一、影響健康的七大生活習慣

　　1、起床先疊被

　　人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。

　　2、不吃早餐

　　長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產生胰、膽結石。

　　3、把水果爛的部分剜掉再吃

　　雖然把水果爛掉的部分削去，其實剩余的部分也已通過果汁傳入了細菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的霉菌可導致人體細胞突變而致癌。因此，盡管水果只爛了一部分，也要扔掉。

　　4、飯后即睡

　　飯后即睡會使大腦缺氧，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。如果血液已有供應不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動的狀態(tài)，極易招致中風。

　　5、飽食

　　經常飽食，尤其是過飽的晚餐，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。經常飽食，還會誘發(fā)膽結石、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

　　6、空腹吃糖

　　越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由于蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

　　7、長期使用同一種藥物牙膏藥物

　　牙膏對某些細菌有一定的抑制作用。但是，如果長期使用同一種藥物牙膏，會使口腔中的細菌慢慢地適應，產生耐藥性。

二、家中哪些生活方式會致癌

　　地點：餐廳

　　因：紅肉 → 果：結腸癌

　　你喜歡吃豬肉、羊肉、牛肉嗎?如果是，你要小心!

　　多食用紅肉的人其細胞內亞硝酸鹽的水平會飆升。要知道亞硝酸鹽能夠附著于DNA上，使之更易發(fā)生變異，從而增加癌癥發(fā)生率。在我們體質好的時候，遭到破壞的DNA可由人體自行修補，如果體質不好，患癌的幾率就會增高。而纖維類食物有助于修補過程。所以多吃纖維食物、少吃紅肉，多吃白肉(像魚肉、雞肉)，就是抗癌良計!

　　因：不吃早餐 → 果：膽囊癌

　　不吃早餐，這是很多忙碌中的我們的通病，但也是是導致膽結石與膽囊癌發(fā)生的一個原因。在長達8個小時的香甜睡眠后，膽囊中潴留了大量的膽汁，如果能及時進餐，可以促進膽汁正常分泌和排泄。但是，如果不吃早餐，膽汁會存積在膽囊中形成結石，造成膽囊代謝紊亂。盡量保有規(guī)律的生活是健康養(yǎng)生的關鍵，早飯，一定要吃喲!

　　地點：客廳

　　因：吸煙 → 果：肺癌

　　在所有癌癥的發(fā)病率中，肺癌高居榜首!而在近幾年的健康調查中，自2000年至2005年間，中國肺癌的發(fā)病人數猛增至50萬。很多人都喜歡將吸煙作為一種減壓方式，所以吸煙人數的增多和吸煙頻率的增加也說明著壓力的爆棚!

　　☆吸煙和肺癌有著這樣的計算公式：方每天吸煙支數 × 吸煙年數 = 吸煙系數

　　如果吸煙系數大于400，將是肺癌的親近人群。

　　因：久坐 → 果：胃癌

　　在擺放著舒適的沙發(fā)和高清晰的電視的客廳，你可千萬別是那個總是我在沙發(fā)中發(fā)呆的人。人在酒足飯飽之后，一動不動地久坐于沙發(fā)中，會造成抑制癌化的遺傳因子活動能力低下，增加患癌癥的可能性。日本的醫(yī)學家們在對接受胃癌手術的患者的調查中發(fā)現：吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點，它讓我們的免疫因子變得遲鈍和無能。

　　地點：書房

　　因：夜晚開燈 → 果：白血病

　　準確地講，夜晚開燈、熬夜、值夜班都會帶來一個統(tǒng)一的后果：他們破壞了人體褪黑素生成。褪黑素是一種抗氧化劑，在夜晚9點到早晨8點之間表現活躍，它的作用是能夠保護DNA免受氧化作用的破壞，抑制癌變細胞，阻止和修復癌變事件。但是如果你夜晚不睡，破壞了人體正常的生物鐘模式，而且接受著人造光線的干擾，讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等癌癥的發(fā)生幾率增加。

