每天早上醒來(lái)時(shí)感到惡心可能會(huì)破壞您養(yǎng)成健康習(xí)慣的計(jì)劃。 如果您在夜間或醒來(lái)時(shí)感到嘔吐，夜間飲食習(xí)慣、壓力水平或藥物可能是孕吐的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

惡心是您將要嘔吐的感覺(jué)。 有時(shí)您還會(huì)出現(xiàn)其他癥狀，如腹瀉、出汗、腹痛或痙攣。 這是孕婦的常見(jiàn)癥狀，因?yàn)樗鼈兪怯蓱言蓄^三個(gè)月發(fā)生的荷爾蒙變化引起的。 然而，這不是唯一的原因。

為什么一覺(jué)醒來(lái)就惡心？

許多人醒來(lái)時(shí)都會(huì)出現(xiàn)這種晨吐，而且隨著時(shí)間的流逝，情況會(huì)變得更糟。 甚至有可能在夜間出現(xiàn)惡心。 盡管在孕婦中很常見(jiàn)，但還有其他潛在條件有利于整夜睡眠后的外觀。 下面我們將揭示您早上起床后最常見(jiàn)且不太嚴(yán)重的惡心原因。

吃晚飯離睡覺(jué)時(shí)間太近

睡前吃的食物對(duì)第二天早上的身體感覺(jué)有很大影響。 深夜吃大餐會(huì)導(dǎo)致消化不良和早上惡心。

如果您患有食物過(guò)敏或敏感性，例如乳糖不耐癥，則尤其如此。 即使您的食物敏感性在白天不會(huì)讓您感到惡心，您的胃也可能無(wú)法在您睡覺(jué)時(shí)處理食物，從而在第二天早上造成嚴(yán)重破壞。

解決辦法是讓你的身體在睡覺(jué)時(shí)休息一下。 嘗試在睡覺(jué)前大約三個(gè)小時(shí)吃最后一餐。 你也可以在晚上盡量避免吃難以消化的食物，這樣你的身體就不需要在一夜之間分解它們。 油炸或高脂肪食物、乳制品和辛辣食物是消化不良的常見(jiàn)罪魁禍?zhǔn)住?/p>

另外， 避免飲酒 睡前幾個(gè)小時(shí)。 這不僅會(huì)引起惡心，還會(huì)擾亂睡眠。

睡前吃不夠

另一方面，饑餓也可能是您醒來(lái)時(shí)感到惡心的原因。 當(dāng)您長(zhǎng)時(shí)間不吃任何食物時(shí)，您的血糖水平會(huì)下降。 低血糖水平會(huì)導(dǎo)致您感到頭暈或惡心。

如果您醒來(lái)時(shí)感到極度饑餓、出汗或發(fā)抖，則這是您可能患有輕度低血糖的非常明確的跡象。但如果您出現(xiàn)更嚴(yán)重的癥狀，例如肌肉痙攣或言語(yǔ)不清，您可能需要consult. 咨詢醫(yī)生。

在某些情況下，糖尿病患者可能會(huì)經(jīng)歷 糖尿病酮癥酸中毒，這會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生過(guò)量的血液酸，稱為酮。 當(dāng)你的身體充滿酮時(shí)，它也會(huì)引起惡心。 如果您患有糖尿病并出現(xiàn)這些癥狀，您應(yīng)該咨詢醫(yī)學(xué)專家以了解管理這些癥狀的最佳方法。

即使您想避免睡前吃得太早，明智地選擇食物并慢慢進(jìn)食也可以幫助您獲得更大的飽腹感。 盡量平衡常量營(yíng)養(yǎng)素（碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪）以促進(jìn)飽腹感，并多吃蔬菜。 蔬菜富含纖維，有助于控制血糖水平。

食物中毒

食物中毒是因食用受污染的食物而引起的消化道感染。 癥狀通常在進(jìn)食后幾小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)，但也可能在幾分鐘或幾天后出現(xiàn)。

