豆?jié){是將黃豆浸泡后，加水榨出來的汁煮開后得到的飲品。因為黃豆里面含有豐富的植物蛋白以及鈣質，所以我們喝豆?jié){有著很好的補充蛋白質和補鈣的作用，特別是對于因為乳糖不耐受而不能喝牛奶的人群，喝豆?jié){是一個不錯的選擇。那么大家在喝豆?jié){的時候，有沒有注意過，豆?jié){的熱量是多少呢?下面我們一起來看下。

　　豆?jié){的熱量是多少

　　每100克的豆?jié){所含有的熱量為14大卡，一杯豆?jié){大概是250克，其所含有的熱量大約為35大卡，需要我們散步24分鐘才能消耗掉。

　　豆?jié){的熱量高嗎

　　從上面的數值我們可以看出，豆?jié){的熱量是不高的，我們平時喝一杯300ml的豆?jié){所攝入的熱量才42大卡，而我們要知道，一杯300ml的牛奶，所含有的熱量要達到150大卡，而一杯300ml的可樂的熱量為130大卡。這樣一比較的話，可以看出豆?jié){的熱量確實是比較低的了。不過，很多人在喝豆?jié){的時候，覺得沒有味道不太好喝，會在里面放一些糖，這樣的話，會使得豆?jié){的熱量升高，一杯250克的甜豆?jié){所含有的熱量大概是83大卡。

　　減肥期間可以喝豆?jié){嗎

　　很多人在減肥期間，都害怕吃肉，但是這樣會導致我們蛋白質攝入不足。這個時候可以推薦大家喝一些豆?jié){，在補充蛋白質和鈣質的同時，又不用擔心熱量攝入過多而發(fā)胖。上面從我們的介紹中，已經知道，豆?jié){的熱量是極低的，但是對于減肥者而言，最好是自己在家用黃豆磨豆?jié){，然后煮開喝，而不是直接買外面做好的或者豆?jié){粉回來沖，因為那些里面加入了很多其他的材料，熱量肯定要比自己在家用黃豆磨出來的豆?jié){高很多。大家在煮豆?jié){的時候，最好是少加糖或者不加糖，這樣的豆?jié){雖然喝起來沒有那么甜，但是熱量會低很多，很適合減肥的人群來飲用的。

　　看了上面的介紹，相信大家對于豆?jié){的熱量是多少這個問題已經了解了吧，豆?jié){作為一種健康的飲品，很適合大家日常飲用的，大家可以提前一晚將黃豆泡好，然后早晨洗漱的時候，打開豆?jié){機，等洗漱完畢，就可以喝上熱騰騰的豆?jié){了。大家還可以在里面加一些其他的食物搭配著喝，會改善豆?jié){的口感，而且營養(yǎng)價值也會更高一些。

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