　　地點：洗手間

　　因：劣質衛(wèi)生紙 → 果：婦科癌變

　　有些女孩子平時很注意自己的穿著，舍得花很多的錢去買衣服，而在選擇衛(wèi)生紙這樣的細節(jié)化商品時，卻會去買廉價的攤上貨，認為無所謂呀!殊不知，有些劣質衛(wèi)生紙顏色蒼白，其中加了熒光增白劑或滑石粉，長期與皮膚接觸容易引發(fā)白血病;還有的用廢紙經漂白加工而成，很可能含大腸桿菌、肝炎病毒等。所以對小小的衛(wèi)生用品千萬不能掉以輕心，一定要買正規(guī)的大品牌，真正保護私處的清潔與健康。

　　因：噴香香 → 果：肺癌等

　　香香的味道是很多女孩子的最愛，所以她們連小小的洗手間也不放過，總是選用上一些除味用品，以便去遮蓋不良的味道。這些看似香噴噴的用品實際上都是化學合成物，長期吸收很可能誘發(fā)肺癌等。所以，除非你選用的是天然提取物的香水，或者擺放自然花木，否則，祛除異味最健康的方法就是，經常開窗，通風換氣，引進來自大自然的新鮮空氣。

　　地點：臥室

　　因：憂思 → 果：乳腺癌

　　很多女性都非常重視情感生活，并認為良好的性生活是健康和美麗的潤滑劑。而中醫(yī)養(yǎng)生的法則中，卻有著無欲少求的理念。這是為什么呢?

　　激素水平的穩(wěn)定和平衡，是健康和養(yǎng)生的關鍵。良好的性生活雖然能夠一時有著良好的緩沖肌體的作用，但由于女性激素的作用，需要性愛的穩(wěn)定進行。如果一旦出現不規(guī)律的性愛生活，欲望的無以滿足，激素水平的失調顯而易見，情緒上出現焦慮、氣惱、郁悶，導致乳腺增生，從而引發(fā)乳腺癌。

　　因：多性伴侶 → 果：宮頸癌

　　很坦白地講，沒有性生活的女性是不會得宮頸癌的，宮頸癌與“不當的性生活”密切相關：比如性交過頻、不注意性衛(wèi)生、多性伴侶、過早性交史……它是女性子宮頸的細胞因長期受到刺激或感染而發(fā)生一連串的炎癥反應。目前，新近研究的“宮頸癌疫苗”已經上市，可以作為對女性性生活的一個保護性措施而選擇注射。

三、最常見的養(yǎng)病誤區(qū)有哪些

　　誤區(qū)一：盲目服用保健品

　　對于生病的人來說，身體相對虛弱，親戚朋友都希望通過保健品讓患者身體盡快好起來。所以很多病人的床頭柜，都被海參、燕窩、冬蟲夏草等各種保健品塞滿了。有的病人一天服用五六種不同的補品，導致飯吃得少，結果一檢查，反而能量攝入不足。

　　原來這種食用方式根本不能滿足一個人的基本需要，營養(yǎng)自然也就難以保證。有人總結出經驗，送保健品還不如送一籃子雞蛋有價值。病人身體恢復最關鍵還得靠肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食等。如果光吃補品，那就是舍本逐末了。據四川省健康管理師協(xié)會專家委員會專家康建介紹，保健品不可能立竿見影，一般要吃很長時間才能顯效，而僅僅是調理功能，補充前，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

　　誤區(qū)二：多吃水果少吃菜

　　去醫(yī)院探望病人，人們都喜歡拎著鮮花和果籃去。很多人錯誤地認為，水果比蔬菜更有營養(yǎng)。營養(yǎng)專家認為，水果不能代替蔬菜，兩者的營養(yǎng)成分有差異，各有高低。蔬菜含的礦物元素及食物纖維素較高，食物纖維素對潤腸通便和低血脂都很有幫助。此外，不少病人吃水果是需要選擇的，這也是營養(yǎng)師不愿意人們探病盲目送水果的原因之一。如糖尿病病人不要吃含有大量糖分的西瓜、葡萄，可以吃含糖分少的柚子、蘋果等。

