因此，若想達(dá)到減肥的目的，則就要通過(guò)健康科學(xué)的方法來(lái)減掉多余的脂肪，這時(shí)最關(guān)鍵的就是要消耗身體多余的熱量，那么，減1kg脂肪需要消耗多少大卡熱量呢？一起來(lái)看下面的介紹。

減1kg脂肪需要消耗多少大卡熱量

據(jù)相關(guān)實(shí)踐表明，若想減掉1kg脂肪則需要消耗7700大卡的熱量，約等于慢跑13小時(shí)消耗的熱量。需要提醒大家的是，這里說(shuō)的是凈消耗其實(shí)就是想要減掉1kg的脂肪，不可以只看消耗的熱量，除此之外，還需要考慮攝入的熱量，攝入的熱量然后再減去消耗熱量，這才是真正能產(chǎn)生減肥效果的熱量差，即凈消耗熱量，此數(shù)值要累計(jì)大于7700大卡才可以讓身體減掉1kg的脂肪。

其實(shí)，正確的減重應(yīng)該是通過(guò)正確健康的方法來(lái)減少脂肪組織內(nèi)的脂肪，而據(jù)研究得知，每克脂肪會(huì)產(chǎn)生9大卡的熱量，因此大家若想要減少1kg的脂肪，就醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)計(jì)算，一定要消耗7700大卡的熱量才可以。如果每日減少500卡路里，則需14天才能減少1kg;若每天減少一千卡路里，則需七天才可以減去1kg的體重。而且還有一點(diǎn)是大家需要注意的是，人每天都會(huì)有代謝，因此一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來(lái)說(shuō)，男性朋友一日所需為1600大卡，女性朋友一日所需則為1200大卡。

減1kg脂肪需要消耗多少大卡熱量？以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)介紹，但大家需要注意，雖然說(shuō)攝入太多的熱量會(huì)引起肥胖，但是也要注意不可以過(guò)度節(jié)食，否則會(huì)造成人體蛋白質(zhì)缺乏，會(huì)使記憶力衰退。而且還有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉軟弱和皮膚松弛，甚至由于血漿濃度的降低，導(dǎo)致浮腫等情況，給人體健康帶來(lái)比較大的影響。

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