孩子肥胖應(yīng)該如何正確干預(yù)
近年來兒童肥胖癥在兒童群體中的發(fā)生率呈現(xiàn)明顯上升趨勢,可以給予以下措施干預(yù):
1、膳食干預(yù):交通燈飲食干預(yù)方案,每日膳食將食物分為三類,分別稱為綠色食物、黃色食物、紅色食物。低能量密度高營養(yǎng)的食物,如大部分水果、蔬菜被視為綠色食物,可經(jīng)常吃;中等能量密度的食物,如谷類被視為黃色食物,可適度食用;高能量密度低營養(yǎng)的食物被視為紅色食物,應(yīng)節(jié)制食用;
2、運(yùn)動(dòng)干預(yù):針對兒童,所選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)有趣味性、易于實(shí)施,以便于長期堅(jiān)持,如快走、慢跑、游泳、踢毽子、跳橡皮筋、爬樓梯、跳繩等運(yùn)動(dòng)方式。初期運(yùn)動(dòng)時(shí)間可為10分鐘,以肥胖兒童不感到過度疲勞,每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),防止“越胖越懶,越懶又越胖”的惡性循環(huán),逐步達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間;
3、行為干預(yù):兒童單純肥胖癥與生活方式密切相關(guān),改變不良的生活行為方式有利于防止肥胖。行為干預(yù)的內(nèi)容涉及飲食行為和運(yùn)動(dòng)行為兩個(gè)方面。飲食行為干預(yù)主要包括減慢進(jìn)食速度、減少非饑餓狀態(tài)下進(jìn)食,避免邊看電視或邊做作業(yè)邊吃東西,控制零食、減少吃快餐的次數(shù)、晚餐后不加點(diǎn)心。此外,還包括食物烹調(diào)方式的調(diào)整;
4、心理干預(yù):很多研究發(fā)現(xiàn),肥胖兒童存在著不同程度的心理問題,表現(xiàn)為缺乏自信、內(nèi)向抑郁、受同伴歧視、伙伴關(guān)系不良、自我評價(jià)差等。心理干預(yù)往往是在前述3種干預(yù)治療同時(shí)進(jìn)行,其目的在于激發(fā)兒童及家長強(qiáng)烈的減肥欲望,克服各種心理障礙,增強(qiáng)自信心,消除自卑心理,樹立健康的生活習(xí)慣。
減肥是個(gè)永恒的話題,不止是成年人需要,肥胖兒童也需要。對于仍處在生發(fā)育階段的兒童應(yīng)引起高度重視,同時(shí)要了解兒童肥胖發(fā)病是多種因素共同作用的結(jié)果,幼兒、家長、應(yīng)共同參與到兒童肥胖癥的預(yù)防保健當(dāng)中,督促患兒養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,促進(jìn)患兒的體重早日恢復(fù)到正常范圍內(nèi)。
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