想必大家都聽說過——杜坎減肥法是最受歡迎的減肥法之一，被很多人長期采用。 這似乎是一種理想的飲食，因為它最終有助于在相對較短的時間內減掉很多公斤。 它涉及攝入大量蛋白質。 然而，它有許多令人不快的副作用。 真的值得使用嗎？
根據合理飲食的假設，我們每天應該在食物配給中攝取各種營養(yǎng)素。 正是多樣性幫助我們感覺健康并提供能量，同時在減肥飲食的情況下帶來長期效果。 一個健康人的每日比例應該是這樣的：25% 的脂肪、15% 的蛋白質和 60% 的碳水化合物。
在杜坎飲食的情況下，主要提供蛋白質，這對我們的健康并非沒有影響……
杜坎飲食的好處
這種減肥方式既然有擁護者，那肯定是有一些好處的。 這里有幾個：
改善皮膚狀況. 這是由于消耗了大量的膠原蛋白和動物蛋白所致?？焖?減肥。減少攝入量 不健康的產品：快餐、糖、糖果、加工食品、即食食品。這就是優(yōu)勢所在，因為杜坎飲食有更多的缺點。
杜坎飲食的缺點
不幸的是，這種缺乏多樣性會對我們的身體產生長期影響。 每個真的 良好的飲食習慣 是多種多樣的，在正確的部分提供必要的營養(yǎng)，然后身體獲得正常運作所需的一切。
而杜坎減肥法的第一階段就是只吃肉和蛋，不吃蔬菜和水果——過了這一點，我們腦子里應該亮起紅燈了，因為瘦過的人都知道，蔬菜是 健康減肥飲食的基礎.
還有什么原因導致這種飲食方式：
不良的飲食習慣，通過過度消耗為身體加載蛋白質，酮體的積累，身體酸化 - 酸堿平衡受到干擾，導致健康狀況惡化，高鹽攝入量（健康飲食是有限的?。?，鈣流失（尿液中），增加骨質疏松癥的風險飲食中缺乏纖維，導致經常便秘、痔瘡等。高膽固醇——蛋白質來源富含脂肪，關節(jié)疾病、痛風、消化系統(tǒng)疾病、肌肉疼痛的風險增加，缺乏對大腦有積極影響的易消化碳水化合物，注意力不集中，虛弱，疲勞，壓力甚至損害腎臟，維生素缺乏癥，過量攝入維生素A和D，會導致肝臟受損。2022-12-04
