何謂久坐？久坐不只是指坐著不動(dòng)，躺在沙發(fā)或床上看手機(jī)也算是久坐。生活中所見，越來(lái)越多的人沉溺于久坐不動(dòng)。因?yàn)榫米纱硕鴮?dǎo)致了許多的健康問(wèn)題。那么，為什么今時(shí)大家都喜歡久坐不動(dòng)呢？我用中醫(yī)理念來(lái)分析，有如下結(jié)論：

其一，心陽(yáng)不振。

心有陽(yáng)氣，名曰心陽(yáng)，內(nèi)藏君火，主司神明。若心陽(yáng)旺盛，則君火明亮，人的神明就安和。表現(xiàn)在一方面精神振奮，有活力，有激情；另一方面頭腦敏捷，記憶力、注意力、思維力皆處于正常狀態(tài)。

若心陽(yáng)不振，則君火失明，人的神明就失于安和。表現(xiàn)在一方面精神萎靡，缺乏活力，沒(méi)有激情，懶惰；另一方面頭腦變遲鈍，記憶力、注意力、思維力皆下降。

陽(yáng)主動(dòng)，陰主靜，之所以喜歡運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殛?yáng)氣健旺。顯然，素體心陽(yáng)不振的人往往不喜歡運(yùn)動(dòng)，而更喜歡久坐。

其二，脾虛濕盛。

脾主肌肉，脾主四肢。肌肉與四肢都是主動(dòng)的。脾旺則四肢、肌肉皆有力，運(yùn)動(dòng)功能強(qiáng)。試觀察運(yùn)動(dòng)員，往往都是四肢、肌肉發(fā)達(dá)之人。

脾主運(yùn)化，能運(yùn)化水谷，化生氣血，以濡養(yǎng)五臟六腑和四肢百骸。脾旺則氣血充足，四肢得養(yǎng)，自然喜歡運(yùn)動(dòng)。生活中可以觀察到，那些喜歡運(yùn)動(dòng)的人，往往氣血是旺盛的，面色是紅潤(rùn)的。

若脾虛，一方面，脾不主四肢、肌肉，導(dǎo)致四肢、肌肉皆萎弱無(wú)力，自然就不愿意活動(dòng)。另一方面，脾虛則氣血化生不足，四肢、肌肉失于濡養(yǎng)，亦缺乏運(yùn)動(dòng)的活力。

再者，脾虛則運(yùn)化功能下降，會(huì)導(dǎo)致濕濁積滯。濕為陰邪，濕盛則脾陽(yáng)更虛。所以，越是脾虛，越是濕盛；越是濕盛，越是消耗脾陽(yáng)，最終形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致越來(lái)越不喜歡運(yùn)動(dòng)。

其三，飲食不節(jié)。

飲食入胃，由脾來(lái)運(yùn)化。今時(shí)之人往往嗜食煎炸、燒烤、油膩、粘滑（指糯米做的食物以及月餅等）、生冷（多數(shù)寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等）、火鍋、辣椒等物，這樣的食物容易耗損脾胃，導(dǎo)致脾胃主運(yùn)化的功能下降，進(jìn)而容易導(dǎo)致痰濁水飲積滯。

人身氣血要維持著正常的升降平衡。脾胃為升降的樞紐，其中脾主左升，胃主右降。若脾虛則左升不足，若胃虛則右降不足。脾不左升，則肝血左升無(wú)力；胃不右降，則肺氣右降無(wú)力。進(jìn)而會(huì)影響全身的氣機(jī)升降平衡。

一個(gè)人若氣血升降失去平衡，就容易懈怠安臥，而缺乏運(yùn)動(dòng)的積極性。

所以，建議平時(shí)的飲食以清淡為主，且最好多素少肉，少吃幾口。這樣最有益于調(diào)和脾胃，使脾胃健旺，則左能升，右能降，全身氣機(jī)升降平衡，自然就身體輕快而有了運(yùn)動(dòng)的積極性了。

其四，缺乏自律。

人的健康以自律為根本。我認(rèn)為，只有自律的人才可能健康。今時(shí)不少人往往缺乏自律。為什么？從中醫(yī)來(lái)分析，這與心腎不交相關(guān)。