食物中毒癥狀通常會(huì)在一兩天內(nèi)自行消失。 但由于它會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的嘔吐和腹瀉，您可能會(huì)面臨脫水的風(fēng)險(xiǎn)。 如果您無(wú)法抑制任何情緒或有脫水跡象（例如頭暈和排尿減少），請(qǐng)致電您的醫(yī)生。

脫水

在許多情況下，頭痛、疲倦和醒來(lái)惡心可歸因于脫水。 這是身體讓我們知道我們流失的水分多于攝入的水分的方式，我們需要重新平衡平衡。 晚上長(zhǎng)時(shí)間不喝水會(huì)使我們?cè)谠缟细械綈盒摹?/p>

事實(shí)上，脫水、惡心和嘔吐是相輔相成的。 嘔吐通常會(huì)導(dǎo)致脫水，因?yàn)樯眢w正在流失水分，因此這可能是一個(gè)沒(méi)有人愿意經(jīng)歷的惡性循環(huán)。

我們可以喝足夠的水來(lái)幫助預(yù)防這種情況。 如果我們感到惡心，我們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)很難喝水，所以從小口開(kāi)始會(huì)有所幫助。

反酸惡心

胃食管反流病 (GERD)，也稱為胃酸反流，發(fā)生在胃酸反流到食道（連接口腔和胃的管道）時(shí)。 這種酸會(huì)導(dǎo)致食道疼痛和刺激。

反流會(huì)導(dǎo)致喉嚨有燒灼感和惡心。 當(dāng)你平睡時(shí)，胃酸反流在早上可能會(huì)更明顯，而不是剛吃完飯。

MGI 高脂肪食物，例如奶酪和紅肉，最好將它們放在晚餐或開(kāi)胃菜之外。 像這樣重的食物會(huì)導(dǎo)致胃不像以前那樣快速消化。 因此，奶油和肉類會(huì)在胃酸中停留更長(zhǎng)時(shí)間，并導(dǎo)致腹脹和惡心。

該 檸檬水果 以及各種 酒精 它們也會(huì)在早上引起胃酸反流，所以你也應(yīng)該在晚上避免它們。

頸部受傷

暈動(dòng)病是一種我們?cè)谛D(zhuǎn)、墜落或移動(dòng)的感覺(jué)，而實(shí)際上我們并沒(méi)有。 當(dāng)我們的頸椎受傷時(shí)，就會(huì)發(fā)生這種情況。 當(dāng)大腦誤解來(lái)自耳朵等感覺(jué)器官的信號(hào)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)惡心和頭暈等其他癥狀。

我們有可能通過(guò)在移動(dòng)時(shí)盯著固定的物體或區(qū)域來(lái)避免它。 如果可能的話，我們會(huì)避免快速起床，以免加重暈車。 有些人在睡覺(jué)時(shí)佩戴穴位按摩腕帶和手鐲可以緩解癥狀。

焦慮或壓力

焦慮和壓力會(huì)導(dǎo)致惡心，尤其是當(dāng)它們讓您夜不能寐時(shí)。 當(dāng)你焦慮時(shí)，你的身體會(huì)釋放會(huì)影響消化的激素和化學(xué)物質(zhì)。 這種化學(xué)失衡會(huì)導(dǎo)致各種胃部問(wèn)題，包括惡心。

心理健康和睡眠模式不佳也與孕吐密切相關(guān)。 焦慮不僅會(huì)直接影響一個(gè)人的心理健康，還會(huì)影響身體健康。 壓力與胃部不適有直接關(guān)系，不應(yīng)從等式中排除。

雖然說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，但減少日常生活中的焦慮和壓力很重要。 在某些情況下，這可能包括看心理健康專家。 另外，嘗試養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣。 熬夜，尤其是出于工作原因，會(huì)導(dǎo)致焦慮或壓力，醒來(lái)時(shí)會(huì)感到惡心。

