教你如何自制減肥茶 清脂不傷身

　　每個(gè)人都想擁有一個(gè)輕便的身體，可惜很多人因?yàn)楣ぷ鞣泵]空去運(yùn)動(dòng)，那就只能通過飲食了。喝減肥茶就是一種很好的減肥方式，它可促進(jìn)脂肪代謝，維持正常的生理機(jī)能。本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、清宮仙藥茶

　　材料：上等茶葉3克，紫蘇葉、澤瀉、山楂各12克。（此配方是出自中藥減肥處方）

　　做法：后三種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次適量，開水泡，當(dāng)茶飲。

　　小貼士

　　1、當(dāng)中的紫蘇葉、澤瀉、山楂都具有一定的利水減肥作用，紫蘇葉，性味辛溫，可以加速新城代謝，消脂減肥；同時(shí)澤瀉性味寒涼，可以排除身體水腫、加快代謝，非常適合于下半身肥胖者。

　　2、需要注意的是用澤瀉的時(shí)候不能用量太多，因?yàn)楹疀龅男袨榭梢粤钌眢w受不了。這種減肥配方是出自中藥減肥處方藥，可以當(dāng)茶飲，但使用需謹(jǐn)慎。

　　2、薏仁減肥茶

　　材料：薏仁10克、山楂5克、鮮荷葉5克

　　做法：先用清水把材料洗干凈，然后一起用熱水煮開就可以飲用了。如果想味道好的話，可以稍加糖進(jìn)行調(diào)味，讓其更加好入口。

　　小貼士

　　1、此配方中主要材料是薏仁，又稱薏苡仁，健脾利水，可將增加體重的多余的水分從小便排出，將多余的脂肪和糖通過新陳代謝變成能量，且含有豐富的纖維質(zhì)，可幫助減輕體重。薏米含的糖黏性高，多吃妨礙消化，仍須配合調(diào)整食物種類的份量，并配合運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥的目的。

　　2、配方中還加入了山楂，山楂有較強(qiáng)的降血脂和消除體內(nèi)過剩脂肪的作用，可提高減肥的效果，同時(shí)還有5克的鮮荷葉，含有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸等堿性成分，具有良好的減肥。

　　3、需要減肥的人要注意其配方中的材料禁忌，虛胖者的人需謹(jǐn)慎使用。

　　3、決明子炒山楂減肥茶

　　材料：決明子10克，炒山楂5克，陳皮2克，甘草一至二片

　　做法：加水500毫升，一起煮開后，再小火煮三分鐘，馬上到出來，以免藥性被藥渣吸收。分為三份，每日一份。如有腹瀉，可隔日服。注意，不可加糖。

　　小貼士

　　1、配方中占大部分的份量的是決明子，性微寒，含有大黃素葡萄糖甙、大黃素蒽酮、大黃甲醚，能顯著降低甘油三酯、膽固醇的含量，升高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白，可通便整腸，降低血脂，還可以清肝明目，具有強(qiáng)大的去脂功能；同時(shí)山楂有活血化瘀、消食化積的功能，有助消化，并降低膽固醇和三酸甘油酯，也具有一定的減肥的功效；再配上陳皮和甘草用以調(diào)味，陳皮還有健胃的功效。

　　2、此減肥茶配方具有明顯的減肥功能，而且決明子的份量比較大，減肥速度還是可以令人滿意的。需注意的是決明子性味寒涼，比較適合熱性體質(zhì)的人來進(jìn)行減肥。

　　3、決明子有類似于大黃的致瀉作用，長期服用對人體有害，甘草多服容易水腫，所以此配方能起到良好的減肥的作用，但不提倡進(jìn)行使用。

營養(yǎng)師教你如何吃燕麥

　　1、選擇好的燕麥才健康：事實(shí)上，并非所有的燕麥都對人有益，只有用水和牛奶煮熟的全谷物燕麥和粗磨麥片才是可取之選。通常，速食類燕麥片都含有大量對身體有害的糖份，添加劑和增味劑。

　　2、燕麥減肥要選對方法：并不是所有的燕麥粥都有利于減肥。很多人都認(rèn)為，在自己的飲食清單中加入燕麥粥后，變瘦的過程就會自行開始。這個(gè)說法不算錯(cuò)誤，但也不夠準(zhǔn)確。確切的說，應(yīng)該是水煮的粗磨燕麥，而不是用牛奶煮的，并且不要加奶油、糖類以及其它替代品。

