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睡眠、睡眠科學(xué)與睡眠醫(yī)學(xué)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 18:30

　　睡眠是由不同類型的腦電波、眼球運(yùn)動(dòng)、心律、呼吸肌肉電活動(dòng)等組成的有規(guī)律性的、周期性的生理活動(dòng)。睡眠不僅僅是醫(yī)學(xué)問題，也是多學(xué)科的問題。

　　睡眠科學(xué)的范圍很廣，包括臨床睡眠醫(yī)學(xué)、睡眠衛(wèi)生學(xué)、睡眠環(huán)境學(xué)、睡眠工程學(xué)、中醫(yī)睡眠醫(yī)學(xué)等。

　　睡眠與覺醒是睡眠醫(yī)學(xué)研究的兩個(gè)重要方面。因?yàn)橹挥性谟X醒狀態(tài)下，人才能進(jìn)行勞動(dòng)、學(xué)習(xí)、生活和休閑等活動(dòng)；也只有通過睡眠方可使人體的精力和體力得到恢復(fù)，并保持良好的睡眠與覺醒交替出現(xiàn)。研究睡眠與夢、睡眠與認(rèn)知、睡眠與記憶、睡眠與疾病的關(guān)系都是睡眠研究的重要內(nèi)容。

　　正常的睡眠過程

　　人的睡眠有深淺之分，也有周期性。專家根據(jù)腦電圖、肌電圖、眼電圖把睡眠分成非快眠動(dòng)睡眠和快眠動(dòng)睡眠，兩種睡眠交替出現(xiàn)。非快眠動(dòng)睡眠由淺入深分為以下4個(gè)階段：

　　第一階段：清醒時(shí)，快而不規(guī)則的眼球活動(dòng)取代慢的眼球震動(dòng)，意識朦朧是繼清醒轉(zhuǎn)為睡眠的過渡階段，亦稱為瞌睡期。

　　第二階段：意識逐漸喪失，但尚保持短暫、不連貫的思維活動(dòng)，肌肉仍保持一定的緊張性。

　　第三階段和第四階段合稱為深慢波睡眠。該期大腦皮層得到充分休息，有人稱之為腦睡眠。

　　生物鐘

　　　生物鐘是指生物體隨時(shí)間做周期變化的現(xiàn)象，這種變化包括生理、行為及形態(tài)結(jié)構(gòu)等，也叫生物節(jié)律。地球上所有生物都具有生物鐘的特性，從生命開始到生命結(jié)束都要自覺適應(yīng)生物鐘的變化。人受自然界光線周期交替的信號及社會(huì)環(huán)境因素的影響，自動(dòng)調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，使之適應(yīng)人體的變化。睡眠與覺醒的周期變化是大腦功能活動(dòng)的一種表現(xiàn)，由生物鐘控制。

　　　睡眠類型

　　　1.短期睡眠型：是比同一年齡組人的睡眠時(shí)間少的睡眠。為了與失眠相區(qū)別，通常把每日睡眠時(shí)間在6小時(shí)以內(nèi)者稱為短睡眠型，且覺醒以后無任何不適。

　　　2.長睡眠型：是比同一年齡組人的睡眠時(shí)間偏長的睡眠。長睡眠型的人一般每天睡眠時(shí)間為9小時(shí)，多數(shù)為經(jīng)常倒班的人和疾病恢復(fù)期的人。

　　　3.其他類型：

　　?、僭缢缙鹦停褐敢估?0點(diǎn)上床，早上5點(diǎn)左右起床，睡眠時(shí)間在7小時(shí)~8小時(shí)，多見于正常人。

　　?、谠缢砥鹦停褐敢估?0點(diǎn)上床，早上7點(diǎn)以后起床，睡眠時(shí)間在9小時(shí)左右，屬于長睡眠型。

　　?、弁硭缙鹦停褐敢估?2點(diǎn)左右上床，早上6點(diǎn)左右起床，睡眠時(shí)間在6小時(shí)左右，屬于短睡眠型。此類人上午的工作精力差，午后至晚餐后工作能力逐漸增強(qiáng)。當(dāng)人長時(shí)間處于這種狀態(tài)時(shí)并不會(huì)影響健康。

　　　④晚睡晚起型：指夜里12點(diǎn)以后上床，早上9點(diǎn)左右起床，每天的睡眠時(shí)間在9小時(shí)，屬于長睡眠型。這種類型的人大多有睡眠不足的感覺，整個(gè)上午感到頭腦不清楚，精力不充沛，午后情緒與精神狀態(tài)好轉(zhuǎn)，入夜后精神變得興奮，通常稱為“夜貓子”。

睡眠質(zhì)量

　　　良好的睡眠是人體健康的重要標(biāo)志之一。睡眠健康的標(biāo)準(zhǔn)不是睡得越多越好，而是要有好的睡眠質(zhì)量。一個(gè)短睡眠型的人，每天睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，但白天沒有什么不適，說明他的睡眠質(zhì)量好；而一個(gè)長睡眠型的人，如果他每天睡眠時(shí)間不足8小時(shí)，白天就會(huì)出現(xiàn)明顯的不適，也不能說明其睡眠質(zhì)量好?！八南恪笔撬哔|(zhì)量好的標(biāo)準(zhǔn)。

　　　嗜睡

　　　失眠是睡眠障礙中最常見的疾病，但過度睡眠對人體也是有危害的。在過度睡眠中有中樞神經(jīng)的原因，也有其他方面的原因。引起嗜睡的常見疾病或情況主要有以下幾種：

　　　1.生物節(jié)律紊亂。如時(shí)間差綜合征、輪班不適綜合征等。

　　　2.睡眠波干擾。如阻塞性睡眠暫停綜合征等。

　　　3.神經(jīng)科疾病。如發(fā)作性睡病等。

　　　4.精神科疾病。如抑郁癥等。

　　　5.軀體疾病。如低血糖、甲狀腺功能減退癥等。

打鼾——夜間神秘殺手

　　　許多人錯(cuò)誤地認(rèn)為打鼾是睡眠良好的標(biāo)志。其實(shí)，打鼾是一種病態(tài)，它表明人的上氣道已經(jīng)發(fā)生器質(zhì)性或功能性狹窄。研究表明，每4個(gè)中重度打鼾的人中就會(huì)有1個(gè)人被診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（OSAHS）。研究還表明，睡眠過程中發(fā)生睡眠呼吸暫停和低通氣會(huì)引起間斷性低氧、二氧化碳潴留，使正常的睡眠結(jié)構(gòu)受到破壞，睡眠效率低，從而引發(fā)全身多種器官的損害和疾病，包括引起或加重高血壓、冠心病、頑固性心律失常、心力衰竭、2型糖尿病和胰島素抵抗、腦卒中、妊娠高血壓和子癇等，對人體健康危害廣泛，后果嚴(yán)重。

　　　睡眠打鼾危害人體健康具有隱蔽性、長期性、多器官損害的特點(diǎn)，是夜間的神秘殺手，應(yīng)當(dāng)引起高度警惕和重視，患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，以求得科學(xué)治療。

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