便秘

過(guò)多的糞便和氣體引起的腹脹會(huì)激活消化道內(nèi)壁的拉伸感受器，該感受器會(huì)向腦干發(fā)送信號(hào)并激活惡心感。

最好的解決辦法是增加水果和蔬菜的攝入量，喝足夠的液體，并定期鍛煉。 我們也可以服用非刺激性瀉藥，如 Miralax。 如果我們?nèi)匀粺o(wú)法行動(dòng)并且醫(yī)生確定我們不符合腸易激綜合癥的標(biāo)準(zhǔn)，我們可能需要服用有助于排便的藥物。

避孕藥

如果您開(kāi)始使用新方法 避孕藥 可能是不想要的惡心的原因。 疲勞、頭暈和腹脹是聯(lián)合避孕藥的常見(jiàn)副作用。

或者，在某些情況下，孕吐（包括嘔吐）可能是孕吐的征兆 懷孕， 這也可能是你早上生病的原因。 某些氣味或辛辣食物通常會(huì)引發(fā)孕吐。 但有時(shí)，它們可以在沒(méi)有任何觸發(fā)的情況下發(fā)生。

如果您認(rèn)為新的避孕藥可能會(huì)導(dǎo)致不必要的副作用，您應(yīng)該去看醫(yī)生以幫助控制您的癥狀或完全改變您的藥物治療。 另一方面，如果您有孕吐或月經(jīng)周期推遲，您可能需要去看醫(yī)生或進(jìn)行個(gè)人妊娠試驗(yàn)，看看懷孕是否會(huì)導(dǎo)致您出現(xiàn)孕吐。

低血糖

如果我們的血糖水平（稱為葡萄糖水平）過(guò)低，我們可能會(huì)感到惡心。 這就是所謂的 低血糖 當(dāng)身體沒(méi)有足夠的葡萄糖來(lái)產(chǎn)生能量時(shí)就會(huì)發(fā)生。 這主要影響糖尿病患者，特別是如果他們服用胰島素。 雖然很少見(jiàn)，但沒(méi)有糖尿病的人也可能因飲酒或禁食而出現(xiàn)低血糖。

如果我們有其他低血糖癥狀，例如疲勞、頭痛和頭暈，我們會(huì)咨詢?nèi)漆t(yī)生。 這可能是另一種健康問(wèn)題的征兆，例如糖尿病，專業(yè)人士將能夠提供更全面的建議。

為了在您醒來(lái)時(shí)提高血糖，請(qǐng)?jiān)谠缟蠜_泡第一杯咖啡或茶時(shí)在廚房里準(zhǔn)備一些東西。 我們需要一些能稍微提高血糖水平并保持血糖水平的藥物。 因此，一份美味的碳水化合物零食是最好的選擇。

胃炎

胃炎是胃粘膜的炎癥。 它可以突然發(fā)生（急性胃炎）或逐漸發(fā)生（慢性胃炎）。 慢性可導(dǎo)致胃和小腸（十二指腸）上部?jī)?nèi)壁或兩者發(fā)生潰瘍或瘡。

胃炎多由進(jìn)食辛辣油膩食物及飲酒引起。 此外，非甾體抗炎藥等藥物可引發(fā)胃炎。 引起胃潰瘍的細(xì)菌幽門(mén)螺桿菌感染也會(huì)導(dǎo)致胃炎。

通過(guò)避免引發(fā)癥狀的食物和藥物來(lái)治療胃炎。 有些人可能需要服用非處方抗酸劑，或者，如果您感染了幽門(mén)螺桿菌，則需要使用抗生素。

胃輕癱

夜間惡心的另一個(gè)可能原因是胃輕癱。 這是一種胃不能正常排空食物的疾病。 胃輕癱是胃壁肌肉減慢或停止的一種情況。 結(jié)果，食物不會(huì)從胃進(jìn)入腸道。 惡心、嘔吐、腹痛和胃排空延遲是常見(jiàn)癥狀。