一方面，心主神。若心陽(yáng)旺盛，君火明亮，心神自然和暢，自然就能自律；另一方面，腎藏志。腎精足則志堅(jiān)，就愿意立志，并且愿意依志而行。若心陽(yáng)不振，腎精不足，心火不能下溫腎水，腎水不能上潤(rùn)心火，就容易導(dǎo)致心腎不交。結(jié)果就是君火失明，腎志不堅(jiān)，缺乏自律。

進(jìn)一步說(shuō)，自律是內(nèi)求。凡事有所不順意，當(dāng)心向內(nèi)求，這是一個(gè)有智慧的表現(xiàn)。若缺乏智慧，就會(huì)心向外求。心向外求的，往往找別人的缺點(diǎn)，結(jié)果就是越求越痛苦。若有了智慧，知道自律才能健康，才會(huì)心向內(nèi)求，自然就會(huì)積極運(yùn)動(dòng)去獲得健康。

我認(rèn)為：人人都要自律。。健康是自己原本就有的，若不自律，健康走了，疾病就來(lái)了?？栭T寧格在半個(gè)世紀(jì)前談到關(guān)于疾病的自我責(zé)任：“疾病在某部分是世界對(duì)一個(gè)受害者的作為，但是在更大的部分是受害者對(duì)世界與自己的作為。”我得出的結(jié)論就是，不自律，必然生病。所以，自己才是最好的醫(yī)生。

運(yùn)動(dòng)源于自律，能自律的人不但健康，而且諸事能成。生活中所見，那些積極運(yùn)動(dòng)的人，往往充滿著活力，其面色紅潤(rùn)，其精神振奮，其思維敏捷，其健康狀態(tài)非常優(yōu)秀。

簡(jiǎn)而言之，久坐不動(dòng)不但是一種精神不積極的表現(xiàn)，還是一種疾病。既然是病，就得治。建議首選中醫(yī)，中醫(yī)以人為本，以正為本，使正氣存內(nèi)，使心陽(yáng)健旺，使五臟六腑歸于和諧，久坐不動(dòng)自然可愈。

附錄：久坐不動(dòng)的危害

一則，久坐≈慢性自殺

久坐已被世界衛(wèi)生組織列為健康的頭號(hào)殺手！美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，每天坐著超過(guò)6小時(shí)的人，早亡風(fēng)險(xiǎn)比不到3小時(shí)的人增加19%。坐著時(shí)下肢肌肉活動(dòng)會(huì)基本關(guān)閉，新陳代謝速度下降50%，分解脂肪的酶產(chǎn)生減少90%，不可避免要變胖。

二則，久坐容易罹患中風(fēng)和心臟病

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)發(fā)表的一份新研究指出，60歲以下人群中，每天久坐8小時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)比每天運(yùn)動(dòng)至少10分鐘且不久坐的人要高出7倍。該研究專家介紹，久坐會(huì)影響葡萄糖、脂質(zhì)代謝和血流量，增加身體炎癥。而這些改變天長(zhǎng)日久下來(lái)就會(huì)對(duì)人的血管產(chǎn)生副作用，增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

三則，久坐老得快

《美國(guó)流行病學(xué)雜志》曾刊登過(guò)一項(xiàng)研究：越久坐，老得越快。該研究跟蹤觀察了近1500名年長(zhǎng)婦女后發(fā)現(xiàn)，喜歡久坐的人，要比他們實(shí)際年齡老8歲。

四則，久坐的樣子真可怕

英國(guó)科學(xué)家模擬出了一個(gè)普通久坐族20年后的樣子，久坐對(duì)于身體改變可以說(shuō)是全身性的：駝背、靜脈曲張、腫脹的鼻子、通紅的眼睛、灰黃色的皮膚。

五則，久坐的危害與吸煙相當(dāng)

澳大利亞昆士蘭大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，久坐對(duì)健康的危害與吸煙相當(dāng)，我們應(yīng)該像對(duì)待禁煙一樣，把久坐問(wèn)題重視起來(lái)。（董洪濤）#久坐#

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