整天坐著不僅僅是屁股變大腿變粗，對身體的很多部位都會帶來負面影響。每天坐得越久，將會面臨很多慢性健康問題，例如患心臟病的風險會變大。

一，先來看看，久坐帶來的6種危害

1，危害你的腰椎

　坐姿比站姿給你的脊柱帶來的壓力更大，背肌會在骨盆后部被拉長，久而久之，就會影響你的背部健康，很多人的腰酸背痛就是這么來的。

2，危害你的頸椎

　長期保持一個姿勢，頸肩部肌肉會一直處于緊張狀態(tài)，容易得局部性頸椎病。

3，危害你的心臟

　人的血液中有很多“垃圾”，一般指來自肝臟、腎臟、皮膚、肺臟等器官的代謝廢物。

　每天久坐缺乏運動，血流流速變慢，粘稠度變高，血液中的垃圾容易沉積在血管壁上，久而久之，這些垃圾附著在血管壁上使血管壁變硬、狹窄。從而誘發(fā)多種心腦血管疾病，例如：動脈粥樣硬化，心肌梗死，中風等。

4，危害你的臀部

　除了會造就難看的偏平大屁股之外，長期坐著會導致臀部局部的循環(huán)不暢。

　另外，20歲~30歲的年輕人皮臀部脂腺分泌旺盛，潮濕溫暖的環(huán)境給真菌的生長營造了好的居住環(huán)境，于是，真菌們就悄悄地“落戶”了。

　真菌感染的皮膚除了奇癢無比外，局部皮膚呈暗紅色，有清楚的邊界，如果仔細看，還能看到里面有紅斑、丘疹、鱗屑。

5，危害你的小腿

　坐著時，由于腿部長期不活動，血液在血管中流得非常緩慢，使下肢靜脈壓力增高，長此以往有可能會引起下肢靜脈曲張甚至是下肢深靜脈血栓。

6，危害你的大腦

　久坐有可能會增加部分人中風的危險，因為血液流速太慢，會形成血栓堵塞腦血管，就會引起中風。

所以說要給自己定個鬧鐘

每隔一段時間就起來活動一下，這幾個非常簡單的練習，還能抵消久坐對身體的負面影響嗷

二，五個簡單的動作擺脫久坐危害

１，舉書過頂

　舉書過頂是一個簡單至極的動作，能促進血液流動從而對抗久坐產生的不良影響。
①站立，雙手舉書置于頭頂。

②屈肘90度，將書本置于腦后。

③伸肘挺直，重新將書本舉過頭部。

④重復十次。

２，扭動脖子

　扭動脖子是一個讓緩解肌肉僵硬的好方法。

①站立，低頭將下巴置

②慢慢地將頭部向右轉動。

③轉至最右后，保持不動，默數5秒。

④慢慢地將頭轉回胸前，然后再向左轉。

⑤轉至最左后同樣保持5秒。

⑥這組動作重復3次，用時三十秒。

３，勾腳提踵（勾腳踮腳）

勾腳提踵是一個對抗久坐危害的好方法。

①坐著或站立均可，將腳掌平放在地面上。

②將腳尖翹起，直至感覺到小腿后部的肌肉有拉伸感。

③放下腳尖，腳掌重新平踩于地面。

④抬起腳后跟，將身體的壓力置于腳趾上，也就是踮起腳尖，直至小腿前部肌肉有拉伸感。

⑤放下腳跟，腳掌重新平踩在地面上。

⑥左右腳各重復十次。

４，腰部轉一轉

轉動腰部這個動作幅度較小，你可以一邊工作一邊輕輕轉動而不影響到同事。

①將你的雙腿置于椅子的一側。

②轉動腰部，讓肩膀、胸部和頭部都面向椅子的背部。

③保持十秒。

④轉回后放松并重復十次。

⑤雙腿放到椅子另一側重復同樣的動作。

５，步行

　步行沒什么特別的。但是從椅子上站起來，出去走走，對于消除久坐危害來說是不可缺少的。

　　快，讓我們愉快的奔跑起來吧！

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