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你的生活方式健康嗎？在這里教會你該怎樣健康的生活

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 23:46

今天的我們習慣性的半夜才睡覺，大中午的才起床，睡眠質量下降、精神狀態(tài)不好；大晚上我們會跑到外面吃燒烤這一類辛辣的食物，沒有一點節(jié)制的飲用啤酒這一類飲品，導致腸胃受到損傷，過量飲酒還會刺激心血管和神經(jīng)功能產(chǎn)生異常；一周的運動量太少也會引起腸胃的蠕動減慢導致消化不良等一些腸胃的癥狀，身體素質的下降抵抗力也會大不如從前，還會誘發(fā)一些心血管的疾病；現(xiàn)在的我們手機一定是時時刻刻都在身邊的，不是玩游戲就是刷刷微博看看小說，只要手機在手就算一個人宅在家里一個星期也不會覺得膩，這就是我們睡眠不足、運動不足、頸椎病多發(fā)、近視加重的最主要的原因。

以上種種都是導致我們的生活方式越來越不好甚至成為了一些疾病發(fā)生的危險因素。所以擁有健康的生活方式是非常重要的，這樣我們才能夠更好的管理好自己的健康，讓疾病沒有找上我們的機會。首先我們需要的是拋掉以前那些不良的生活方式，但是說著簡單做到卻有一些難度，要讓習慣了晚睡晚起的我們開始早睡早起，吃慣辛辣油膩食物的我們開始將飲食變得清淡，讓一天不是坐著就是躺著的我們開始運動。這一大串一說出來你腦海是不是已經(jīng)出現(xiàn)了各種為自己開脫的借口了呢？就是這樣不停地為自己的不想改變開脫才讓我們不健康的生活方式得不到改變，所以我們一旦要改就一定不要松懈，一點點的借口都會讓你之前的努力功虧一簣。

首先我們要做的是給自己每天制作一個計劃，將每天要做的事情需要的時間計劃出來，每天按著計劃進行這樣就不會讓你有無所事事的感覺，一段時間后很多事就自然而然的形成了習慣。在剛開始的時候可能有一些不習慣尤其是早睡早起。以前已經(jīng)晚睡習慣的人突然早睡可能睡不著但這個時候一定不能拿出手機不然這一夜又注定是一個不眠夜，對之后的習慣的養(yǎng)成也不利，我們可以選擇將手機關機給自己玩手機設置一些阻力；早起就需要借助外力了，多設置幾個鬧鐘，或者讓家人在這個時間來將你叫醒。這樣一個星期之后你的生物鐘也就養(yǎng)成了，只要堅持慢慢就形成了習慣。

每天進行適量的運動，在下午的時候進行半個多小時的運動。女生可以每天跑跑步既有利于健康也能夠起到減肥的作用，男生可以打打球放松心情緩解壓力。但是運動一定要適量、量力而為，更要循序漸進，不要覺得自己很久沒有運動了加大運動量將自己之前沒有運動的量補回來，這樣只會適得其反不利于健康。減少辛辣油膩食物的食用，減少不當?shù)娘嬍硶r間，在該吃東西的時候吃不該吃的時候不吃，尤其是在晚上的時候不要進食。