兒童肥胖應如何預防?
防止兒童肥胖,要從幼兒做起,從出生后做起,要早期預防,在孩子出現(xiàn)體重超重時就進行早期干預。家長應注意以下幾點:
1.避免過食:喂養(yǎng)過度對小兒是有害的,這一點必須要對家長強調(diào)的。發(fā)生喂養(yǎng)過度原因常常是小兒啼哭,小兒啼哭并非都因饑餓引起,家長在小嬰兒一哭時就喂給他吃會導致過食。喂養(yǎng)過度的另一個重要原因是家長強迫給孩子多吃,在孩子吃飽后不想吃時,家長仍像填鴨式強迫孩子吃,這樣就導致小兒胃容量增大,飲食量增加,營養(yǎng)過剩。
2.嬰兒4個月前不加固體食物:提倡4-6個月內(nèi)小兒純母乳喂養(yǎng),母乳喂養(yǎng)的小兒比人工喂養(yǎng)的小兒不易發(fā)生肥胖。研究表明給4個月前嬰兒加淀粉類固體食物會導致體內(nèi)脂肪細胞增加,為今后的肥胖奠定了基礎(chǔ)。
3.建立正常飲食制度:按照小兒年齡的大小,合理安排一日的飲食,不要讓孩子饑一頓、飽一頓,避免過于油膩、油炸食物及過多淀粉類食物。
4.少吃油炸類食品:當小兒體重超過標準體重的10%時,應取消餐間點心,多吃素菜水果,不讓孩子多食油炸及淀粉類食物。
5.加強體格鍛煉,增加體力活動:有肥胖趨勢的小兒常常吃得多、活動少。當小兒體重超重時要飲食控制與增加運動同時并進,逐漸增加體力活動時間和活動量,活動應多樣化,要引起小兒興趣使活動能堅持下去才能起到效果。(實習編輯:楊薇)
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