它在糖尿病患者中更為常見(jiàn)，盡管它也可能由感染、手術(shù)、硬皮病、麻醉劑和一些抗抑郁藥引起。

迷走神經(jīng)受損也可能導(dǎo)致胃輕癱，迷走神經(jīng)有助于胃部肌肉收縮以移動(dòng)食物。 晚上癥狀可能會(huì)更嚴(yán)重，因?yàn)榘滋斐缘氖澄飼?huì)在胃里堆積。

偏頭痛

惡心和嘔吐可能是偏頭痛的并發(fā)癥，這要?dú)w功于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的變化和它們可能導(dǎo)致的消化減慢。 如果我們感到偏頭痛發(fā)作，我們將嘗試盡快服用非處方偏頭痛藥物和一些食物。 我們也會(huì)喝一大杯水，因?yàn)槊撍畷?huì)加重頭痛。

如果非處方消炎藥不起作用，或者如果惡心很嚴(yán)重并出現(xiàn)嘔吐，則可以使用治療偏頭痛和惡心的處方藥來(lái)緩解癥狀。 看醫(yī)生治療任何慢性頭痛非常重要，尤其是在如此嚴(yán)重的情況下。

缺鎂

波動(dòng)的荷爾蒙會(huì)影響我們的鎂水平。 許多女性發(fā)現(xiàn)，通過(guò)飲食和補(bǔ)充劑恢復(fù)鎂含量，可以減輕孕吐癥狀。

惡心和嘔吐也可能是缺鎂的結(jié)果，但它們通常是問(wèn)題的早期征兆。 惡心和嘔吐癥狀也可能由多種問(wèn)題引起。 低鎂含量常常被忽視。 另一方面，體內(nèi)鎂過(guò)多也會(huì)引起同樣的癥狀。 如果我們同時(shí)服用鎂補(bǔ)充劑，某些藥物實(shí)際上會(huì)導(dǎo)致鎂含量升高。

不太常見(jiàn)的原因

醒來(lái)時(shí)出現(xiàn)惡心還有其他原因，這些原因并不常見(jiàn)，因此可以忽略。

孕吐的治療

治療它們的最佳方法將取決于引起它們的原因。 在懷孕的前三個(gè)月經(jīng)歷孕吐的女性可以嘗試調(diào)整飲食、增加液體攝入量和服用抗酸劑。 當(dāng)惡心和嘔吐嚴(yán)重時(shí)，醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)組胺阻滯劑或質(zhì)子泵抑制劑。 但是，未經(jīng)醫(yī)學(xué)評(píng)估不得購(gòu)買(mǎi)這些藥物。

當(dāng)孕吐是由您的飲食或生活方式引起時(shí)，您可以通過(guò)以下方式改善它：

如果惡心是由潛在的胃腸道問(wèn)題或耳部感染引起的，尋求針對(duì)該問(wèn)題的治療通常有助于緩解惡心和相關(guān)癥狀。 如果您正在服用導(dǎo)致這種不適的藥物，您應(yīng)該與醫(yī)生討論可能的副作用。 如果是這樣，專家可能會(huì)推薦另一種藥物或開(kāi)一種抗惡心藥物來(lái)幫助您應(yīng)對(duì)。

它們也可能因引起頭暈的運(yùn)動(dòng)而發(fā)生，因此坐在安靜的地方并眺望遠(yuǎn)方可能會(huì)有所幫助。 止吐藥片或貼片也可能有幫助。

如果孕吐癥狀持續(xù)存在，您的醫(yī)生可能會(huì)建議 維生素 B-6 補(bǔ)充劑 （吡哆醇）， 姜 以及多西拉敏等非處方藥。 如果癥狀持續(xù)存在，可能會(huì)建議使用處方止吐藥。 對(duì)于中度至重度孕吐，建議額外補(bǔ)充液體和處方藥。

家庭療法

我們可以采取一些措施來(lái)幫助減輕夜間惡心的嚴(yán)重程度。 如果惡心持續(xù)超過(guò)一周或惡化，請(qǐng)務(wù)必去看醫(yī)生。 一些自制的解決方案可以是：