通常情況下，吃雞胸肉是能夠起到增肌的作用。

雞胸肉中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、鐵元素以及多種微量元素，適量食用可以為身體補充所需要的營養(yǎng)。同時，雞胸肉中也含有大量的脂肪、熱量以及豐富的肌氨酸，適量食用可以促進體內(nèi)蛋白質(zhì)的吸收，一定程度上增強身體免疫力。另外，雞胸肉中也含有大量的鉀元素、鈉元素以及多種微量元素，能夠促進體內(nèi)水分的代謝，也可以促進體內(nèi)鈉的排出，一定程度上可以達到輔助增肌的作用。

雖然雞胸肉的好處有很多，但要避免長期過量食用，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，引起消化不良，從而出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。要想增肌，除了吃雞胸肉外，也可以積極參加體育鍛煉，比如打羽毛球、跳繩、游泳等，能夠一定程度上達到增肌的目的。

日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累，還要保證充足睡眠，避免熬夜，有利于身體健康。

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張亞雷副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院  胸外科

張亞雷，男，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院胸部-腫瘤科副主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士。 主要從事胸部腫瘤的研究，擅長晚期肺癌的化療、靶向治療、免疫治療、生存預(yù)后等方面的研究；擅長對小細(xì)胞肺癌的治療，對腫瘤患者的臨床營養(yǎng)評估與干預(yù)，同時注重科普宣傳，榮獲醫(yī)院2018年度宣傳工作最佳新人獎，2019年度廣東省健康科普作品征集大賽10佳，撰寫學(xué)術(shù)論文20余篇，其中在Med Oncol、Plos one、Oncol Lett、J Thorac Dis等雜志上發(fā)表SCI論文多篇。

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