減肥過程中一定要注意飲食搭配，只有健康飲食再加上經(jīng)常鍛煉，兩者結(jié)合之后才能達(dá)到好的減肥效果，減肥健身餐對(duì)食品的要求非常嚴(yán)格，我們不僅要吃熱量低的食物，又要保證有充分的營養(yǎng)攝入，這樣才能讓身體達(dá)到既健康又能夠減肥的效果。那來看一下減肥健身餐食譜。

　　雞胸肉+玉米+蔬菜沙拉

　　雞胸肉主要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，并且對(duì)我們?cè)黾蛹∪庥辛己玫淖饔?，雞胸肉熱量非常低，即使是減肥健身的人使用也沒有任何負(fù)擔(dān)，另外玉米屬于粗糧容易讓我們身體感到飽腹，但同時(shí)熱量比較低，可以替代米飯。蔬菜主要補(bǔ)充的是人體的維生素，只有食用多的維生素，我們的身體才能變得更加健康，并且能夠有效幫助腸道排除多余的脂肪等垃圾。

　　牛肉+紅薯+蘋果

　　牛肉是健身過程中非常好的一種肉類食物，因?yàn)榕Ｈ獾臒崃渴潜容^低的，并且牛肉中含有很多纖維，有助于我們肌肉的增長，能夠保證我們肌肉變得更加有韌性，從而減少在運(yùn)動(dòng)過程中受傷的可能性。紅薯主要是為了達(dá)到保護(hù)的作用，這樣能夠替代主食，讓我們身體攝入更少其他食物。而蘋果有助于消化，對(duì)我們腸道蠕動(dòng)也有很大幫助，在飯后食用一個(gè)蘋果，能夠有效滿足我們體內(nèi)排出多余脂肪。

　　全麥面包+豆?jié){+香蕉

　　全麥面包可以完全替代主食，因?yàn)槿溍姘辛己玫娘柛棺饔?，并且全麥中含有很多纖維素，有助于保護(hù)我們的腸道。豆?jié){主要是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)過程中我們細(xì)胞容易受損，所以蛋白質(zhì)的攝入至關(guān)重要，有助于修復(fù)細(xì)胞，讓我們細(xì)胞恢復(fù)到比較健康的狀態(tài)。而香蕉主要是為了保護(hù)我們腸道，并且香蕉也是屬于熱量比較低的一種食物。

　　以上就是三種健身餐的搭配，在運(yùn)動(dòng)過程中我們一定要注意飲食的控制，一些熱量高的食物就要減少攝入量，否則在健身過程中我們難以看到好的減肥瘦身效果。

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