　　3、早餐只吃燕麥還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠：人們所熟知的純粹的燕麥粥并不是健康早餐的最佳選擇。這主要是因?yàn)?，燕麥粥含有的蛋白質(zhì)太少，而蛋白質(zhì)對蘇醒后的機(jī)體至關(guān)重要。因此，最好把燕麥粥作為第二道早餐，或是搭配富含蛋白質(zhì)的食物，例如，煎蛋、奶渣餅、蛋糕、或是奶酪片一起食用。

教你如何快速減肚子和腰

　　1、多走路。不管任何時(shí)候都不能過于懶惰，尤其是吃完飯之后不能立馬坐下，也不能立馬趴在床上睡覺，這是一種非常不明智的選擇。

　　2、多吃番茄。番茄不僅是一種蔬菜，也可以當(dāng)做水果食用，番茄中含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)食物的消化，對于消除肚子和腰部的肥肉能起到很大的幫助。

　　3、調(diào)整飲食時(shí)間。晚上睡覺之前不宜進(jìn)食過多的食物，而且大家應(yīng)該盡可能將晚餐的時(shí)間安排在六點(diǎn)之前，這樣才能讓食物得到足夠的消化，避免出現(xiàn)腹部囤積脂肪的情況。

　　4、堅(jiān)持扭腰動(dòng)作。在家里可以利用空閑時(shí)間進(jìn)行扭腰動(dòng)作，能有效鍛煉腰腹部的肌肉。具體的操作如下：將左腿稍微跨前一步，然后將腰向右邊扭轉(zhuǎn)，之后再換做右腿向前，讓腰部向左邊扭轉(zhuǎn)，如此重復(fù)的進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。

教你如何化淡妝

　　1、先用粉底液打底，春夏季節(jié)太陽很大，粉底可以選擇有防曬指數(shù)的，這樣就可以省去防曬霜的步驟。將粉底點(diǎn)按在額頭、臉頰、鼻子、下巴，多次少量的涂抹均勻。

　　2、干粉均勻涂抹于臉上，眉筆畫出輪廓，充填涂滿，暈染刷開，再涂抹眼影，畫出眼線。

　　3、睫毛夾將睫毛定出好的弧度再涂刷睫毛膏，再次涂抹眼影，側(cè)影提亮某些位置，掃腮紅，涂口紅，完成。

教你如何快速瘦背

　　第一、 每日胸部擴(kuò)張，只要你有時(shí)間做一個(gè)大的胸部擴(kuò)張，你可以快速調(diào)整節(jié)奏，有時(shí)慢慢調(diào)整節(jié)奏。 只要你感受到背部肌肉的溫暖，你就會達(dá)到燃燒脂肪的效果。 堅(jiān)持每天都這樣做，這是最容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，而想要美麗的背部對于這種胸部擴(kuò)張絕對不可或缺。

　　第二、 俯臥撐 桌子邊緣支撐手，與肩寬并置。 向后邁出一大步，向前踢，保持背部伸直，像躺椅一樣彎曲你的手臂，然后伸直。 肩膀應(yīng)始終高于肘部。 這樣做8-12次。 提示 桌子越低，練習(xí)越難。

　　第三、 坐姿，由于坐姿和站立問題，許多MM背部不夠漂亮。 如果你坐的方式不正確，很容易影響背部的曲線，所以你必須注意這一點(diǎn)，必須發(fā)展良好。 習(xí)慣。

　　第四、 叉腰抖手臂，打開你的腿與你的肩膀相同的寬度，直立，然后叉腰。 用一點(diǎn)力量向前和向后搖動(dòng)手臂，反復(fù)練習(xí)直到感到疲倦。 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)將使您的背部肌肉鍛煉，使您的背部更加堅(jiān)固，并使您更容易練習(xí)背部。

相關(guān)知識

教你如何自制簡單健康減肥茶
教你如何制作減肥茶
如何自制減肥茶 教你制作四種減肥藥膳
中醫(yī)教你如何自制減肥茶 自制瘦身減肥茶的方法
教你如何自制檸檬減肥茶
如何在家自制減肥茶？
教你如何喝烏龍茶減肥
教你自制八款春季減肥茶 讓你健康減肥瘦身
手把手教你最有效自制減肥茶
如何自制減肥茶

網(wǎng)址: 教你如何自制減肥茶 http://m.u1s5d6.cn/newsview508646.html