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在家運動｜零基礎練習｜輔具&小工具全集

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 20:40

在家運動｜零基礎練習｜輔具&小工具全集
嗨，這次的小柒分享的是，一些瑜伽練習的小工具
如果你是零基礎的練習人群，那瑜伽輔具就可以讓你進行瑜伽體式的退階練習，幫助你在現(xiàn)階段的身體條件下找到合適的練習方式。
1??普拉提小球
力量練習、平衡練習，居家練習可以選擇小球，大球太占地方了，經(jīng)驗之談
2??彈力帶（數(shù)字彈力帶和塑形彈力帶）
抗阻力量練習（肩背、臀腿）
3??瑜伽墊
練瑜伽的必備吧，初級練習選擇天然橡膠墊，厚度在5mm左右最好，如果外出的話可以選擇1mm，攜帶很方便（顏值高的瑜伽墊真的讓人更有動力）
4??瑜伽磚
也是初級練習可以備在家里的，可以完成很多瑜伽體式的退階，比如站立前屈初級練習可以手扶磚
5??伸展帶
初級和進階練習都可以用到，比如初級練習可以幫助你完成坐立前屈，進階可以輔助完成舞王式
6??瑜伽輪
后彎練習的最的輔具，適合需要開胸腔的集美，讓身體變?nèi)彳?，同時也可以成為平衡力量的練習工具。
7??小啞鈴
背肌等肌肉群的練習可以通過小啞鈴更好地完成，我用的最多的一種運動練習了。
8??狼牙棒/泡沫軸
力量練習后，針對性進行肌肉放松，可以幫助你緩解肌肉疲勞，同時不容易形成肌肉塊，讓線條更美！
好啦，今天就分享到這，
我是賀小柒，下次見咯～
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