黃豆不僅富含人體所需的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、維生素B2、煙酸以及鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紅棗、枸杞、百合、薏米、鮮玉米、黑豆、干黑米、黑芝麻等食物搭配食用，既豐富了口感，又增加了營(yíng)養(yǎng)。

1、紅棗豆?jié){:豆?jié){有潤(rùn)膚美容的作用，紅棗有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，豆?jié){與紅棗搭配，不僅可以潤(rùn)燥養(yǎng)顏，還能讓豆?jié){的味道更豐富;

2、枸杞豆?jié){:中醫(yī)認(rèn)為枸杞性平、味甘，具有清熱明目、平補(bǔ)肝腎的作用，與黃豆一起制成豆?jié){喝不僅口味甘甜，而且有一定的滋補(bǔ)肝腎、益精明目功效;

3、百合薏米豆?jié){:百合具有潤(rùn)肺止咳、清心安神等功效，薏米能美白祛濕，與黃豆一起喝可以起到滋陰潤(rùn)燥的作用;

4、鮮玉米豆?jié){:鮮玉米含有豐富的維生素、纖維素，還有鈣、鐵、磷等微量元素，與黃豆一起制成豆?jié){喝，可以幫助補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng);

5、三黑豆?jié){:以黑豆、干黑米、黑芝麻為主，與黃豆搭配，味道香醇，質(zhì)地濃厚，日常可以代替米飯等主食飲用，是減肥期間的好代餐食品;

6、其它:如核桃花生豆?jié){、小米蓮子百合、白扁豆芡實(shí)山藥豆?jié){等，長(zhǎng)期飲用可滋補(bǔ)脾胃，而且這些豆?jié){不僅味道好，還能幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

豆?jié){搭配比較多，有條件的家庭可以每天喝不同搭配的豆?jié){。但黃豆在消化吸收過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的氣體，容易引起腹脹。所以，消化功能不全或有慢性消化道疾病的人應(yīng)該少吃豆?jié){。

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