減肥不是一件好玩的事，恐怕是很多女人的心聲。為了修長婀娜的身段，很多人都“走火入魔”了，其方法的“殘酷”、“怪異”程度令人瞠目結舌，同時也犧牲了自己的健康。怎樣才能既擁有好身材又美麗健康呢？

　　盛夏的悶熱已被空曠的秋風驅走，只剩下燦爛而涼爽的陽光，純潔的空氣，天高云淡、秋高氣爽……，這么迷人的天氣難道就不想出去走走，哪怕是上下班的路上。不相信？你親自試試，走路會上癮。它除了具有增進健康、放松身心的作用外，更重要的是可以塑造身材！資深體重管理專家金山說，只要掌握了如下技巧，走路瘦身非但不枯燥，而且會使你精神愉悅。

　　第一、漂亮身材始于足下

　　·不要忘記腳的保護。在襪子內(nèi)噴一些爽足粉，定時地用潤膚膏按摩自己的腳趾、腳底及后跟。長距離行走時適時地休息，并將鞋襪脫下，讓腳“呼吸”一下。

　　·保持充分飲水。秋天天氣干燥，尤其是對于北方更是如此。所以要注意飲水量，確保每天攝入身體所需的六杯以上的水。當氣溫上升時，相應增加飲水量。每次行走時，都帶上一瓶冰水。雖然加了點重量，但絕對值得。

　　·戴頂帽子。一頂時尚的運動、休閑帽子，或是一頂玩酷的帽子，只要你喜歡，都可以成為行走的伴侶。它既為你遮擋陽光，同時也增加了走路的情趣。同時，不要忘記在脖子后部及耳朵外邊多抹一些防曬霜哦。

　　第二、處處美麗，關注走路

　　·選擇早晚行走。在一天最清涼的時段行走：清晨或傍晚。一早起來行走不僅可以讓自己的肺部充滿新鮮的空氣，也可以有助于為一天的工作做好準備。在夕陽下行走可以讓自己從一天的工作中放松下來。但是要記住穿著淺色或反光的衣服，以便于在光線漸暗的條件下，讓駕車人明顯地注意到你。

　　·在靠近有水的地方行走。如果住在海邊，可順著水邊走，讓波浪與鹽霧使身心清新起來。任何有水的地方，都可以提供一個極好的、清涼的行走場所。

　　·噴水。帶一只錢包大小的噴水器，裝入礦泉水，當氣溫上升時，用它噴在臉上、脖子上及手上，讓自己清涼一下。在脈搏位置涂一點古龍水或能量精油，如檸檬、酸橙或薄荷。

　　·在購物中心行走。有空調的地方只用來購物可惜了。繞著每層樓轉圈，保持平衡平均的步速。在上下樓層時，不要用電梯，而要用樓梯。櫥窗購物無妨，但在離開之前，一定要忍住真正購物的沖動。

　　·嘗試跑步機。預約一下，用就近有空調的健身房嘗試一下跑步機。如果喜歡，可考慮自己購買一臺，然后將它放在家中清涼的房間內(nèi)，或靠近一個很好的，有涼風吹的窗子旁。

（實習編輯：龍偉權）

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