冬眠勿擾 睡覺減肥法來當“睡美人”
人生最大美事莫過于睡覺了,而今天MM們又有合理的借口美美地睡個懶覺,要知道睡眠不足更易導(dǎo)致肥胖,而最適合冬季的睡覺減肥法要比所有減肥法都容易。即使再懶的MM也可通過高質(zhì)量睡眠擁有好身材,復(fù)禾健康網(wǎng)向你講述睡覺的減肥好處,以及如何提高睡眠質(zhì)量,大家一起來當“睡美人”吧。
冬眠勿擾睡覺減肥法來當“睡美人”
一、睡覺減肥法的妙處:
1、睡得越多,吃的就越少
信不信由你,當你感到勞累的時候,你就會吃得更多。當女性的睡眠時間被剝奪了,就會導(dǎo)致體內(nèi)的生長素的增加,也就是我們所說的瘦素,瘦素水平的上升,你就會食欲大增,自然就會攝入更多的熱量了。所以,當你的睡眠時間增加了,也就會減少熱量的攝入哦。
2、睡得越多,脂肪囤積就越少
充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量,這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時,身體機能運作會趨于遲緩,但新陳代謝功能仍會持續(xù)進行,積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒,也就自然減少了脂肪的囤積哦!
3、睡得越多,精力就會越旺盛
睡得越多,當然就會精力旺盛,這是人所皆知的事實。但是,其實精力旺盛也是能幫助你減肥的。因為當你精力旺盛的時候,你就會更愿意花更多的時間來運動,這樣消耗的熱量也就會更多了。
二、如何提高睡眠的質(zhì)量
1、堅持有規(guī)律的作息時間
周末晚睡晚起已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一種非常不好的生活習(xí)慣。但是,這種不良的習(xí)慣會妨礙你的減肥計劃。如果如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會失眠,這樣睡眠的質(zhì)量也就會大降。另外,睡得過晚一般都會導(dǎo)致攝入過多的熱量哦!
2、睡前不要大吃大喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量。如果你經(jīng)常在晚上邊吃東西邊玩電腦,那么,苗條身材也就離你越來越遠了。如果你晚上覺得肚子餓的話,可以酸奶、蔬果作為你的夜宵,只要控制好份量的話,它們也是非常好的減肥食品。
4、不要依賴安眠藥
現(xiàn)代人的生活壓力大,失眠也就是常見的情況了。很多女性朋友選擇服用安眠藥來擺脫失眠的痛苦。失眠,不僅會讓你精神不振,還會毀掉你的瘦身大計。但是,服用安眠藥會產(chǎn)生依賴性,對身體健康也非常不好。建議睡前喝一杯低脂牛奶,這樣能更好地入眠。
天下哪有這等美事,只睡覺就可以減肥?沒錯的,睡眠不足是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一,由于人們生活節(jié)奏加快,每天都在追著時間生活,使睡眠時間大大減少,因此,肥胖的情況也越來越嚴重。充足睡眠可促進新陳代謝、控制食欲,因而有助于減肥。
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