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一天只吃雞胸肉會怎么樣一天500g雞胸肉是不是太多了

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 01:39

雞胸肉含有豐富的蛋白質，雖然口感比較柴但也深受廣大健身愛好者的喜愛，那如果一天只吃雞胸肉的話會怎么樣呢？

一天只吃雞胸肉會怎么樣

可能會消化不良。

雞胸肉中含有較多的蛋白質，相對來說比較難消化。如果一天只吃雞胸肉的話很有可能會造成蛋白質攝入過量，對腸胃來說負擔比較重。

雞胸肉無法及時地被消化吸收，不僅會造成營養(yǎng)的浪費而且一些腸胃功能較弱的人群還可能會出現(xiàn)腹脹、便秘、排氣增多等消化不良的癥狀。建議可以適量吃一些促進消化的食物，比如山楂、陳皮等來幫助食物進行消化。

因人而異。

雞胸肉的蛋白質含量為每100克24.6克，那么500克雞胸肉的蛋白質就大約為123克。

對于正常人群來說每天攝入的蛋白質量需要根據(jù)每個人的體能消耗來決定，推薦每天蛋白質的攝入量為每千克1.2-1.8克左右，那么以一個60kg的成年人來說每天大約需要攝入72-108克左右。

因此看來123克的蛋白質對于輕體力勞動的人群來說量是比較多的，建議攝入后需要增強其它運動能量的消耗，以消耗多余的蛋白質。

每kg體重1.2-1.8g左右即可。

雞胸肉中含有豐富的蛋白質，以及少量的脂肪，主要作用是為身體補充蛋白質，所以具體的食用量需要根據(jù)個人每天蛋白質的消耗量來決定，建議可以按每kg體重1.2-1.8克蛋白質的攝入量來攝取，一般來說消耗越多攝入也就越多。

因為蛋白質主要是通過肝臟和腎臟來進行代謝和排泄的，所以食用過多的話會對人體的肝臟和腎臟造成較大的負擔，建議每天適量食用即可。

可以適量吃。

一般正常人消瘦的原因主要有兩種：一種是因為個人體質的原因，這種一般是先天性的遺傳，是由基因所決定的，想要改變的話是比較困難的，可以多吃一些富含蛋白質的食物來起到改善體質的作用。

還有一種是因為營養(yǎng)攝入不夠或自身慢性疾病的消耗，導致體內營養(yǎng)物質的缺乏，從而引起消瘦的情況。這種情況下是可以通過吃雞胸肉來補充營養(yǎng)物質的，當體內營養(yǎng)足夠時是可以起到一定增肥作用的。