核心提示：　　越來越多的人開始注重自身的身體健康，隨便一個(gè)廣場都有練習(xí)廣場舞的人，甚至挨著有好幾波，一種是為了豐富生活，一種是為了鍛煉身體，在戶外運(yùn)動(dòng)中有很多人選擇競走或是慢跑，因?yàn)檫@兩種活動(dòng)可以鍛煉到全身，而且還可以幫助人們更有效的減肥，那么競走和跑步哪個(gè)更減肥呢？

　　越來越多的人開始注重自身的身體健康，隨便一個(gè)廣場都有練習(xí)廣場舞的人，甚至挨著有好幾波，一種是為了豐富生活，一種是為了鍛煉身體，在戶外運(yùn)動(dòng)中有很多人選擇競走或是慢跑，因?yàn)檫@兩種活動(dòng)可以鍛煉到全身，而且還可以幫助人們更有效的減肥，那么競走和跑步哪個(gè)更減肥呢?

　　競走的時(shí)候腰部的動(dòng)作特別大，腿部一直呈現(xiàn)伸直的狀態(tài)，長期堅(jiān)持競走可以有塑身的作用，尤其是腰腹部明顯會(huì)有變瘦的跡象，競走看似比較簡單，它做起來其實(shí)很費(fèi)勁，它的要求很嚴(yán)格，并不是走走就可以，如果姿勢不對在走的時(shí)候會(huì)給身體多處關(guān)節(jié)帶來傷害。而跑步同樣有減肥的作用，長期堅(jiān)持可以加強(qiáng)身體鍛煉，跑步是有一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)人體心跳率，想要讓身體的機(jī)能越來越好，跑步是不錯(cuò)的選擇。如果在競走與跑步之間二選一，競走和跑步哪個(gè)更減肥呢?

　　競走與跑步二起相比而言競走會(huì)更安全些，它是用腳跟走，兩腳不用同時(shí)離開地面，可以鍛煉到肌肉，而且可以選擇快慢結(jié)合，即使地形有變化也不會(huì)影響鍛煉，這種方式可以有效鍛煉身體，而如果是為了減肥瘦身，跑步會(huì)更合適些，走路能走掉脂肪，而跑步的活動(dòng)力度比競走更大，因此想要達(dá)到燃燒脂肪的效果，跑步會(huì)更快讓身體進(jìn)入燃燒脂肪的階段。

　　不管是選擇競走還是選擇跑步來減肥瘦身，在鍛煉時(shí)長上最好都可以堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，時(shí)間太短會(huì)沒有效果，如果如果每天可以堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，堅(jiān)持一個(gè)月你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的變化。通過上文的介紹相信已經(jīng)對競走和跑步哪個(gè)更減肥這個(gè)問題有了答案，不管選擇哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，要堅(jiān)持鍛煉，這樣才會(huì)更有效果。

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