基于果粉們對上一篇秦昊食譜升級版的強烈呼聲，不少果粉還想要一個秦昊食譜復(fù)食版，想知道按照這個食譜吃完之后，怎么保持身材，拒絕體重反彈！對此，豆果營養(yǎng)師豆康康有話說：必須安排！

　　上周吃秦昊食譜瘦了的寶子看過來~

　　上一篇內(nèi)容我們說到不建議大家用這種簡單粗暴的方式去減肥，還是要做到平衡膳食，食物多樣，規(guī)律進餐的膳食模式去慢慢把多余的肉肉減下來。如果你的BMI在正常范圍內(nèi)保持正常體重，規(guī)律飲食，不暴飲暴食，不吃油炸高熱量的食物，吃動平衡做到這幾點就可以嘍。為了上一周快速下降的體重可以保持不反彈，今天這個食譜就是很好的福音。

　?。ň唧w食譜看圖片詳情）

　　總結(jié)：根據(jù)自己實際有的食材情況，同類食材可以替換。如果正餐吃不飽，加餐可以適當增加一些水果、堅果、酸奶。最后還是要提醒果粉寶子們，減重要適度，健康最重要。

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