減肥期間選擇合理的飲食非常重要，吃錯食物讓你越吃越胖，而只有選對食物才能助你更快瘦下來。那吃什么食物能減肥呢？以下這些食物都是有名的瘦身能手呢，快吃起來吧。
1、燕麥
燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，這正符合現(xiàn)代所倡導(dǎo)的“食不厭粗”的飲食觀。
而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。燕麥纖維還可減輕饑餓感，當(dāng)然就有助于減肥。當(dāng)然如果還想減肥速度更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養(yǎng)餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養(yǎng)減肥餐憑借卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質(zhì)和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜志VOGUE譽(yù)為“迄今最快最健康的減肥產(chǎn)品”，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，并一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。
2、無糖豆?jié){
無糖豆?jié){屬于高營養(yǎng)食物，含有蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、大豆異黃酮、寡糖，其中蛋白質(zhì)的含量、質(zhì)量都不亞于牛奶。豆?jié){為低GI(升糖指數(shù))食物，可延緩血糖上升速度，含有的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，具有促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝的功能，能夠有效的把體內(nèi)沉積的脂肪作為能源來燃燒?？梢哉f，從開始飲用豆?jié){到吸收消化，豆?jié){都在發(fā)揮著它燃脂功效。
不過喝豆?jié){要注意每天的攝入量。一般來說，我們可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。
3、全麥面包
全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，而且糖分更少，營養(yǎng)價值更高，所以更適合減肥者在早餐食用，不僅美味營養(yǎng)健康，而且不易讓人發(fā)胖。一般來說，全麥面包中含有的豐富維生素、礦物質(zhì)和粗纖維都能夠具有很好的排毒通便、促進(jìn)新陳代謝作用，所以對于減肥也是有一定用處的，大家可以多吃一些哦。
4、雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，其中氨基酸就是其亮點，這些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)源，是幫你加速肌肉代謝，提升運(yùn)動減肥效果的好物質(zhì)哦。而且雞蛋中還含有豐富的卵磷脂，卵磷脂進(jìn)入血液后，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，并使之保持懸浮狀態(tài)，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。所以吃雞蛋能幫你快速減肥哦。建議可以將雞蛋做成荷包蛋或水煮蛋，作為早餐食用，每天早晨2個雞蛋最減肥。
5、蒟蒻
蒟蒻富含葡甘露聚醣，完全不含脂肪且?guī)缀趿銦崃浚菧p肥絕佳的替代品。豐富的水溶性纖維能促進(jìn)腸胃蠕動，避免便秘，幫助體內(nèi)廢物及有害細(xì)菌之排除，減少有害菌與腸道接觸的機(jī)會，可預(yù)防大腸癌。
6、茭白筍
茭白筍屬于熱量低、纖維多、水分高，容易有飽足感的蔬菜，含有鈣、磷、鐵、維生素A、C、B1、B2，有清熱利尿、促進(jìn)腸道蠕動、美膚的效果，很適合減肥者食用。
7、西紅柿
西紅柿堪稱瘦身圣品，熱量低、纖維高，飽腹感強(qiáng)，西紅柿中所含果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。而且所含的蘋果酸和檸檬酸可幫助胃液對脂肪物質(zhì)進(jìn)行消化，吃了油膩食物，吃點西紅柿不但助消化，且可防消化不良。更重要的是，西紅柿所含纖維質(zhì)能使糞便中水份增多，還能轉(zhuǎn)換成容易軟便的物質(zhì)，達(dá)到通便作用。所以它對減肥很有幫助。
8、辣椒
適當(dāng)吃一些辣椒能夠讓你身體發(fā)汗，而且辣椒中含有辣椒素，能夠刺激交感神經(jīng)，交感神經(jīng)決定人體內(nèi)脂肪消耗的快慢，而且促進(jìn)腎上腺素的分泌，加速人體新陳代謝，加強(qiáng)脂肪細(xì)胞的燃燒和分解，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。建議生吃新鮮辣椒或適量吃辣椒醬都能達(dá)到減肥目的，但是吃完辣椒后，應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分，促進(jìn)身體的新陳代謝。
9、綠茶
綠茶含的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；含維他命B1、C和咖啡因，可以促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂；綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因而達(dá)到減肥效果。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。
很多減肥的朋友都知道要減肥就要控制飲食，但是往往不知道應(yīng)該吃什么減肥，吃錯食物很容易就減肥破功了。以上為你推薦的食品可是對瘦身超級有利的，每天換著吃，再配合營養(yǎng)減肥餐使用更佳，保證讓你邊吃邊瘦哦！返回搜狐，查看更多
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