雞胸肉含有豐富的蛋白質(zhì)，雖然口感比較柴但也深受廣大健身愛(ài)好者的喜愛(ài)，那如果一天只吃雞胸肉的話(huà)會(huì)怎么樣呢？

一天只吃雞胸肉會(huì)怎么樣

可能會(huì)消化不良。

雞胸肉中含有較多的蛋白質(zhì)，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較難消化。如果一天只吃雞胸肉的話(huà)很有可能會(huì)造成蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，對(duì)腸胃來(lái)說(shuō)負(fù)擔(dān)比較重。

雞胸肉無(wú)法及時(shí)地被消化吸收，不僅會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的浪費(fèi)而且一些腸胃功能較弱的人群還可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、便秘、排氣增多等消化不良的癥狀。建議可以適量吃一些促進(jìn)消化的食物，比如山楂、陳皮等來(lái)幫助食物進(jìn)行消化。

一天500g雞胸肉是不是太多了

因人而異。

雞胸肉的蛋白質(zhì)含量為每100克24.6克，那么500克雞胸肉的蛋白質(zhì)就大約為123克。

對(duì)于正常人群來(lái)說(shuō)每天攝入的蛋白質(zhì)量需要根據(jù)每個(gè)人的體能消耗來(lái)決定，推薦每天蛋白質(zhì)的攝入量為每千克1.2-1.8克左右，那么以一個(gè)60kg的成年人來(lái)說(shuō)每天大約需要攝入72-108克左右。

因此看來(lái)123克的蛋白質(zhì)對(duì)于輕體力勞動(dòng)的人群來(lái)說(shuō)量是比較多的，建議攝入后需要增強(qiáng)其它運(yùn)動(dòng)能量的消耗，以消耗多余的蛋白質(zhì)。

雞胸肉一天吃多少合適

每kg體重1.2-1.8g左右即可。

雞胸肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，以及少量的脂肪，主要作用是為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，所以具體的食用量需要根據(jù)個(gè)人每天蛋白質(zhì)的消耗量來(lái)決定，建議可以按每kg體重1.2-1.8克蛋白質(zhì)的攝入量來(lái)攝取，一般來(lái)說(shuō)消耗越多攝入也就越多。

因?yàn)榈鞍踪|(zhì)主要是通過(guò)肝臟和腎臟來(lái)進(jìn)行代謝和排泄的，所以食用過(guò)多的話(huà)會(huì)對(duì)人體的肝臟和腎臟造成較大的負(fù)擔(dān)，建議每天適量食用即可。

瘦人增肥可以吃雞胸肉嗎

可以適量吃。

一般正常人消瘦的原因主要有兩種：一種是因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)的原因，這種一般是先天性的遺傳，是由基因所決定的，想要改變的話(huà)是比較困難的，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物來(lái)起到改善體質(zhì)的作用。

還有一種是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不夠或自身慢性疾病的消耗，導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，從而引起消瘦的情況。這種情況下是可以通過(guò)吃雞胸肉來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，當(dāng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)足夠時(shí)是可以起到一定增肥作用的。

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