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睡眠質(zhì)量差？4種熱門改善產(chǎn)品推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 18:56

睡眠質(zhì)量差？4種熱門改善產(chǎn)品推薦
睡眠問題困擾著許多人，市面上各種睡眠產(chǎn)品琳瑯滿目，究竟該如何選擇？今天為大家整理了幾款熱門的改善睡眠產(chǎn)品，看完再入手，直接抄作業(yè)！

? 褪黑素：
人體自身分泌褪黑素，外源性褪黑素補(bǔ)充劑通過調(diào)節(jié)生物鐘促進(jìn)睡眠。對(duì)生物鐘紊亂引起的失眠效果顯著，但長(zhǎng)期使用可能產(chǎn)生依賴性，影響自身褪黑素分泌功能。適用于倒時(shí)差、夜班工作等導(dǎo)致生物鐘紊亂的人群，短期使用效果較好，但不建議長(zhǎng)期依賴。

? 魚油：
主要成分是EPA和DHA等不飽和脂肪酸，長(zhǎng)期補(bǔ)充可帶來心血管、眼睛和皮膚等多方面的健康益處。DHA幫助延長(zhǎng)深睡時(shí)間，高純度魚油適合長(zhǎng)期使用，安全性高，一般不會(huì)產(chǎn)生依賴性。適合壓力較大、經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差的人群，也適用于關(guān)注整體健康的人群。

? 谷維素：
作用于間腦的自主神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌中樞，調(diào)整自主神經(jīng)功能，改善精神神經(jīng)失調(diào)癥狀，從而輔助改善睡眠。作用相對(duì)單一，通常需要一定時(shí)間的連續(xù)使用才能看到明顯效果。適用于有輕度神經(jīng)功能紊亂癥狀、更年期女性等人群。

? 維生素B：
維生素B族包含多種維生素，如B6、B12等，參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。對(duì)因缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素導(dǎo)致的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂引起的失眠有輔助作用。一般需要與其他營(yíng)養(yǎng)素協(xié)同作用才能更好地發(fā)揮改善失眠的效果。單獨(dú)使用時(shí)，效果可能不明顯。安全性較高，但改善失眠的作用相對(duì)較弱。適合因飲食不均衡、缺乏特定營(yíng)養(yǎng)素導(dǎo)致睡眠問題的人群。

綜合考慮長(zhǎng)期服用效果和安全性，魚油是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，大家也可以根據(jù)自己的實(shí)際情況做出最適合的選擇。我和家里人常吃的就是金凱撒魚油，95%高純度，每批次有ifos認(rèn)證，有需要的朋友可以試試哦！