首頁資訊【藥?科普】睡不好，別依賴安眠藥！

【藥?科普】睡不好，別依賴安眠藥！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 18:36

作者：顏欣審核：安揚(yáng)

國家經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展、社會(huì)融合度不斷提高，在高壓的工作、生活中，越來越多的人逐漸開始面對(duì)睡眠上的困擾，據(jù)報(bào)導(dǎo)90%以上的成年人都有過失眠的情況。

為了解決失眠這樣現(xiàn)階段的常態(tài)問題，很多人逐漸依賴通過藥物的輔助來保障睡眠。有一種藥品進(jìn)入了大眾的視野“安眠藥”。而一提起安眠藥人們的慣性思維總是傾向于認(rèn)可安眠藥就是幫助睡眠的藥品，能夠使得日常睡眠情況得到保障的一種常見方法。殊不知不規(guī)范的用藥，不僅僅會(huì)導(dǎo)致失眠加劇，更是讓安眠藥的使用量隨著服用次數(shù)的增加而增加，讓身體產(chǎn)生抗藥性，副作用累積，產(chǎn)生心理上的依賴。在正確認(rèn)識(shí)安眠藥的基礎(chǔ)上，遵從醫(yī)生的囑托，有方案、有針對(duì)地采用安眠藥輔助睡眠，才是真正地做到認(rèn)識(shí)與實(shí)踐相互銜接，打造優(yōu)質(zhì)睡眠，提高生活品質(zhì)的好對(duì)策。

一、安眠藥的成癮性

安眠藥又稱為鎮(zhèn)靜催眠藥，在影響精神活動(dòng)的基礎(chǔ)上，幫助患者穩(wěn)定情緒、抑制焦慮、誘導(dǎo)入睡、延長(zhǎng)睡眠時(shí)間、減少做夢(mèng)次數(shù)，最終達(dá)到提高睡眠質(zhì)量的效果。服藥的時(shí)間越長(zhǎng)，停藥后補(bǔ)償反跳越嚴(yán)重，有些人出現(xiàn)難以忍受的戒斷癥狀，便產(chǎn)生了非吃不可的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，形成藥物依賴。

二、安眠藥的耐藥性

安眠藥的長(zhǎng)期使用，使藥物的催眠作用逐漸減弱，從而產(chǎn)生耐受現(xiàn)象。

三、安眠藥的毒性

因?yàn)榇蠖鄶?shù)安眠藥經(jīng)過肝臟分解，由腎臟來排泄，所以對(duì)肝腎功能有一定的影響。對(duì)肝腎功能不好的人要留意選擇副作用小的安眠藥。

四、安眠藥的胃腸功能影響

服用安眠藥有可能引起惡心、食欲減退、腹脹、便秘等。某些安眠藥半衰期長(zhǎng)，長(zhǎng)期服用可產(chǎn)生蓄積中毒，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)寫服用，防止成癮或藥物蓄積中毒。

五、記憶力減退

長(zhǎng)期服用安眠藥可使記憶力和智力減退。這種現(xiàn)象在老年人中更加顯著。有發(fā)現(xiàn)，60歲以上的人長(zhǎng)期服用安眠藥直接影響大腦平衡和保持頭腦清醒的能力，致使他們有隨時(shí)跌倒的危險(xiǎn)。有研究表明，長(zhǎng)期服用安眠藥與老年癡呆的發(fā)病有一定關(guān)系。

六、安眠藥的呼吸抑制

美國加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)部研究指出，65歲以上的老年人中，有1/4的人患有睡眠性呼吸暫停癥。他們往往因睡眠差而被認(rèn)為是失眠癥，錯(cuò)誤的服用安眠藥治療，結(jié)果使病情急劇加重。因?yàn)榘裁咚幫ㄟ^它的鎮(zhèn)靜作用，會(huì)延長(zhǎng)呼吸暫停時(shí)間，使之在呼吸暫停發(fā)作后，不易蘇醒而發(fā)生意外。

七、睡眠異常

服用安眠藥后引發(fā)的睡眠，與正常入睡的睡眠不完全相同。水民時(shí)往往噩夢(mèng)多，并有定時(shí)早醒和白天嗜睡現(xiàn)象，對(duì)體力和精力的恢復(fù)均不利。

八、睡眠異常

一些安眠藥成癮的人，性格也會(huì)逐漸改變，變得情感冷漠、脾氣暴躁、常為小事發(fā)脾氣、自私、固執(zhí)，社會(huì)家庭關(guān)系不和諧。

睡眠是一門藝術(shù)，遵循睡眠衛(wèi)生，將有助于改善睡眠狀況，以下幾點(diǎn)有助于改善睡眠：

（1）不把失眠看成很嚴(yán)重的事情，減輕心理負(fù)擔(dān)；

（2）睡前保持平靜的心情；如睡不著，要做到心平氣和地躺著；

（3）定點(diǎn)按時(shí)入睡；

（4）注意睡前的飲食，饑飽適中，不喝酒、茶、咖啡、奶茶，不吸煙等等。

【參考文獻(xiàn)】

[1]張苗花，崔玉華. 30例安眠藥成癮的臨床及心理問題探討[J]. 山東精神醫(yī)學(xué)， 1995(02):24-26.

[2]郭惠如. 調(diào)查民眾對(duì)于藥物濫用及鎮(zhèn)靜安眠藥之認(rèn)知能力[J]. 嘉基藥訊， 2018(138):3-6.