據(jù)統(tǒng)計(jì)，減肥的時(shí)候最容易發(fā)胖。有很多東西是不能吃，對(duì)于喜歡吃甜食的人來說，減肥是痛苦的，而且容易反彈。其實(shí)，喜歡甜食的人也可以使用蜂蜜減肥法來達(dá)到瘦身的效果。
那么蜂蜜減肥法，究竟是怎樣的呢？
平常我們減肥，都是要杜絕甜食，蜂蜜也是甜的，但是蜂蜜為什么適合減肥呢？
1、蜂蜜的卡路里很低
在我們的印象里蜂蜜是甜的東西，所以熱量很高。但是，事實(shí)上相比白砂糖來說，蜂蜜的卡路里是低的。
蜂蜜100克294卡路里，白砂糖每100克387卡路里，蜂蜜約白砂糖的四分之三。但是蜂蜜的甜味是白砂糖的1.3～1.5倍。所以蜂蜜代替白砂糖使用，可以降低熱量的攝入。
2、血糖值上升，所以很難積蓄脂肪變胖
蜂蜜所含的糖分，其中果糖和葡萄糖容易被人體吸收，吸收速度快，馬上就被作為能源消耗，因此很難被身體作為脂肪積蓄。另外，果糖相比其他糖類，血糖值上升緩慢的，所以容易發(fā)胖。
血糖值急劇上升，糖尿病等常見病的風(fēng)險(xiǎn)就高，所以蜂蜜也是糖尿病患者糖分主要來源。
3 、蜂蜜中含有最適合健康與美容的各種成分
蜂蜜中果糖和葡萄糖是主要的成分，也含有其他各種各樣的成分。比如鐵、鈉、鉀、消化酶、氨基酸、維生素B群、泛酸，蜂蜜中含有的這樣的東西不僅利于健康還對(duì)美容有意想不到的效果。
另外，蜂蜜中還含有維生素和礦物質(zhì)，不僅具有恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后疲勞的功效，對(duì)美容和健康也具有優(yōu)質(zhì)的效果。
蜂蜜中還包含是葡萄糖酸的成分，可以促進(jìn)腸內(nèi)的乳酸菌和等有益菌的工作。因此，蜂蜜對(duì)緩解便秘也是很有效果的。
蜂蜜的選擇也很重要！“100%天然的蜂蜜”最適合減肥
現(xiàn)在蜂蜜已經(jīng)是生活中常見的養(yǎng)生保健用品，在各種商場(chǎng)、大小超市和部分藥店都有出售，價(jià)格有高有低。由于人們需求的增多，各種好壞蜂蜜充斥在市場(chǎng)。有很多蜂蜜混合別的糖分，這樣的就破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和卡路里。所以減肥使用的蜂蜜，一定要選擇100%的天然蜂蜜。野山也蜜源于自然的100%天然蜂蜜
睡覺前只吃蜂蜜就可以減肥嗎？
“睡前蜂蜜減肥法”是一些有規(guī)定的，如果不按方法，效果也減弱。
營(yíng)養(yǎng)專家Mike Mcinnes提出了「蜂蜜減肥法（The Honey Diet）」，并指出，蜂蜜做為肝臟的「燃料」，可以產(chǎn)生更多的葡萄糖，并使大腦釋放出燃燒脂肪的激素，運(yùn)動(dòng)員若攝取富含果糖的食物（例如：蜂蜜），熱量消耗就能比一般人超出10倍，并大大增加體力水準(zhǔn)。
不過，這種減肥法必須確保你的飲食的所有甜份來源都換成蜂蜜，并確保不吃任何含糖的垃圾食物。此外，睡前喝一杯加入蜂蜜的溫開水，確保整個(gè)晚上都能夠保持最佳的脂肪燃燒效果，更能使蜂蜜減肥法成效顯著。
1、少吃晚飯，減少碳水化合物的攝入
碳水化合物和糖分不易被分解，糖分過度攝取不利于減肥。睡覺前喝蜂蜜，補(bǔ)充了身體的糖分，就可以減少對(duì)晚飯?zhí)欠值臄z入。睡前喝蜂蜜還可以改善睡眠質(zhì)量。
2、良好的飲食習(xí)慣
使用“睡覺前蜂蜜減肥法”，每天還是要有良好的飲食。上述也寫了，蜂蜜的攝取可以減少碳水化合物（糖質(zhì)）大量攝取，對(duì)減肥有好處。但是，為了減肥而節(jié)食也是不健康的。
碳水化合物和糖分，極端的減少，增長(zhǎng)荷爾蒙的分泌也是降低代謝，讓人急躁的原因。另外，如果以蜂蜜代替吃飯，讓攝取的卡路里更多，也讓減肥變得沒有意義。
每天，吃好每一頓飯，對(duì)“睡覺前蜂蜜減肥法的成功”很重要。
3、取得良好的睡眠質(zhì)量的環(huán)境
睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量影響荷爾蒙的分泌，從而脂肪的分解，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。
睡眠時(shí)間和時(shí)間段也很重要。22～2點(diǎn)的時(shí)候生長(zhǎng)激素的分泌比較活躍。這段時(shí)間，被成為“美的黃金時(shí)間”，對(duì)美容也重要的時(shí)間，所以，一石二鳥。
睡眠時(shí)間是7～8小時(shí)，可以有充分的時(shí)間對(duì)身體的細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)，容易去除疲勞。
4 、蜂蜜要在是睡覺前1小時(shí)食用
“睡覺前蜂蜜減肥法”，不是睡覺之前吃蜂蜜。蜂蜜，能量攝取為了睡覺前1小時(shí)。晚上吃飯減少碳水化合物，這個(gè)時(shí)候適量攝取的蜂蜜，所以幾乎沒有空腹感。
蜂蜜的攝取量，1匙就足夠了。生吃也很好，甜的，也可以混合喝，效果不會(huì)改變。
睡覺前蜂蜜減肥的要點(diǎn)效果獲取
睡覺前蜂蜜減肥是看上去簡(jiǎn)單，但是對(duì)不同的體質(zhì)效果也是不一樣的。不過蜂蜜不止只對(duì)減肥有效果，對(duì)美容和健康也有不錯(cuò)的效果。但是，不管怎么減肥過量的攝取的話沒什么意義。
睡覺前蜂蜜減肥法，變得漂亮的同時(shí)還能減肥，你不試試嗎？返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
