秦昊暴瘦食譜之復(fù)食版!7天帶量減肥法,拒絕反彈之憂!
基于果粉們對上一篇秦昊食譜升級版的強烈呼聲,不少果粉還想要一個秦昊食譜復(fù)食版,想知道按照這個食譜吃完之后,怎么保持身材,拒絕體重反彈!對此,豆果營養(yǎng)師豆康康有話說:必須安排!
上周吃秦昊食譜瘦了的寶子看過來~
上一篇內(nèi)容我們說到不建議大家用這種簡單粗暴的方式去減肥,還是要做到平衡膳食,食物多樣,規(guī)律進餐的膳食模式去慢慢把多余的肉肉減下來。如果你的BMI在正常范圍內(nèi)保持正常體重,規(guī)律飲食,不暴飲暴食,不吃油炸高熱量的食物,吃動平衡做到這幾點就可以嘍。為了上一周快速下降的體重可以保持不反彈,今天這個食譜就是很好的福音。
?。ň唧w食譜看圖片詳情)
總結(jié):根據(jù)自己實際有的食材情況,同類食材可以替換。如果正餐吃不飽,加餐可以適當增加一些水果、堅果、酸奶。最后還是要提醒果粉寶子們,減重要適度,健康最重要。
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