玉米熱量高嗎?減肥可以吃玉米嗎

"玉米的熱量并不高，玉米和米飯相比，所含有的熱量相當，并沒有明顯的區(qū)別，所以減肥的患者可以吃玉米，但是一定要控制玉米總的入量。玉米是一種粗纖維的食物，也就是粗糧，可以促進胃腸道的蠕動，從而能夠達到促進消化和吸收的目的，而且也可以防止患者發(fā)生便秘的問題，可以減少脂肪在體內(nèi)的過度堆積，所以對于減肥的患者也有一定的輔助作用。即使是這樣，玉米作為主食也應該控制總?cè)肓?，不能吃太多。如果吃太多，會導致患者減肥不成功。n減肥時，在飲食上要注意少吃主食，多吃配餐，比如多吃新鮮的蔬菜，也要多運動，滿足人體正常的日常生活需要。在減肥期間，還要補充蛋白質(zhì)，去脂和增肌不分家，所以患者不僅要增加肌肉的含量，增加肌肉量不僅要增加活動量，也要適當?shù)难a充優(yōu)質(zhì)蛋白，而且膳食纖維比較豐富的食物可以增加飽腹感，所以在控制飲食中，可以減少患者入量過多的問題。n玉米是含有膳食纖維比較豐富的一種食材，在減重期間大部分患者可以吃，可以適當?shù)脑跍p肥期間補充維生素、礦物質(zhì)，滿足身體的需要。同時在減肥時也要多運動，避免因為過度減肥導致身體出現(xiàn)問題。"

玉米的含糖量高嗎

"玉米的含糖量并不高，而且升糖指數(shù)適中，屬于全谷類的食物，含有豐富的膳食纖維，屬于健康食品。豐富的膳食纖維一方面可以延緩糖的吸收，也可以延緩膽固醇的吸收，增加飽腹感，減輕饑餓感，另一方面可以更好的吸收水分，幫助規(guī)律的排便。無論是糖尿病患者血糖高，還是想控制飲食，玉米這種全谷類的食物都是比較適合吃。n但是要注意適量，而且和其他的全谷類食物，比如根莖類的馬鈴薯、紅薯、紫薯，另外全谷類食物的豆類，如黃豆、綠豆應該交替食用，這樣營養(yǎng)更加均衡，生活質(zhì)量也高。同時要注意，如果玉米吃過多或其他的全谷類食物吃得多，有可能胃腸道有負擔、受不了。要記住和細糧也就是精米、精面同時搭配，這樣能保證營養(yǎng)均衡，玉米的含糖量并不高。"

土豆的熱量高還是米飯的熱量高

如果需要控制熱量，肯定是土豆的熱量要比米飯的熱量低，是否會很驚訝。實際上從營養(yǎng)上來看熱量，比較的是食物生的重量，即一般1個200g中等大小的土豆，其熱量和小碗的0.5碗米飯的熱量差不多，但是可以看出這個差別，飽腹感上的差別會很大。比如吃1個200g的土豆可能會很飽，但是吃0.5碗米飯會覺得還挺餓。所以如果需要控制體重或者減肥，選擇土豆作為部分主食的替代是非常好的選擇。在這里要提醒注意的是，吃土豆的烹調(diào)方式還是要注意的。都是土豆，做成了炸薯條，其熱量可就完全不一樣，做成了土豆泥，其升糖速度也完全不一樣。所以如果現(xiàn)在想達到減肥的目的，可以選擇蒸土豆的方式，當然烤土豆的方法也可以，中國人特別愛吃的炒土豆絲，這個也沒有問題。所以在吃土豆的時候，可以選擇健康的、低油的烹調(diào)方式，來替代掉部分像米飯、饅頭這些主食，可以幫助更好地達到控制熱量、減輕體重的目的。

粉熱量高還是面熱量高

粉熱量高還是面熱量高，與吃進粉和面的重量，以及吃粉和面的方式方法都有密切的關(guān)系。比如吃的是同等升重的粉，和同等升重的面，粉當中含有的碳水化合物的量，比面當中含有的碳水化合物的量要少。?因此同等升重的粉中含有的熱量，會比同等升重面中含有的熱量會低。此時如果吃面，會更容易得到更多的熱量，所以在同等升重的前提下，面含有的熱量比粉的熱量要高。但是如果吃粉和面的數(shù)量不同，哪一種食物吃的數(shù)量多，哪一種食物含有的熱量就會較高。比如吃的是300g的粉和100g的面，吃的300g的粉當中含有的熱量，就要比100g面當中含有的熱量高。除此之外，如果吃粉是用油炒的方式，而面是用水煮的方式，油炒的粉當中含有的熱量，比水煮的面熱量要高。

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