想必大家都聽說過——杜坎減肥法是最受歡迎的減肥法之一，被很多人長期采用。 這似乎是一種理想的飲食，因?yàn)樗罱K有助于在相對較短的時間內(nèi)減掉很多公斤。 它涉及攝入大量蛋白質(zhì)。 然而，它有許多令人不快的副作用。 真的值得使用嗎？
根據(jù)合理飲食的假設(shè)，我們每天應(yīng)該在食物配給中攝取各種營養(yǎng)素。 正是多樣性幫助我們感覺健康并提供能量，同時在減肥飲食的情況下帶來長期效果。 一個健康人的每日比例應(yīng)該是這樣的：25% 的脂肪、15% 的蛋白質(zhì)和 60% 的碳水化合物。
在杜坎飲食的情況下，主要提供蛋白質(zhì)，這對我們的健康并非沒有影響……
杜坎飲食的好處
這種減肥方式既然有擁護(hù)者，那肯定是有一些好處的。 這里有幾個：
改善皮膚狀況. 這是由于消耗了大量的膠原蛋白和動物蛋白所致?？焖?減肥。減少攝入量 不健康的產(chǎn)品：快餐、糖、糖果、加工食品、即食食品。這就是優(yōu)勢所在，因?yàn)槎趴诧嬍秤懈嗟娜秉c(diǎn)。
杜坎飲食的缺點(diǎn)
不幸的是，這種缺乏多樣性會對我們的身體產(chǎn)生長期影響。 每個真的 良好的飲食習(xí)慣 是多種多樣的，在正確的部分提供必要的營養(yǎng)，然后身體獲得正常運(yùn)作所需的一切。
而杜坎減肥法的第一階段就是只吃肉和蛋，不吃蔬菜和水果——過了這一點(diǎn)，我們腦子里應(yīng)該亮起紅燈了，因?yàn)槭葸^的人都知道，蔬菜是 健康減肥飲食的基礎(chǔ).
還有什么原因?qū)е逻@種飲食方式：
不良的飲食習(xí)慣，通過過度消耗為身體加載蛋白質(zhì)，酮體的積累，身體酸化 - 酸堿平衡受到干擾，導(dǎo)致健康狀況惡化，高鹽攝入量（健康飲食是有限的?。?，鈣流失（尿液中），增加骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險飲食中缺乏纖維，導(dǎo)致經(jīng)常便秘、痔瘡等。高膽固醇——蛋白質(zhì)來源富含脂肪，關(guān)節(jié)疾病、痛風(fēng)、消化系統(tǒng)疾病、肌肉疼痛的風(fēng)險增加，缺乏對大腦有積極影響的易消化碳水化合物，注意力不集中，虛弱，疲勞，壓力甚至損害腎臟，維生素缺乏癥，過量攝入維生素A和D，會導(dǎo)致肝臟受損。2022-12-04
