很多人減肥的時(shí)候都會(huì)選擇吃雞胸肉，那么為什么會(huì)在減肥的時(shí)候吃雞胸肉呢？除了雞胸肉，減肥的時(shí)候還可以吃哪些食物？

為什么很多人減肥時(shí)會(huì)選擇吃雞胸肉？

熱量、脂肪含量低雞胸肉的特點(diǎn)，雞胸肉是雞身上脂肪含量和熱量最低的一部分。以 100 克可食部計(jì)，雞翅的熱量是 194 大卡，雞腿是 181 大卡，而很多人愛吃的雞爪有 254 大卡，都遠(yuǎn)高于雞胸肉的熱量。 此外，與豬肉，牛肉，羊肉等禽畜肉相比，雞胸肉肌肉纖維更加細(xì)膩，蛋白質(zhì)更容易吸收和使用，因此更容易被大眾接受和喜愛！

雞胸肉還含豐富的蛋白質(zhì)，能及時(shí)為人們提供飽腹感，減少食量，從而避免熱量攝入過多，達(dá)到減肥瘦身的效果。當(dāng)然，雞胸肉作為健身達(dá)人必不可少的食材，在運(yùn)動(dòng)健身中有著非常關(guān)鍵的作用，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是增強(qiáng)肌肉的原材料，能幫助增加肌肉訓(xùn)練，不僅可以提高基礎(chǔ)代謝，加速減肥，也能身材曲線更完美。

減肥能吃什么肉

1、牛肉

減肥，我們可以吃牛肉，因?yàn)榕Ｈ獾臓I養(yǎng)價(jià)值非常高，僅次于兔肉，牛肉的營養(yǎng)價(jià)值，也適用于肥胖人群食用。每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且脂肪和膽固醇較低，因此，適合肥胖人群適量食用。

2、兔肉

兔肉當(dāng)中含非常多的蛋白質(zhì),并且脂肪很少,適合減肥的人吃,兔肉與一般畜肉的成分有所不同,其特點(diǎn)是:含蛋白質(zhì)較多,每百克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克,含脂肪少,每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少,每百克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)研究較多，營養(yǎng)價(jià)值較高，含脂肪較少，是肥胖人群理想的肉食。

3、魚肉

魚肉含有的不飽和脂肪酸比較多，能夠提供幫助降低體內(nèi)膽固醇，一般畜肉的脂肪組織多為飽以及脂肪酸，而魚的脂肪卻含多種不飽和脂肪酸，能很好的降膽固醇。所以，減肥時(shí)吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。

什么食物有助于減肥

1、用土豆代替主食。許多人對(duì)這種減肥方式嗤之以鼻，土豆含有的淀粉那么多，熱量那么高，基本上整個(gè)都是碳水化合物，怎么可能減肥呢？土豆實(shí)際上是惰性的碳水化合物，不僅比精制谷物更難轉(zhuǎn)換成熱量，并且轉(zhuǎn)化的熱量也很低，的確是一種減肥食品。除了土豆，地瓜也有類似的效果。雖然地瓜中的糖分含量很高，但是地瓜中富含豐富的粗纖維，可以幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。只要掌握好食量，而用土豆和紅薯為主食，就可以達(dá)到很好的減肥效果。

2、用雞胸肉代替豬肉。同質(zhì)量的豬肉和雞胸肉，雞胸肉的卡路里低于豬肉的一半，并且雞胸肉的蛋白質(zhì)含量非常高，即便食用量很大，也能達(dá)到減肥的效果，許多增加肌肉的人每餐必吃雞胸肉。

3，用茶代替飲料。相信很多人都有這樣的習(xí)慣，早上起來給自己做一杯溫咖啡，幫助提神，接下來一天都能活力慢慢！可是你知道嗎？這杯咖啡中的糖包和奶包，包含的熱量可以基本上就相當(dāng)于半頓早餐了！ 如果你換成一杯綠茶，不僅可以起到提神的作用，還可以幫助我們?nèi)紵?，甚至抗癌?/p>

4、用水果代替冰淇淋。相信聽到這里很多人又想拍案叫絕：這完全是兩回事，在清爽的水果，會(huì)有冰淇淋的消暑效果好？我這里說的可不是普通的水果，這就要感謝我們貪吃而又智慧的北方地區(qū)人民了，他們?cè)谖镔Y嚴(yán)重匱乏的年代發(fā)明了凍梨，凍柿子這些美食，完全能夠取代冰淇淋的作用。同樣，經(jīng)資深吃貨介紹，冷凍的香蕉，榴蓮，西瓜等水果的味道都是非常不錯(cuò)的。返回搜狐，查看更多

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