一個健康聰明寶寶的誕生，承載著一個家庭和國家的希望。如何準(zhǔn)備才能提升孕育健康寶寶的幾率？為大家匯總以下幾點參考建議：

　　一、合理規(guī)劃、保持身心健康

　　女性24-29歲，男性26-35歲是最佳生育年齡。計劃妊娠前3-6個月，夫婦雙方都應(yīng)調(diào)整好身體，保持每天30分鐘中等強度運動，或每周至少累積150分鐘中等強度運動。調(diào)理自身營養(yǎng)、生活習(xí)慣，平衡膳食，科學(xué)合理地補充各種營養(yǎng)元素，多吃含鐵豐富的食物，適當(dāng)攝入碘鹽及富含碘的食物。夫婦雙方應(yīng)戒煙酒，并遠(yuǎn)離吸煙、高噪聲、高溫環(huán)境，避免高強度工作。保持心理健康，解除精神壓力，預(yù)防孕期及產(chǎn)后心理問題的發(fā)生。

　　二、孕前補充葉酸

　　建議孕前3個月開始每日補充0.4mg合成葉酸，或含0.8mg葉酸的復(fù)合維生素，直到妊娠12周；對于生育神經(jīng)管缺陷兒高風(fēng)險的婦女（如服用抗驚厥藥物、孕前糖尿病、有神經(jīng)管缺陷生育史或家族史、BMI≥30kg/m2等），建議孕前3個月開始每日補充4mg葉酸，直到妊娠12周或含0.8mg葉酸的復(fù)合維生素，直到妊娠12周。

　　三、謹(jǐn)慎用藥，遠(yuǎn)離有害物質(zhì)

　　備孕期應(yīng)謹(jǐn)慎用藥，尤其是可能對胎兒發(fā)育有害的藥物；避免密切接觸寵物及有毒有害物質(zhì)（包括鉛、砷、苯、汞、農(nóng)藥、X線等）。

　　四、孕前優(yōu)生健康檢查

　　孕前優(yōu)生健康檢查建議在受孕前4-6個月進(jìn)行，內(nèi)容包括：

　　1.一般情況評估 了解備孕夫婦年齡及一般狀況，包括既往有無遺傳病史、家族史和慢性病史；既往有無不良妊娠結(jié)局史，職業(yè)狀況及工作環(huán)境、飲食營養(yǎng)及家庭暴力等。

　　2.體格檢查 常規(guī)體格檢查、常規(guī)婦科檢查及常規(guī)男科檢查。

　　3.實驗室檢查及輔助檢查 備孕常規(guī)檢查項目包括血常規(guī)、尿常規(guī)、血型（ABO和Rh血型）、肝腎功能；空腹血糖、HBsAg、梅毒血清抗體篩查、HIV、HCV、地中海貧血篩查（高發(fā)地區(qū)）。

　　根據(jù)育齡婦女個體情況備選以下檢查：包括子宮頸細(xì)胞學(xué)檢查、陰道分泌物檢查、TORCH篩查、甲狀腺功能檢測、75g口服葡萄糖耐量試驗、血脂、婦科超聲、心電圖、胸部X線檢查等。（三亞市人民醫(yī)院 張新平）

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