? 健康減脂晚餐，營(yíng)養(yǎng)美味不節(jié)食
今天的晚餐既美味又健康，熱量只有300千卡左右，讓你吃得滿足又不用擔(dān)心發(fā)胖。下面是詳細(xì)的做法介紹：
西蘭花炒杏鮑菇：將西蘭花提前用鹽水浸泡，然后洗凈。將切好的杏鮑菇與西蘭花一起煮至八成熟備用。熱鍋下油，加入蒜瓣和大紅椒翻炒爆香，再放入西蘭花和杏鮑菇，加入少量生抽，出鍋前撒鹽。
? 辣椒炒雞胸肉：雞胸肉絲用淀粉、生抽、蒸魚(yú)豉油和黑胡椒提前腌制。辣椒和蒜末也用生抽腌制。熱鍋下油，將辣椒和蒜末炒香炒軟，再下雞胸肉絲不斷翻炒。如果糊鍋，加少量水并開(kāi)大火翻炒。出鍋前撒鹽。
西紅柿蛋湯：燒開(kāi)水后直接放入西紅柿煮軟，加入打好的蛋花，撒鹽和蔥花。

碳水化合物選擇的是云南香糯小玉米，軟糯香甜，小小一個(gè)剛剛好，沒(méi)有負(fù)擔(dān)。這份晚餐包含了優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和優(yōu)質(zhì)碳水化合物，既不會(huì)讓你餓肚子，還能提升新陳代謝，幫助減脂。全家人都可以這樣吃，營(yíng)養(yǎng)又健康。

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