睡得好能助減肥！最好每晚睡七、八個(gè)小時(shí)

　　新研究顯示，睡個(gè)好覺可能是減肥的關(guān)鍵。健康和幸福品牌Forza Supplements分析了1000人的睡眠習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間和體重減輕之間存在相關(guān)性。

　　四分之三有規(guī)律睡眠模式的參與者發(fā)現(xiàn)更容易減掉體重，他們更可能堅(jiān)持節(jié)食和按時(shí)吃飯。而那些每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的人承認(rèn)混自己的飲食習(xí)慣混亂，有64%的人比正常作息的人更愛吃零食。

　　睡多少將確保有效的減肥?據(jù)研究，建議每晚睡七、八小時(shí)以減輕體重。上床的理想時(shí)間是晚上十點(diǎn)。因?yàn)樽钣谢謴?fù)力的睡眠發(fā)生在午夜之前。

　　Forza Supplements總經(jīng)理Lee Smith說：“一個(gè)晚上八個(gè)小時(shí)確實(shí)能幫助我們減輕體重，過上更健康的生活。叫美容覺不是沒原因的。這項(xiàng)新的研究表明，成功節(jié)食的關(guān)鍵是自律和規(guī)律 - 你需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣并堅(jiān)持下去。”（吳茜茜編譯）

(責(zé)編：崔元苑、權(quán)娟)

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