健康的零食通常具有營(yíng)養(yǎng)豐富、低熱量、低糖、低鹽、少添加劑等特點(diǎn)，如堅(jiān)果、水果干、酸奶、全麥餅干、海苔等。 1.堅(jiān)果：富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)，如杏仁、核桃、腰果等，但要注意控制量，以免攝入過(guò)多熱量。 2.水果干：保留了水果的部分營(yíng)養(yǎng)成分，如葡萄干、棗干、蔓越莓干等，不過(guò)糖分相對(duì)較高，適量食用。 3.酸奶：富含蛋白質(zhì)、鈣和益生菌，有助于腸道健康，選擇無(wú)糖或低糖的酸奶更佳。 4.全麥餅干：富含膳食纖維，能提供一定的飽腹感，且升糖指數(shù)較低。 5.海苔：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，脂肪含量低，是不錯(cuò)的選擇。 總之，選擇健康零食要關(guān)注其營(yíng)養(yǎng)成分和制作工藝，適量食用，避免過(guò)度依賴(lài)零食而影響正餐攝入。

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