冬瓜荷葉茶真的減肥嗎 揭曉有效減肥的幾個食譜

更新時間:2020-08-03

對于減肥的人來說，在食物的選擇上需要特別注意，控制熱量和脂肪攝入的同時，還要多吃一些有消脂減肥作用的食物。茶是很健康的飲品，很多茶有減肥作用。其中冬瓜荷葉茶，就是很多人減肥人士經(jīng)常喝的茶飲。那么，喝冬瓜荷葉茶真的可以減肥嗎？

冬瓜荷葉茶是一種有減肥作用的茶飲，而且減肥做效果還是比較好的，因為冬瓜是一種低熱量的食物，膳食纖維很豐富，有消水腫利尿的作用，可以促進脂肪的排泄。而荷葉里面含有的生物堿有抑制脂肪吸收、分解脂肪、防止脂肪堆積的作用。每天喝一杯冬瓜荷葉茶不但可以減肥，還可以促進身體的代謝。而且冬瓜荷葉茶還有清熱下火的作用，特別適合夏天飲用，但同時它也是比較寒涼的茶飲，脾胃虛寒的減肥人士不適宜多喝，經(jīng)期的女性最好也不要喝。平時喝冬瓜荷葉茶最好在飯后，不要空腹的時候飲用。除了冬瓜荷葉茶，下面這些食譜減肥效果也很好。

1.菠蘿黃瓜汁：把菠蘿、黃瓜、蘋果分別去皮洗凈切塊，然后一起榨汁飲用。每天喝一杯既可以促進蛋白質(zhì)的分解，也可以補充營養(yǎng)、助消化，對減肥是非常有幫助的。

2.白菜豆腐湯：主要材料是白菜心、凍豆腐、柿子椒、黃瓜。把白菜心、柿子椒洗凈切絲，凍豆腐用鹽水浸泡一會切成小塊，黃瓜切塊，然后把它們一起入鍋加水煮湯食用。這款湯營養(yǎng)豐富，消脂減肥效果也非常好。

想要成功瘦下來就應該正確飲食，減肥期間要吃一些低脂肪、高纖維、高維生素的食物，只要注意食物的搭配，不用餓肚子也可以瘦下來。不過要健康瘦身，除了注意飲食，還應該配合適度的運動，這樣可以讓減肥效果更快體現(xiàn)出來。

審編醫(yī)生

趙晶晶神經(jīng)內(nèi)科 主治醫(yī)師醫(yī)院：錦州市中心醫(yī)院

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