　　誤區(qū)三：迷信骨頭湯補鈣

　　家屬為了讓骨折病人骨骼更好地生長，喜歡熬骨頭湯給病人喝。據營養(yǎng)專家介紹，其實骨頭湯并沒有這些家屬想象的這么好，也不會對骨骼生長起到什么作用。骨頭湯中的鈣并不多，骨頭里的鈣并不太容易溶解到湯里，遠遠不能滿足一個成年人每天需要的800毫克鈣。骨頭湯的營養(yǎng)價值也遠不及牛奶，250毫升牛奶中的鈣可以提供250毫克的鈣，骨頭湯里脂肪最多，不適合高血脂病人。所以，即使病情只允許吃液體食物的話，骨頭湯不是首選，反而牛奶、雞蛋、豆?jié){、雞湯等相對更好。

　　誤區(qū)四：認為白米粥最養(yǎng)人

　　一些患者生病住院后，米粥就成了他們常食用的食物。有的病人還主動放棄米飯等固體類食物，以為喝粥就可以加快吸收，補充營養(yǎng)。然而，事實并非如此，米粥也并不像人們想像中那樣養(yǎng)人。經過精細加工的白米，本身營養(yǎng)價值就不高，大部分都是淀粉，只有少量的蛋白質和B族維生素。煮得越爛的米粥，B族維生素的破壞越多。因此，白米粥的營養(yǎng)價值不如雜糧粥、燕麥粥。與米飯相比，白米粥確實容易消化，適合消化功能不佳的胃腸道疾病患者，如胃腸炎、嚴重消化性潰瘍、胰腺炎等，以及一些極度衰弱的病人吃。

四、讓你長壽健康的8個飲食習慣

　　1、復合維生素飯后吃

　　生活中吃得精細，會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素；食品放置時間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時，補充復合維生素就像上了一道“保險”，而且最好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。

　　2、生吃洋蔥防心臟病

　　很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯特錯了。美國哈佛醫(yī)學院心臟科教授克多·格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時，里面的洋蔥就像你的“救命草”。洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。

　　3、涼菜的汁用來蘸著吃

　　很多人去飯店都喜歡點盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補充維生素。其實，這些菜中的醬汁反而會給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調好的醬汁放在一個小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。

　　4、冷水洗肉，熱水洗菜

　　許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質、腐敗，做出來的肉口感也會受影響。最重要的是，會加速肉中蛋白質、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時用溫水更好。國家蔬菜工程技術研究中心研究員何洪巨指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農藥殘留。

　　5、深色水果抗衰老

　　買水果時拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

　　6、有些素菜要“葷”著吃

　　油吃多了不好，但一點不吃更不好。孫孟里表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營養(yǎng)素吸收。如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會合。

　　7、晚餐早比晚點好

　　衛(wèi)生部首席健康顧問洪昭光教授表示，人體排鈣高峰期是餐后4—5小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點，而且應不吃或少吃夜宵。

　　8、控制體重餐前喝兩杯水

　　對大多數人來說是一場“持久戰(zhàn)”。不久前，研究人員發(fā)現，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節(jié)食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學的布倫達。戴維說：“喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法?！辈颓帮嬎娜艘惶炷苌贁z入近300卡熱量。美國格拉斯哥大學肥胖專家邁克？里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助于增進飽腹感。

相關知識

7大生活習慣影響你的健康
你的生活方式和習慣影響著健康
生活方式影響健康
生活習慣對于健康的影響大嗎
七個生活習慣影響健康
生活方式對健康有哪些影響,健康向上的生活方式有哪些,健康生活的必要條件
影響男人生殖健康的生活習慣
哪些不良生活習慣會影響身體健康？
這些影響健康的不良生活方式 你中幾條
不良的生活方式對健康的影響

網址: 哪些生活方式對健康的影響 7大生活習慣影響你的健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview238851.html