玉米本身的脂肪很低，并且他不是很容易就可以消化的。它其中含有很多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和維生素，常吃一些對(duì)我們身體是很有好處的，怕胖的朋友們是不用怕的。下面就為大家介紹吃玉米會(huì)發(fā)胖嗎。
鮮玉米中的熱量大約是干玉米熱量的1/3，每100克鮮玉米中約含有125卡路里的熱量，5克蛋白質(zhì)和微不足道的脂肪。
即使玉米中富含碳水化合物，也不能說它不健康，它是一個(gè)巨大的能量來源。
除了碳水化合物含量高，玉米中其它營(yíng)養(yǎng)成分含量也很高，像維生素B1、維生素B5和維生素C，有助于反抗疾病和細(xì)胞更新。
此外，玉米中膳食纖維的含量較高，也有助于減少糖尿病患者的血糖水平，降低人體中的膽固醇水平。
爆米花也不是不健康的，它是一種很好的飽腹食品，只要在爆制過程中少鹽少糖少奶油，用于兩餐之間減少饑餓，還真是零食的首選。
此外，之所以說爆米花不健康，主要是由于大家通常一邊看電視或電影，一邊吃爆米花。
而且將注意力放在劇情上，而不是吃的爆米花數(shù)目，這就給自己機(jī)會(huì)攝入過量的爆米花，因此過量攝入的脂肪和鈉都會(huì)影響健康。
吃玉米片會(huì)讓人發(fā)胖嗎
如果玉米片是油炸的，你會(huì)攝入過多的熱量，一定會(huì)讓你發(fā)胖。
速食膨化玉米片通常情況下，脂肪含量格外低，成分主要是淀粉。通常的食用方法是搭配一起吃，以達(dá)到碳水化合物和蛋白質(zhì)的平衡。
適量情況下，經(jīng)常食用玉米，已與心血管健康聯(lián)系在一起。
玉米本身并不能愛護(hù)心臟，但是，它像任何其他谷類食品，如糙米、高粱等一樣，可以作為早餐谷物，作為零食、沙拉或湯的一部分，也可以做配菜。
但是起到保健效果并不是單一食品的工效，要害還是健康的生活方式。
長(zhǎng)期吃玉米不會(huì)導(dǎo)致肥胖，玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排出，有利于減肥。
吃玉米對(duì)身體有很多好處的，不要擔(dān)心會(huì)引起肥胖，但是建議您合理飲食，不要吃太多，配合蔬菜，肉類食用。
食物不要太單一。食物減肥的同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)減肥是最好的。
另外可以用玉米須泡水喝，可以有助于減肥。不一定非要大量的食用玉米。
糯玉米吃得太多不利于消化。所以還是要注意的。
吃玉米肯定不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)橛衩讓儆诖旨Z，含有大量的纖維素，容易產(chǎn)生漲腹感，而且可以預(yù)防便秘。
玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的時(shí)間較長(zhǎng)，不容易產(chǎn)生饑餓感，而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，我覺得玉米是最好的美容和減肥食物。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會(huì)增肥，反而有減肥的功效。
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。
膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
玉米“湯”具有利尿效果，特別是用于水腫性肥胖。
何謂容易水腫?就是，你每天睡醒會(huì)覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數(shù)，比一般人還少，這樣你就容易水腫。
因此，將玉米作為你的正餐和小吃，可以獲得其健康益處。但是只要公道操縱攝入量，它是不會(huì)讓你發(fā)胖的。
玉米藥用價(jià)值
玉米，不僅清香甘甜，還含有多種特殊的營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究，每100克干玉米含蛋白質(zhì)8.7克、脂肪4.3克、熱能364千卡、磷2.93毫克、鈣10毫克、鐵3.1毫克，還含有鎂、硒等人體必需的微量元素。
玉米所含脂肪中50%以上是亞油酸，還含有谷固醇、卵磷脂、維生素e及豐富的維生素b1、b2、b6等，故玉米油能降低血清膽固醇，預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生。
玉米中含有的纖維素比大米、面粉高6-8倍，因而具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。
玉米中還含有多種人體必需的氨基酸，能促進(jìn)人的大腦細(xì)胞正常代謝，有利于排除腦組織中的氨。玉米的胚芽和花粉里含有大量維生素e，可增強(qiáng)人的體力和耐力，中老年人常吃玉米面和花粉食品可延緩衰老。
玉米須還有利尿、降壓、促進(jìn)膽汗分泌、增加血中凝血酶和加速血液凝固等作用。將玉米須在授粉前割下陰干存放，煎水代茶，對(duì)腎炎、膀胱炎、膽囊炎、風(fēng)濕痛、高血壓和肥胖病均有一定療效。
玉米減肥粥
主料：小米20g，大米20g，玉米粒20g，南瓜200g。
輔料：紅棗4個(gè)，枸杞適量。
步驟
1.首先將南瓜切成粒。
2.鍋中倒入小半鍋清水，水開后下入洗凈的小米、大米。
3.將水再次燒開，下入紅棗、玉米粒、南瓜，煮三十分鐘。
4.隨后加少許枸杞，煮一分鐘，即可出鍋。
小貼士：此粥健脾養(yǎng)胃，口味小甜，入口香糯。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的吃玉米會(huì)發(fā)胖嗎等相關(guān)內(nèi)容。玉米有很多功效，不僅能降血壓還能預(yù)防癌癥，當(dāng)然吃對(duì)方法玉米也是能減肥的。文章中介紹的玉米的做法，大家不要錯(cuò)過了。 返回搜狐，查看更多
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