睡前吃什么水果可以減肥

睡前吃什么水果和減肥之間并沒有必然聯(lián)系，影響減肥效果好壞的因素，而是和每天所吃食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間，是否達(dá)到能量負(fù)平衡有著直接關(guān)系。如果養(yǎng)成均衡飲食習(xí)慣，避免吃進(jìn)來其它過多的食物，也能夠每天進(jìn)行積極體育鍛煉，在睡前適量吃低能量的水果，比如柚子、西瓜、梨、蘋果等能量密度比較低的水果。如果能夠嚴(yán)格控制吃水果的量，并不會(huì)引起過多能量進(jìn)入到體內(nèi)，可以促進(jìn)胃腸道消化液的分泌，機(jī)械性刺激腸道蠕動(dòng)，避免吃的其它食物在體內(nèi)蓄積，有提高減肥效果的作用。但是如果人們沒有控制食物的攝入，也不進(jìn)行積極體育鍛煉，如果睡前吃大量水果，就起不到減肥的作用。

矯杰主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50

睡前喝什么果汁減肥

"睡前喝果汁不會(huì)減肥。肥胖是高血壓糖尿病、高脂血癥、心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，是這些慢性疾病的罪魁禍?zhǔn)祝虼丝刂企w重減肥不僅是為了美觀，更重要的是為了身心健康。體重的增加是各種原因?qū)е麦w內(nèi)脂肪堆積過多，或者分布異常會(huì)使體重增加。n目前肥胖是一種異質(zhì)性疾病，病因復(fù)雜，沒有完全闡釋清楚其中某些疾病可以導(dǎo)致脂肪的聚集，使體重增加，比如甲狀腺功能減退癥，但最常見的仍是遺傳背景下、環(huán)境因素作用下的結(jié)果，比如飲食、活動(dòng)等習(xí)慣的影響。日常生活中攝入的能量超過消耗的能量，即吃得多或運(yùn)動(dòng)少，或二者兼有，均可引起肥胖。果汁含糖，睡前喝果汁即攝入了大量能量，同時(shí)入睡后沒有運(yùn)動(dòng)、沒有能量消耗，只能增加體重，不會(huì)減肥，所以減肥不能靠睡前喝果汁來進(jìn)行。"

減肥睡前可以喝牛奶嗎

對(duì)于睡前喝牛奶這個(gè)問題，有很多人有睡前喝奶的習(xí)慣，尤其是睡眠不好的病人，喜歡睡前喝一點(diǎn)牛奶，然后促進(jìn)自己的睡眠。對(duì)于減肥這件事情來講，提倡過午不食，簡單來講，希望盡量早的進(jìn)食，不主張?jiān)黾右瓜？茖W(xué)研究表明基本上下午3點(diǎn)鐘以后，最好不要進(jìn)食。我們實(shí)際上達(dá)不到，至少應(yīng)該在6點(diǎn)或7點(diǎn)吃掉晚飯。如果不是必要的話，不建議在這之后進(jìn)食，尤其睡前，睡前進(jìn)食可能對(duì)于減肥是不好的情況，即使牛奶是一種很好的蛋白質(zhì)，對(duì)于減肥來講，還是希望盡量睡前不喝牛奶。

羅莉主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75

睡前長高的方法

睡前長高的方法如下：1、喝牛奶：從飲食上可以補(bǔ)充牛奶，通過補(bǔ)充牛奶來補(bǔ)充鈣質(zhì)，因?yàn)樵谏L發(fā)育高峰，每天需要大量鈣元素，在睡前可以喝一杯200mL左右的溫牛奶，可以提供200mg的鈣，對(duì)于長高有很大的益處；2、做睡前運(yùn)動(dòng)：在睡前可以做睡前的運(yùn)動(dòng)，這樣也有利于長高，但在睡前不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，如打籃球、打排球以及快板都不適合，容易導(dǎo)致人體處于興奮期難以入眠，可以選擇舒緩的拉伸運(yùn)動(dòng)如瑜伽，在睡前既可以拉伸，而且也有助于睡眠；3、調(diào)整情緒：在睡前還要調(diào)整好情緒，良好的情緒對(duì)長高也有很大的幫助，在睡前可以聽輕緩的音樂或者是翻書籍，讓自己逐漸安靜下來，保證進(jìn)入深睡眠，在深睡眠期人體會(huì)有生長激素分泌高峰的出現(xiàn)，這些對(duì)長高非常有幫助；4、不要過度興奮：在睡前建議不要過度的興奮，不要喝咖啡也不要喝濃茶，同時(shí)建議在睡前也不要翻閱手機(jī)，這些都會(huì)影響到長高，因?yàn)檫@些會(huì)導(dǎo)致容易出現(xiàn)精神亢奮的現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高，影響生長激素高峰分泌的出現(xiàn)。當(dāng)然除睡眠前的調(diào)整之外，白天也要注意多曬太陽、多運(yùn)動(dòng)，而且不要偏食、不要挑食。

減肥睡前能吃水果嗎

睡前吃水果如果超過了每天進(jìn)食大卡，這個(gè)水果是要增肥的，而且水果含糖量不一樣，增肥的效果也不一樣。 把水果的含糖量在10%的稱為低含糖量水果，含糖量在10%-20%的稱為中含糖量水果，超過20%以上含糖量的水果稱之為高含糖量水果。 如果要減肥的患者，應(yīng)該把每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行精準(zhǔn)的計(jì)算，根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，也就是身高-105所得的數(shù)就是患者的理想體重，根據(jù)患者所從事的職業(yè)計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)大卡。 水果是占到每天使用大卡的一部分，如果食用的水果超出了每天的使用大卡，這個(gè)水果就有增肥的作用。如果食用的水果是在每天大卡計(jì)算之內(nèi)的，這個(gè)水果就不會(huì)增肥。 不論是早晚餐前，中餐和晚餐之間，以及睡覺前食用都不會(huì)增肥。所以水果是否增肥，主要看食用大卡是否超標(biāo)。

睡前喝酸奶可以減肥嗎

睡前喝酸奶，究竟能否起到減肥作用，要具體問題具體分析。如果睡前喝適量的酸奶，并不會(huì)引起過多能量進(jìn)入體內(nèi)，而且喝適量的酸奶，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的益生菌群，而益生菌群進(jìn)入體內(nèi)能夠調(diào)整腸道微生態(tài)，促進(jìn)食物運(yùn)化、分解和代謝，避免過多能量在體內(nèi)蓄積，對(duì)于維持能量負(fù)平衡有積極作用，進(jìn)而有一定促進(jìn)減肥的作用。如果睡前喝適當(dāng)?shù)乃崮?，補(bǔ)充一定量鈣質(zhì)，能夠很好調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)代謝，有較強(qiáng)的安神助眠作用。睡眠過程中，以脂肪為主要能量來源，良好的睡眠對(duì)于減肥也至關(guān)重要。但是如果在睡前，不加節(jié)制喝過多酸奶，或者為了增加口感在酸奶中添加過多糖分，就會(huì)使得酸奶中含有的能量過多進(jìn)入體內(nèi)，進(jìn)而會(huì)以脂肪的形式蓄積在體內(nèi)，就會(huì)造成肥胖發(fā)生。

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