很多上班族平時(shí)上班都是不知道早餐吃什么，其實(shí)早餐對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是很重要的，如果大家還在糾結(jié)吃什么早餐的話那就讓小編來(lái)幫助大家消除這個(gè)困擾吧。

　　很多上班族平時(shí)上班都是不知道早餐吃什么，其實(shí)早餐對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是很重要的，如果大家還在糾結(jié)吃什么早餐的話那就讓小編來(lái)幫助大家消除這個(gè)困擾吧。

　　吃早餐的重要性

　　1.帶動(dòng)新陳代謝

　　早上的代謝是最好的，早上吃早餐能夠更快速的帶動(dòng)代謝的運(yùn)轉(zhuǎn)，讓身體一天的代謝都是很好的幫助有效的減肥呢。

　　2.幫助減肥

　　很多人都是在早上不吃早餐，其實(shí)這樣會(huì)讓身體在中午的時(shí)候吃的更多，這對(duì)減肥是很不好的呢，吃早餐能夠有效的幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　減肥早餐一

　　玉米+圣女果+獼猴桃+雞蛋蝦仁

　　減肥效果：早餐吃這些是不是很豐富，早上吃玉米是能夠很好的促進(jìn)腸道的消耗，因?yàn)橛衩资谴旨Z，能夠促進(jìn)腸道消化幫助減肥。

　　減肥早餐二

　　烤面包+獼猴桃+紫薯+蘑菇炒雞蛋

　　減肥功效：紫薯同樣也是粗糧食物，能很好的幫助消化腸道食物，獼猴桃是韓語(yǔ)很豐富的維C，對(duì)人體是有很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充呢。

　　減肥早餐三

　　紫薯+圣女果+獼猴桃+生菜+雞肉

　　減肥功效：這道早餐都是熱量比較低的食物，營(yíng)養(yǎng)都是很充足的，維生素和蛋白質(zhì)都是很豐富的，能夠很好的被身體吸收并且容易消化不堆積脂肪。

　　減肥早餐四

　　玉米+雞肉+獼猴桃+雞蛋蝦仁

　　減肥功效：雞肉是屬于高蛋白質(zhì)的食物，熱量是比較低的，而且脂肪量不多，對(duì)補(bǔ)充身體的能量是很有效果的，玉米能夠幫助消除腸道食物。

　　減肥早餐五

　　荷包蛋+土司+雞胸肉+玉米粒+生菜

　　減肥功效：荷包蛋和雞肉都是有著高蛋白的營(yíng)養(yǎng)，生菜的熱量低，玉米粒的纖維素很高促進(jìn)消化，這對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是完美的。

　　減肥早餐六

　　紫薯+獼猴桃+荷蘭豆+蒸雞蛋

　　減肥功效：粗糧+維C+蛋白質(zhì)+ 纖維素這簡(jiǎn)直就是對(duì)減肥最好的禮物呢，促進(jìn)腸道吸收消化補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。

　　減肥早餐七

　　燕麥粥+土豆沙拉+獼猴桃+圣女果

　　減肥功效：水果的熱量很低，土豆沙拉和燕麥粥都是能夠促進(jìn)腸道吸收消化的，并且還有很強(qiáng)的飽腹感呢，對(duì)幫助減肥很有效果。

　　減肥早餐八

　　西蘭花+荷蘭豆+獼猴桃+炒雞蛋

　　減肥功效：西蘭花的維生素A是很豐富的，能夠讓身體在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到飽腹，對(duì)人體也是很有益的呢。

　　減肥早餐九

　　草莓酸奶+荷包蛋+玉米+西蘭花+藍(lán)莓

　　減肥功效：酸奶是能夠很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)效果呢，雞蛋能增加飽腹感，玉米幫助促進(jìn)腸道消化，藍(lán)莓明目，這道早餐減肥簡(jiǎn)直了。

　　早餐進(jìn)食注意事項(xiàng)

　　1.時(shí)間不要太晚

　　早餐進(jìn)食的時(shí)間最好是在八點(diǎn)半之前進(jìn)食結(jié)束，九點(diǎn)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)第一次。

　　2.進(jìn)餐速度不要太快

　　進(jìn)食的速度是不要太快的，太快的速度對(duì)腸道消化是有影響的。

　　對(duì)減肥、養(yǎng)顏感興趣，加我微信號(hào)：【gcdxm002】超多排毒燃脂、滋陰養(yǎng)顏方法，讓你早日甩掉肥肉！

相關(guān)知識(shí)

九道公認(rèn)的減肥菜，入夏后每天吃一盤(pán)減肥燃脂，肚子平了腰也細(xì)了
7天瘦10斤，一日三餐減肥食譜來(lái)了！
健康減肥早餐食譜，7日減肥早餐食譜 ，八款營(yíng)養(yǎng)健康減肥早餐食譜，一周健康瘦身早餐食譜
21 天高效瘦身食譜，每天吃好喝好也能瘦
懶人必看快速減肥法 減肥食譜吃著瘦
3款瘦腰減肚子食譜 蠻腰平腹吃出來(lái)
如何瘦腰？減肥食譜常識(shí) 專(zhuān)家推薦三款瘦身食譜
7天減肥早餐食譜，吃飽也能瘦
減肥早餐吃什么好 5款早餐食譜健康瘦
瘦身早餐食譜?力薦3款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐

網(wǎng)址: 九款早餐減肥食譜每天換著吃一月下來(lái)腰細(xì)腿也瘦了 http://m.u1s5d6.cn/newsview205692.html