原標(biāo)題：“葛優(yōu)躺”最傷腰 疼痛切莫忍

　　主題為“遠(yuǎn)離肩頸腰腿痛 生活更輕松”的“名醫(yī)大講堂”專場(chǎng)講座在廣州市第一人民醫(yī)院舉行。

　　長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人群，坐在電腦前要保持背部直立，屏幕離自己的視線稍微低一點(diǎn)，同時(shí)最好在腰部加個(gè)靠墊。

　　名醫(yī)大講堂

　　彎腰抱一下小孫子，一陣麻痛，腰頓時(shí)就直不起來(lái)了;回南天地滑摔了一跤，髖骨竟然就粉碎性骨折;全身這里疼那里痛，有苦說(shuō)不出……這些苦惱你曾遭遇過(guò)嗎？調(diào)查顯示，超過(guò)80%的人一生中都會(huì)經(jīng)歷肩頸腰腿痛。怎樣才能遠(yuǎn)離肩頸腰腿痛，讓自己的生活輕松起來(lái)呢？

　　昨日上午，廣州日?qǐng)?bào)名醫(yī)大講堂在廣州市第一人民醫(yī)院開(kāi)講，來(lái)自該院老年病科、康復(fù)科和疼痛科的三位專家，根據(jù)各自擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，深入淺出、妙趣橫生地給現(xiàn)場(chǎng)200多位“粉絲”講授了有關(guān)防治肩頸腰腿痛和骨質(zhì)疏松的健康知識(shí)。

　　文/廣州日?qǐng)?bào)記者黎蘅、李津、何家 通訊員魏星、黃月星 圖/廣州日?qǐng)?bào)記者喬軍偉

　　蘭月：老人抱孫子 寧可蹲下也別彎腰

　　蘭月主任是廣州市第一人民醫(yī)院院康復(fù)科專家，在她的臨床工作中接觸大量的肩頸腰腿痛患者。

　　“前段時(shí)間網(wǎng)絡(luò)上流行戲謔‘葛優(yōu)躺’，不少年輕人還紛紛仿效。其實(shí)這是一種最傷腰椎的坐姿，這種姿勢(shì)‘躺上’半小時(shí)左右具有可能對(duì)腰部造成損傷?！碧m月強(qiáng)調(diào)，正確的坐姿應(yīng)該是保持腰部直立。“尤其是需要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人群，坐在電腦前要保持背部直立，屏幕離自己的視線稍微低一點(diǎn)，同時(shí)最好在腰部加個(gè)靠墊?！?/p>

　　蘭月還指出，老年人普遍有骨質(zhì)疏松和退行性變的問(wèn)題，因此最好不要搬重物，即使真的要搬，也要先蹲下來(lái)，抱起重物后借助大腿的力量站起來(lái)?！坝绕涫潜O子的時(shí)候，要蹲下再抱起來(lái)，不要彎腰?！?/p>

　　劉豐：骨質(zhì)疏松患者要防滑

　　劉豐主任是廣州市第一人民醫(yī)院老年病科的專家，他介紹說(shuō)，目前全球50歲以上的總?cè)丝谥?，女性患骨質(zhì)疏松占20.7%，男性患病率為14.4%，“骨質(zhì)疏松已成為僅次于高血壓、糖尿病的‘第三病’?！?/p>

　　劉豐指出，骨質(zhì)疏松癥的嚴(yán)重危害是發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折(脆性骨折)。“尤其是髖部骨折，一年以內(nèi)的死亡率達(dá)到20%，存活者中50%致殘。”他分析說(shuō)，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的因素分固有和非固有因素，前者包括人種、老齡、女性絕經(jīng)、母系家族史，后者包括鈣或維生素D的缺乏以及吸煙酗酒、缺少運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣。

　　劉豐提醒，出現(xiàn)腰背疼痛或周身骨骼疼痛、身高縮短、伸展受限、駝背、記住畸形等表現(xiàn)時(shí)，患者就需要特別注意骨質(zhì)情況了。“患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)可以通過(guò)國(guó)際骨質(zhì)疏松癥基金會(huì)(IOF)的‘骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)一分鐘測(cè)試題’進(jìn)行自我篩查，只要符合十條中的一條就有患病風(fēng)險(xiǎn)?！?詳細(xì)的測(cè)試題和自我診療方法請(qǐng)留意11月6日出版的廣州日?qǐng)?bào)健康周刊)

　　劉豐談到，為避免骨質(zhì)疏松帶來(lái)的嚴(yán)重后果，防止跌倒非常重要，“如果家里有骨質(zhì)疏松患者，環(huán)境上一定要注意防滑，比如衛(wèi)生間裝扶手，這個(gè)小小的細(xì)節(jié)能大大降低老人摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。”此外中老年女性要特別關(guān)注有沒(méi)有心律失常、白內(nèi)障、視力差、尿失禁、營(yíng)養(yǎng)不良等情況，同時(shí)抑郁、焦慮、恐懼心理也會(huì)增加摔倒風(fēng)險(xiǎn)。

　　阮祥才：

　　疼痛是致殘主因

　　“根據(jù)醫(yī)學(xué)權(quán)威雜志發(fā)表的數(shù)據(jù)，慢性疼痛患者中80%的人會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒，而在有抑郁問(wèn)題的人群中，80%的人都伴隨有慢性疼痛?！睆V州市第一人民醫(yī)院疼痛科主任醫(yī)師阮祥才指出，千萬(wàn)別小看疼痛，更不要抱著“疼痛能忍則忍”的過(guò)時(shí)觀念。事實(shí)上，疼痛需要重視和獲得處理，因?yàn)樗鸵钟粢粯?，都是全球致殘的主因?/p>

　　其實(shí)，目前治療疼痛的手段很多，以腰痛為例，有康復(fù)科的理療、手法治療，有藥物治療，還有疼痛科的注射治療以及微創(chuàng)手術(shù)等?！拔覀冏罱谂R床上開(kāi)展得比較多的脊髓電刺激治療，對(duì)腰痛也有比較好的效果?！比钕椴抛詈髲?qiáng)調(diào)，正因?yàn)?0%慢性疼痛患者都有一定抑郁癥狀，因此患者家屬、朋友等要給予他們更多心理上的關(guān)心和支持。

(責(zé)編：陳燁菲、許曉華)

相關(guān)知識(shí)

“葛優(yōu)躺”看似舒適 其實(shí)很傷頸椎
中國(guó)鎮(zhèn)痛周：忍忍就不痛了？專家提醒有疼痛需及時(shí)治療
葛優(yōu)吃黃瓜是什么電視劇，請(qǐng)問(wèn)葛優(yōu)躺是什么電視劇？
疼痛不能忍，長(zhǎng)期忍痛會(huì)降低免疫力！
疼痛不要忍 《常見(jiàn)疼痛管理聯(lián)合提示》發(fā)布
還在忍慢性疼痛？疼痛控制小心別落入這些誤區(qū)
面對(duì)疼痛千萬(wàn)不要“苦熬強(qiáng)忍”?疼痛常見(jiàn)六大誤區(qū)
疼痛不要忍，積極管理是關(guān)鍵
關(guān)節(jié)疼痛難忍怎么治！養(yǎng)生藥膳推薦
告別慢性疼痛 擁抱健康生活

網(wǎng)址: “葛優(yōu)躺”最傷腰?疼痛切莫忍 http://m.u1s5d6.cn/newsview504397.html