今天給大家分享5種雞胸肉減脂餐

低脂低卡，營(yíng)養(yǎng)豐富

一起來(lái)學(xué)吧~

一、茄汁玉米雞胸肉

食材：雞胸肉半塊、番茄3個(gè)、玉米1根。

做法：①番茄去皮切小塊，雞胸肉切丁。②鍋里加入清水和番茄煮軟爛，加入玉米煮熟。③然后+1勺蠔油+1勺番茄醬+-丟丟鹽+1勺生抽+半勺胡椒粉調(diào)味，再加入雞胸肉丁翻炒熟，最后加入芡汁勾芡即可。

二、青椒胡蘿卜雞胸肉

食材：雞胸肉、胡蘿卜、青椒、蒜末。

做法：①雞胸肉切成丁，加入1勺生抽、勺料酒、黑胡椒粉和1茶匙淀粉攪拌均勻腌制15分鐘；青椒和胡蘿卜都切成丁備用。②鍋中倒油， 下雞胸肉炒熟備用;留底油爆香蒜末，下青椒和胡蘿卜丁炒至斷生，加入雞胸，再加2勺生抽、半勺老抽炒勻就可以出鍋啦。

三、西蘭花炒雞胸肉

食材：雞胸肉一塊、西蘭花1朵、蒜末、姜、生抽2勺、蠔油1勺、料酒半勺、淀粉1勺、胡椒粉、鹽。

做法：①西蘭花加鹽浸泡水中15分鐘清洗干凈，加入鍋中焯水1分鐘撈出備。②雞胸肉清凈，切小塊后加入生抽1勺、蠔油1勺、料酒半勺、淀粉1勺、胡椒粉、鹽腌制半小時(shí)。③鍋中加入少許的食用油，熱油后加把姜加入，加入雞胸肉炒至金黃焦香，西蘭花翻炒均勻。④最后加入生抽1勺、蠔油1勺調(diào)味，大火炒至醬汁收干即可。

四、黃瓜炒雞胸肉

食材：黃瓜半根、雞胸肉半塊。

做法：①黃瓜和雞胸肉分別切丁，蒜切末備用。②雞胸肉丁加料酒，生抽，淀粉，鹽，黑胡椒，白糖抓均勻腌制5分鐘。③鍋中加入適量玉米胚芽油，加入雞胸肉丁翻炒變色表面微黃，加蒜末炒香,放黃瓜丁翻炒，加蠔油，胡椒粉翻炒均勻出鍋。

五、時(shí)蔬雞胸肉

食材：雞胸肉一塊、青豆、胡蘿卜、玉米粒適量、蒜末適量、兩勺生抽、一勺料酒、適量胡椒粉、一勺淀粉、一小勺鹽。

做法：①雞胸肉提前解凍，切成小塊盛入碗中，加入一勺料酒，兩勺生抽，適量胡椒粉，一勺淀粉攪拌均勻，腌制20分鐘。②鍋中燒水水開(kāi)下入時(shí)蔬三樣，煮兩分鐘撈出控水備用。③起鍋燒油爆香蒜末放入腌制好的雞丁，加入一勺生抽中火翻炒至變色再加入時(shí)蔬三樣繼續(xù)翻炒，最后加入一小勺鹽翻炒至均勻入味即可出鍋開(kāi)吃。返回搜狐，查看更多

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