瑜伽練習之你體驗過真正的放松嗎

放松的藝術或許你從來沒有真的放松過，這是練習過后肌體與精神的超量恢復。一般在瑜伽正式課程結束之后，老師都會叫大家仰臥休息，瑜伽術語叫：休息放松術。其實瑜伽休息放松術是很重要的，可以讓你從腳到頭徹底放松，可以淺睡，可以放空

　　放松的藝術或許你從來沒有真的放松過，這是練習過后肌體與精神的超量恢復。一般在瑜伽正式課程結束之后，老師都會叫大家仰臥休息，瑜伽術語叫：休息放松術。其實瑜伽休息放松術是很重要的，可以讓你從腳到頭徹底放松，可以淺睡，可以放空..　
　　瑜伽課程和其他運動大的區(qū)別之一就是課后的休息放松術，而這也是瑜伽大的魅力之處。
　　 這是因為一節(jié)瑜伽練習涵蓋體式與呼吸練習，體式練習是為了打通身體的能量通道，而呼吸是為了將身體的能量輸送到全身各處，而真正可以起到增加人體氣血能量作用的是后的休息放松術。原因是此刻的身體是通暢的，內(nèi)心是平靜的，因此我們的身體會酥、松、麻、輕的感覺，這種正是宇宙能量不斷輸入人體的感覺，而這個時候內(nèi)心會覺得輕安、祥和、平靜，也就是幸福感。
　　 休息放松術后，人的氣血能量得到很好的補充。(不少人都誤解是在浪費時間，因此在此間匆匆收拾物品離開教室，殊不知好的收尾 正是瑜伽后的升化。)所以，一節(jié)瑜伽課，假如沒做休息術，就好比是飯菜少了湯。
　　瑜伽休息術是古老瑜伽中的一種頗具效果的放松藝術。
　　 在整個練習過程中，需要完全集中意識且放松身體而讓其休息。不過這種休息和一般意義上的睡眠有著根本的不同。原因是在正確的練習中練習者可能用意識去控制它，并且從意識中醒來。對于太繁忙、缺少睡眠的人們，8分鐘左右的瑜伽放松術就可以讓人恢復精力。睡前練習瑜伽休息術至自然入睡就能充分提高睡眠質(zhì)量。在瑜伽課程中，每個動作間還有課程結束部分都會有加入休息術，這有助于練習者肌體與精神的超量恢復。

　　遺憾的是，不少人從來沒有體驗過真正的放松。
　　放松是一種安寧的感覺，也是在一種清醒的狀態(tài)中休息。仰臥放松功是做瑜伽放松術的好體位。這是可以讓精神與身體完全放松的有效姿勢。在這樣的姿勢上進行的瑜伽休息術能非?？斓鼐徑馐?、與呼吸系統(tǒng)疾病。放松肌肉、神經(jīng)、骨骼還有身體的每一個細胞，舒緩緊張情緒與壓力，把積極的精神和意識輻射到全身。

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