睡不好讓人精神不濟(jì)，時(shí)間長了還會(huì)掏空你的健康。如果一周內(nèi)有3天以上睡不好，且這種情況持續(xù)3個(gè)月，就屬于“失眠癥”了，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。失眠這種“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不著，眼看著時(shí)間從十一點(diǎn)變成十二點(diǎn)；有時(shí)候雖然順利入睡，一晚上卻會(huì)醒來好幾次……

很多人對(duì)于失眠，常吃安眠藥或其他藥物來輔助睡眠，殊不知，經(jīng)常吃藥，易對(duì)身體產(chǎn)生一些副作用，甚至是對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性。所以，通過食療的方式來改善失眠，對(duì)身體更好，也沒有副作用。

睡前喝1種水=天然安眠藥，沾床就能睡著，睡得特別香

桑椹一身皆是藥，《本草綱目》載：桑椹能“補(bǔ)五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”。所以，用桑葚泡水喝或者桑椹蜂蜜膏可用來治療由腎虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經(jīng)衰弱，平時(shí)失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

失眠、腎虛大克星——【蜂蜜桑葚膏】

方法：用溫水泡15-20粒黑桑葚，加一勺蜂蜜攪拌均勻，早晚各1杯（晚上9-11點(diǎn)喝，能補(bǔ)充虛弱的腎經(jīng)陽氣，有助于入眠）

【功效】一般7天左右，效果驚人，強(qiáng)行促進(jìn)性激素分泌，徹底打通腎經(jīng)，讓你的腎臟動(dòng)力十足，感覺回到18歲，從根源上解決因?yàn)槟I虛引起的失眠問題。

如果你想要補(bǔ)腎，那么最好選用黑桑葚！黑桑葚地理環(huán)境獨(dú)一無二，日曬充足，生長野蠻，無論口感還是營養(yǎng)價(jià)值，都不是其他地區(qū)普通桑葚可以比的！

健康小貼士：

1，糖尿病、脾胃寒（容易拉肚子）、孕婦不能食用

2，單身、老婆不在家最好少量食用，尤其是黑桑葚效果立竿見影，要是倒是找不到人“瀉火”就尷尬了！

內(nèi)容來自騰訊新聞

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