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怎樣健康快速有效地減肥

來源：泰然健康網時間：2024年11月24日 08:08

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李春麗主治醫(yī)師

煙臺市煙臺山醫(yī)院三級甲等消化內科

你好，根據你所描述的情況，你想快速有效減肥，
首先減肥要從兩個方面做起，
第一個方面就是控制自己的飲食，平時不要吃過多油膩辛辣，含脂肪高，熱量高的食物，特別是不要再外面吃飯，因為外面的快餐含脂肪比較多，熱量比較高，多吃水果蔬菜。特別是晚上臨睡前一定要少吃，甚至不吃，只吃一些水果。
第二種情況就是要多運動，這都是老生常談，多去戶外活動。
如跑步爬山，打籃球，踢足球都可以，都能夠有效運動，減少脂肪。減肥是需要考驗一個人的毅力，而不是，去追求特效減肥藥之類的。

2018-07-05 13:51

回答2

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張建國醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他中醫(yī)科

減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。

2016-07-26 08:08

回答3

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張俊相住院醫(yī)師威縣婦女兒童醫(yī)院二級甲等外科

健康指導：您好，針對您的情況，應該是進食食物比較多導致能量攝入超標所致，所以建議您以后多進食一些低能量、高飽腹感的食物，這樣可以在控制能量攝入的同時防止饑餓，可以選擇的有新鮮蔬菜水果、酸奶、粗糧類主食等；同時配合適量的有氧運動如慢跑、瑜伽等幫助消耗脂肪。

2016-07-26 08:15

回答4

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于學暉藥師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院二級甲等營養(yǎng)科

建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術，這是立竿見影的。

2016-07-26 08:21

回答5

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回答6

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就醫(yī)問藥

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