睡眠質(zhì)量差?4種熱門改善產(chǎn)品推薦
睡眠質(zhì)量差?4種熱門改善產(chǎn)品推薦
睡眠問題困擾著許多人,市面上各種睡眠產(chǎn)品琳瑯滿目,究竟該如何選擇?今天為大家整理了幾款熱門的改善睡眠產(chǎn)品,看完再入手,直接抄作業(yè)!
? 褪黑素:
人體自身分泌褪黑素,外源性褪黑素補(bǔ)充劑通過調(diào)節(jié)生物鐘促進(jìn)睡眠。對(duì)生物鐘紊亂引起的失眠效果顯著,但長(zhǎng)期使用可能產(chǎn)生依賴性,影響自身褪黑素分泌功能。適用于倒時(shí)差、夜班工作等導(dǎo)致生物鐘紊亂的人群,短期使用效果較好,但不建議長(zhǎng)期依賴。
? 魚油:
主要成分是EPA和DHA等不飽和脂肪酸,長(zhǎng)期補(bǔ)充可帶來心血管、眼睛和皮膚等多方面的健康益處。DHA幫助延長(zhǎng)深睡時(shí)間,高純度魚油適合長(zhǎng)期使用,安全性高,一般不會(huì)產(chǎn)生依賴性。適合壓力較大、經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差的人群,也適用于關(guān)注整體健康的人群。
? 谷維素:
作用于間腦的自主神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌中樞,調(diào)整自主神經(jīng)功能,改善精神神經(jīng)失調(diào)癥狀,從而輔助改善睡眠。作用相對(duì)單一,通常需要一定時(shí)間的連續(xù)使用才能看到明顯效果。適用于有輕度神經(jīng)功能紊亂癥狀、更年期女性等人群。
? 維生素B:
維生素B族包含多種維生素,如B6、B12等,參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成,維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。對(duì)因缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素導(dǎo)致的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂引起的失眠有輔助作用。一般需要與其他營(yíng)養(yǎng)素協(xié)同作用才能更好地發(fā)揮改善失眠的效果。單獨(dú)使用時(shí),效果可能不明顯。安全性較高,但改善失眠的作用相對(duì)較弱。適合因飲食不均衡、缺乏特定營(yíng)養(yǎng)素導(dǎo)致睡眠問題的人群。
綜合考慮長(zhǎng)期服用效果和安全性,魚油是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然,大家也可以根據(jù)自己的實(shí)際情況做出最適合的選擇。我和家里人常吃的就是金凱撒魚油,95%高純度,每批次有ifos認(rèn)證,有需要的朋友可以試試哦!
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