目前睡不著覺已經(jīng)不是中老年人的“專利”，晚上睡不著覺的青少年數(shù)量也是越來越多。據(jù)該門診統(tǒng)計，來就診的25歲以下青少年中有30%都自行服用過治療失眠的藥物。據(jù)該門診李翔醫(yī)生介紹，在來就診的25歲以下的青少年中，尤其是一些已經(jīng)脫離父母獨立生活的大學生中，自行服用安眠藥的比例已經(jīng)不小。但這些青少年并不清楚，安定類安眠藥中的成分在他們體內(nèi)代謝得很慢，服藥后一般需要28-40小時藥物的作用才能完全消失，這也就造成很多孩子跟醫(yī)生反映，吃了藥之后白天上課什么也聽不進去，腦袋暈暈沉沉的。專家表示，精神類藥物的副作用都比較大，青少年如果不是因為心理問題、精神問題導致失眠，最好不要服用安眠藥。而且，雖然服用這類藥物能幫助入睡，但這樣獲得的睡眠僅僅屬于淺睡眠，睡眠質(zhì)量并不高，轉(zhuǎn)天仍然覺得很累。治失眠小貼士專家表示，治療失眠關(guān)鍵是緩解自身的壓力，而且要做到入睡前不思考問題。單純性失眠的青少年可以通過一些物理方法幫助睡眠。使用香熏方法，讓屋里充滿熏衣草的淡淡幽香，使用音樂療法，睡覺時播放小夜曲等輕柔、舒緩的樂曲，使用按摩療法，在入睡前按摩頭部、面部、耳后、脖子等部位，都可以促進睡眠。

人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。您還在為失眠困擾嗎？您想提高自己的睡眠質(zhì)量嗎？來健康睡眠頻道吧！這里擁有最全面、最專業(yè)的健康睡眠資訊，這里擁有國內(nèi)最權(quán)威的專家！讓這里成為您最貼心的健康睡眠顧問！

很多人都經(jīng)歷過失眠，如考試期間，因過度緊張而睡得不好。這種偶爾出現(xiàn)的失眠，會隨著情緒的穩(wěn)定而消失，不會妨礙健康。不過，如果你在一個月內(nèi)有好幾次睡眠受到干擾，或者睡眠的問題開始影響到你白天的精神狀況，導致你無法好好工作或生活，那么，你就應該尋求醫(yī)生的協(xié)助。很多人誤解失眠是指很難入睡，其實，以下3種情況都屬于失眠：一、起始失眠：入睡困難，直到半夜才能入睡。二、間斷失眠：睡不安寧，容易驚醒，常有惡夢。三、終點失眠：入睡不困難，不過，常常半夜醒后無法再度入睡。中醫(yī)怎樣治療失眠？中醫(yī)博士王葆方說，中醫(yī)認為，除生理因素外，失眠也與情緒變化有關(guān)，換言之，它可隨著情緒的變化而減輕或加重。因此失眠者往往有心煩、多夢、畏光、怕聲、在白天容易頭暈、乏力、精神不振、記憶力衰退等癥狀。療法一：方藥中醫(yī)把失眠分為7型，不同的類型，用不同的方藥治療。療法二：針灸治療失眠，所針的穴位包括：內(nèi)關(guān)、神門、安眠、足三里、后溪。療法三：耳針醫(yī)師將按照失眠者的癥狀，用王不留行籽貼在耳穴的心、腎、神門、皮質(zhì)下或腦的穴位。王醫(yī)師說，失眠情況不嚴重者，可以在家自行用綠豆或鳳仙花籽，以膠布貼在耳后的安眠穴，有助于安眠。療法四：食療◆參味湯材料：太子參20克、五味子30克。做法：煎后加糖漿，每次服15毫升，一日兩次。功效：治失眠、心慌乏力◆生百合湯材料：生百合100克做法：生百合加水500毫升，文火煎煮后加適量白糖，分兩三次服用。功效：適用于病后余熱未清，心陰不足的虛煩失眠。

