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每位產(chǎn)婦在當(dāng)了準(zhǔn)媽媽后，除了看到寶寶的幸福感覺(jué)，還有那么一點(diǎn)小擔(dān)憂(yōu)，那就是產(chǎn)后怎么吃可以快速恢復(fù)身材而又不會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)。聽(tīng)起來(lái)有些難，但營(yíng)養(yǎng)師是有許多辦法的。除了適量的運(yùn)動(dòng)之外，也有一些好方法，既讓準(zhǔn)媽媽們有營(yíng)養(yǎng)來(lái)哺乳寶寶，自己的身材又可瘦下來(lái)。

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產(chǎn)后塑形課程于10月7日上午，在孕婦學(xué)校開(kāi)講啦。。?？纯床芟祭蠋熢趺凑f(shuō)。。。

產(chǎn)后想要恢復(fù)以前的曼妙身材，合理、健康的飲食至關(guān)重要。

飲食衛(wèi)生潛在危機(jī)，需要我們正確認(rèn)識(shí)并盡量規(guī)避??！

食物清潔問(wèn)題——雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋、蔬菜、水果都含有害物質(zhì)和細(xì)菌。

食物儲(chǔ)存問(wèn)題（冰箱）——放置過(guò)久則有害物質(zhì)增多，甚至變質(zhì)，危害多多。所以我們?cè)谫?gòu)物時(shí)要注意，一次不要購(gòu)買(mǎi)太多，即使便宜也是如此，例如大葉蔬菜，放得時(shí)間久了，亞硝酸鹽的含量就會(huì)升高，人吃了就容易中毒。而且致癌物質(zhì)亞峭胺也是由亞峭酸鹽轉(zhuǎn)變而成的。所以我們選購(gòu)飲食原料一定要新鮮，并且最好做到現(xiàn)吃現(xiàn)買(mǎi)。

食品污染問(wèn)題、飲食均衡的問(wèn)題就不在一一贅述了，總而言之，身體健康與飲食密不可分。

減肥需科學(xué)，別被這些減肥方法坑了?。?！

1、手術(shù)

2、藥物

3、節(jié)食

最近常常聽(tīng)到一句話(huà)，喝口水都胖。。

那是你打開(kāi)的方式不對(duì)，讓曹老師教你正確的減肥打開(kāi)方式。

1、哺乳可以幫助減肥,建議媽媽們堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)。

2、哺乳媽媽減肥營(yíng)養(yǎng)餐必不可少，營(yíng)養(yǎng)訣竅要記牢：

少放油、煎炒改蒸煮，遠(yuǎn)離奶白濃湯；多吃蔬菜，少油烹；白米白面換五谷雜糧；甜食甜飲料都戒掉；走走路、做做家務(wù)，適當(dāng)鍛煉。

產(chǎn)后媽媽需要注意的問(wèn)題還不止這些，如何使自己恢復(fù)由內(nèi)而外的健康和美麗，要學(xué)習(xí)的內(nèi)容還有很多。曹老師講解了產(chǎn)后塑形的小秘密，產(chǎn)后康復(fù)。

產(chǎn)后盆底康復(fù)：產(chǎn)后42天以后對(duì)盆底8塊肌肉的針對(duì)性訓(xùn)練，能夠減輕膀胱和子宮的脫垂，能把因生育引起的尿失禁可能性降到最低。盆底肌肉康復(fù)直接效果是對(duì)產(chǎn)后陰道松弛的治療，以提高生育后夫妻性生活質(zhì)量。盆底康復(fù)無(wú)損傷、無(wú)痛苦，安全有效。

督灸：能夠疏通經(jīng)絡(luò)，充分發(fā)揮益腎通督，拔毒散結(jié)，行氣破瘀，通痹止痛的作用。改善關(guān)節(jié)疼痛，排除體內(nèi)濕氣，暖宮養(yǎng)顏，并能提高機(jī)體免疫力，無(wú)毒副作用，綠色環(huán)保，安全，療效可靠。

中藥熏蒸：改善氣血循環(huán)，利于疏通乳腺經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)乳汁分泌，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)維生素d的合成和鈣的補(bǔ)充吸收，避免因懷孕引起的骨質(zhì)疏松，頭暈?zāi)垦?，腰酸背痛，抽筋等癥。能祛除體內(nèi)寒毒，改善妊娠紋，減少增多的贅肉，避免皮膚松弛，清理肌膚毒素，增強(qiáng)肌膚的光潔度和彈性。

腹直肌分離治療：生完寶寶后多余的贅肉，影響美觀(guān)，腹直肌分離程度越深，腹部肌肉越弱，對(duì)腰背部承托力越小，容易出現(xiàn)腰背痛，骨盆疼痛，尿失禁，這些癥狀治療后可以達(dá)到很好的效果。不僅如此，還可以消除多余贅肉，達(dá)到緊致肌膚，美容塑身的效果，還你一個(gè)苗條身材！