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? 健康減脂晚餐,營(yíng)養(yǎng)美味不節(jié)食

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月14日 01:53

? 健康減脂晚餐,營(yíng)養(yǎng)美味不節(jié)食
今天的晚餐既美味又健康,熱量只有300千卡左右,讓你吃得滿足又不用擔(dān)心發(fā)胖。下面是詳細(xì)的做法介紹:
西蘭花炒杏鮑菇:將西蘭花提前用鹽水浸泡,然后洗凈。將切好的杏鮑菇與西蘭花一起煮至八成熟備用。熱鍋下油,加入蒜瓣和大紅椒翻炒爆香,再放入西蘭花和杏鮑菇,加入少量生抽,出鍋前撒鹽。
? 辣椒炒雞胸肉:雞胸肉絲用淀粉、生抽、蒸魚(yú)豉油和黑胡椒提前腌制。辣椒和蒜末也用生抽腌制。熱鍋下油,將辣椒和蒜末炒香炒軟,再下雞胸肉絲不斷翻炒。如果糊鍋,加少量水并開(kāi)大火翻炒。出鍋前撒鹽。
西紅柿蛋湯:燒開(kāi)水后直接放入西紅柿煮軟,加入打好的蛋花,撒鹽和蔥花。

碳水化合物選擇的是云南香糯小玉米,軟糯香甜,小小一個(gè)剛剛好,沒(méi)有負(fù)擔(dān)。這份晚餐包含了優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和優(yōu)質(zhì)碳水化合物,既不會(huì)讓你餓肚子,還能提升新陳代謝,幫助減脂。全家人都可以這樣吃,營(yíng)養(yǎng)又健康。

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