人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。您還在為失眠困擾嗎？您想提高自己的睡眠質(zhì)量嗎？來健康睡眠頻道吧！這里擁有最全面、最專業(yè)的健康睡眠資訊，這里擁有國內(nèi)最權(quán)威的專家！讓這里成為您最貼心的健康睡眠顧問！

在人們的生活中，發(fā)生失眠的情況并不罕見。當發(fā)生失眠時，許多人首先想到的就是使用安眠藥幫助自己入睡。殊不知，藥物并不是解決失眠的最佳選擇。美國研究人員最近通過實驗發(fā)現(xiàn)，自然入睡比用藥物催眠對人的身體更為有利。因為服用安眠藥雖然能使人較快地入睡,但是醒過來后，人往往會感到迷迷瞪瞪，且注意力通常在短時間內(nèi)集中不起來。相反,那些使用自然方法幫助自己入睡的人，醒過來之后不僅會感到精神飽滿，且對周圍環(huán)境的反應程度也會有很大的提高。研究人員表示，防止失眠，提高睡眠質(zhì)量，主要靠養(yǎng)成良好的生活習慣：1.上床之前，應確保自己的情緒平穩(wěn)，人處在放松的狀態(tài)之中。睡下之前，可做一些有助于放松自己大腦的活動。如果睡前想看一會兒電視，或聽一會兒音樂，應避免將音量放得很大。如果有睡前看書的習慣，燈光則不要調(diào)得很亮。此外，做一會兒瑜伽功，或進行片刻沉思，都有助于放松。2.每天睡覺和起床的時間應盡可能固定，這樣有利于身體內(nèi)部的生物鐘為睡覺和起床做好準備。臥室的溫度不宜太高，室內(nèi)的布置應以溫馨為主調(diào)。如果床頭放有夜光鬧鐘，則應將其置于視野之外。3.上床后，如果輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著超過15分鐘時，可以下床，做些有助于放松的事情，如讀書。睡不著時，如果硬堅持躺在床上，只能使自己為不能很快入睡而備感著急，無助于入睡。4.鍛煉可幫助睡得更好。但選擇鍛煉的時間非常重要。理想的鍛煉時間為早晨。晚上鍛煉反而會導致失眠，因為鍛煉可導致體內(nèi)的能量增加。5.晚飯不要吃得太多。對于那些不容易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的飲料。煙酒之類的東西也容易影響正常的睡眠功能。研究人員還告誡說，睡眠不夠和不好會嚴重地影響人的健康。缺覺也會損害人的記憶能力，同時造成憂郁，并使人的抵抗力下降，易于生病。當失眠的情況不斷惡化，持續(xù)一個月以上時，應去醫(yī)院進行檢查。

人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。您還在為失眠困擾嗎？您想提高自己的睡眠質(zhì)量嗎？來健康睡眠頻道吧！這里擁有最全面、最專業(yè)的健康睡眠資訊，這里擁有國內(nèi)最權(quán)威的專家！讓這里成為您最貼心的健康睡眠顧問！

相關(guān)知識

擺脫外國新藥依賴，國內(nèi)3款創(chuàng)新藥物有新進展
大型藥企整合AI進入藥物開發(fā)流程，全球藥物研發(fā)要依賴AI嗎
青少年健康保健知識
諾誠健華實體瘤創(chuàng)新藥開展臨床研究，完成首例青少年患者給藥
怎么治療老年人失眠
老年人怎么保證睡眠
老年人失眠如何用藥
老年人失眠用藥的禁忌
澳網(wǎng)名將菲利普西斯助陣 EZZ攜手澳網(wǎng)共同推進青少年健康計劃
青少年減重要講科學

網(wǎng)址: 青少年開始依賴安眠藥 http://m.u1s5d6.cn/newsview47613.html