競(jìng)走由于姿勢(shì)比較的特殊，所以選擇的人并不是很多，競(jìng)走和我們所指定的跑步還是有一定的區(qū)別的，不過(guò)對(duì)于減肥都有一定的好處，同時(shí)競(jìng)走是也奧運(yùn)會(huì)比賽的一個(gè)項(xiàng)目，下面本文將為大家詳細(xì)的介紹有關(guān)于競(jìng)走的詳細(xì)內(nèi)容。

競(jìng)走和跑步哪個(gè)好

競(jìng)走比跑步安全，還有就是競(jìng)走它是腳跟走，兩腳不同時(shí)離開(kāi)地面，增強(qiáng)了身體肌肉的鍛煉，競(jìng)走可以快慢結(jié)合，還可以選擇地形有坡度的，這樣鍛煉的效果更佳!還有很多，我也不太記得，總之，最后總結(jié)是競(jìng)走效果好一些。

通常情況下，如果想瘦身，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持高強(qiáng)度的有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。而走路就能“走掉脂肪”會(huì)讓更多忙碌的上班族增加瘦身的興趣和信心。

競(jìng)走減肥法的好處很多，最大的好處就是能消耗平常普通走10倍以上的脂肪哦!想減肥的MM通過(guò)競(jìng)走的方式，減肥效果更理想。競(jìng)走減肥的秘訣在于每天至少走1萬(wàn)步以上，競(jìng)走約20分鐘后，可達(dá)到燃燒脂肪。而且可以達(dá)到減肥不反彈的效果。

競(jìng)走多久才能減肥

競(jìng)走是比較好的健康的減肥方法之一，它不僅能鍛煉到小腿的肌肉，而且也能適當(dāng)?shù)腻憻挼谋鄄考∪猓看胃?jìng)走時(shí)間最好在30分鐘之上，時(shí)間短的話沒(méi)有效果。堅(jiān)持一個(gè)月以上，一般會(huì)瘦十斤以上。

競(jìng)走減肥的技術(shù)要求

1、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動(dòng)小，移動(dòng)速度快，實(shí)效性高醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。

2、動(dòng)作自然、協(xié)調(diào)、節(jié)奏感強(qiáng)、輕松省力、經(jīng)濟(jì)性好。

競(jìng)走的速度取決于步頻和步長(zhǎng)。普通走每分鐘約為一百到一百二十步，而競(jìng)走可達(dá)一百八十到二百步，優(yōu)秀的競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員每分鐘超過(guò)二百步。普通走的步長(zhǎng)一般是七十到八十厘米，競(jìng)走的步長(zhǎng)可達(dá)九十到一百一十厘米，身材高大的運(yùn)動(dòng)員的一步是一百二十厘米左右。

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