其實(shí)肌肉減肥餐很容易做，很多達(dá)人也有推薦，今天小編給大家介紹幾個(gè)相對(duì)簡(jiǎn)單的。

雞胸肉為什么能減肥

·碳水和脂肪含量極少

減脂必須知道的是什么？沒(méi)錯(cuò)，就是要控制碳水+脂肪的攝入，特別是脂肪。所以，高蛋白，低熱量，低碳水，低脂肪，低價(jià)格，雞胸肉統(tǒng)統(tǒng)都符合，那為什么不吃它？

·能帶來(lái)很強(qiáng)的飽腹感

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是吃完了能有比較長(zhǎng)的一段時(shí)間不餓，如果少食多餐的話，雞胸肉一定是不二之選。不過(guò)除了這些，它還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。

·低熱量低碳水卻營(yíng)養(yǎng)豐富

每100g雞胸肉含有74%的水分，22%的蛋白質(zhì)，13mg的鈣，190mg的磷，1.5mg的鐵，除了這些微量元素之外還有豐富的維生素A維生素C和維生素E等。

推薦雞肉減肥餐

·黑椒煎雞胸套餐

雞肉的蛋白含量豐富，水分含量高，而脂肪含量卻只和蝦、螃蟹等水產(chǎn)品類食材相當(dāng)。因此，雞胸是一種蛋白含量高，且動(dòng)物性脂肪含量很低的纖體理想食材。搭配特質(zhì)的黑椒汁進(jìn)行烹飪，美味又不失營(yíng)養(yǎng)。

·香露雞胸套餐

香露雞胸，雞胸由于具有低脂肪，高蛋白的特點(diǎn)一其中直是減肥健身的不二選擇，雞胸做膠解決了雞胸口感的問(wèn)題，同時(shí)加入口感爽脆的馬蹄做到了口感的升級(jí)。我們拒絕使用高溫油炸等非健康的烹調(diào)方式，采用蒸方法完美保留了食物的原滋原味。

挑選雞胸肉的方法

1、新鮮的雞胸肉肉質(zhì)緊密，有輕微彈性，而不新鮮的雞胸肉摸起來(lái)比較軟，沒(méi)有彈性，甚至還會(huì)留下比較明顯的手指摸過(guò)的痕跡。

2、新鮮的雞胸肉呈干凈的粉紅色且具有光澤。

所以說(shuō)買雞胸肉就應(yīng)該挑那些肉質(zhì)緊實(shí)，有點(diǎn)點(diǎn)彈性的，肉色粉粉的，帶有光澤度的那種。大家在挑選的時(shí)候一定要注意了哦！

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