一天只吃雞胸肉會怎么樣 一天500g雞胸肉是不是太多了
雞胸肉含有豐富的蛋白質,雖然口感比較柴但也深受廣大健身愛好者的喜愛,那如果一天只吃雞胸肉的話會怎么樣呢?
一天只吃雞胸肉會怎么樣
可能會消化不良。
雞胸肉中含有較多的蛋白質,相對來說比較難消化。如果一天只吃雞胸肉的話很有可能會造成蛋白質攝入過量,對腸胃來說負擔比較重。
雞胸肉無法及時地被消化吸收,不僅會造成營養(yǎng)的浪費而且一些腸胃功能較弱的人群還可能會出現(xiàn)腹脹、便秘、排氣增多等消化不良的癥狀。建議可以適量吃一些促進消化的食物,比如山楂、陳皮等來幫助食物進行消化。
一天500g雞胸肉是不是太多了
因人而異。
雞胸肉的蛋白質含量為每100克24.6克,那么500克雞胸肉的蛋白質就大約為123克。
對于正常人群來說每天攝入的蛋白質量需要根據(jù)每個人的體能消耗來決定,推薦每天蛋白質的攝入量為每千克1.2-1.8克左右,那么以一個60kg的成年人來說每天大約需要攝入72-108克左右。
因此看來123克的蛋白質對于輕體力勞動的人群來說量是比較多的,建議攝入后需要增強其它運動能量的消耗,以消耗多余的蛋白質。
雞胸肉一天吃多少合適
每kg體重1.2-1.8g左右即可。
雞胸肉中含有豐富的蛋白質,以及少量的脂肪,主要作用是為身體補充蛋白質,所以具體的食用量需要根據(jù)個人每天蛋白質的消耗量來決定,建議可以按每kg體重1.2-1.8克蛋白質的攝入量來攝取,一般來說消耗越多攝入也就越多。
因為蛋白質主要是通過肝臟和腎臟來進行代謝和排泄的,所以食用過多的話會對人體的肝臟和腎臟造成較大的負擔,建議每天適量食用即可。
瘦人增肥可以吃雞胸肉嗎
可以適量吃。
一般正常人消瘦的原因主要有兩種:一種是因為個人體質的原因,這種一般是先天性的遺傳,是由基因所決定的,想要改變的話是比較困難的,可以多吃一些富含蛋白質的食物來起到改善體質的作用。
還有一種是因為營養(yǎng)攝入不夠或自身慢性疾病的消耗,導致體內營養(yǎng)物質的缺乏,從而引起消瘦的情況。這種情況下是可以通過吃雞胸肉來補充營養(yǎng)物質的,當體內營養(yǎng)足夠時是可以起到一定增肥作用的。
相關知識
減肥一天吃多少雞胸肉
健身一天200克雞胸肉夠嗎?增肌吃牛肉還是雞肉
減肥一頓吃多少雞胸肉
100大卡雞胸肉有多少?
雞胸肉熱量是高還是低
烤雞胸肉熱量
500g雞肉有多少熱量
雞腿肉和雞胸肉熱量一樣嗎
一塊雞胸肉的熱量是多少
雞胸肉的卡路里非常低!減肥餐雞胸肉做法
網(wǎng)址: 一天只吃雞胸肉會怎么樣 一天500g雞胸肉是不是太多了 http://m.u1s5d6.cn/newsview506003.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826