俗話說，“衣帶變長、壽命縮短”。肥胖已被世界衛(wèi)生組織確定為十大慢性疾病之一，中國超重和肥胖患者人數(shù)已經(jīng)位居世界第一位，那么關(guān)于肥胖您知道多少呢？

一、肥胖是一種慢性代謝性疾病

肥胖是由于人體攝入過多能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹|(zhì)，脂質(zhì)在體內(nèi)堆積的結(jié)果，是一種與生活方式密切相關(guān)的慢性代謝性疾病。

二、肥胖是百病之源

肥胖帶來的危害不僅僅是影響美觀，還會全系統(tǒng)、多方面地影響人體健康。肥胖人群患糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸血癥、睡眠呼吸暫停綜合征、心腦血管疾病、脂肪肝、多囊卵巢綜合征等疾病的發(fā)病率會大大增高；長期體重過重，關(guān)節(jié)承壓超出負(fù)荷，還會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，另外肥胖人群發(fā)生心理問題、生育功能障礙、腫瘤的風(fēng)險也有所增加。

三、如何判斷自己是不是肥胖？

體重指數(shù)（BMI）和腰圍（WC）是常用判斷超重和肥胖程度的指標(biāo)。體重指數(shù)的計(jì)算方法是用體重（Kg）除以身高（m）的平方。目前我國成人BMI的切點(diǎn)為：18.5≤BMI＜24為正常體重范圍，24≤BMI＜28為超重，BMI≥28為肥胖。

腹型肥胖：腰圍：成年男性≥90cm、成年女性≥85cm

腰臀比：成年男性≥0.9、成年女性≥0.85

四、如何科學(xué)防治肥胖呢？

1、根據(jù)營養(yǎng)科學(xué)理論、中醫(yī)理論和目前膳食相關(guān)肥胖科學(xué)研究文獻(xiàn)證據(jù)，在專家組共同討論、建立共識的基礎(chǔ)上，對成人肥胖患者的日常食養(yǎng)提出6條原則和建議。包括：

①　控制總能量攝入，保持合理膳食。

②　少吃高能量食物，飲食清淡，限制飲酒。

③　糾正不良飲食行為，科學(xué)進(jìn)餐。

④　多動少靜，睡眠充足，作息規(guī)律。

⑤　食養(yǎng)有道，合理選擇食藥物質(zhì)。

⑥　安全減重，達(dá)到并保持健康體重。

2、藥物治療：對于BMI≥30 kg/m 2或BMI≥27 kg/m 2合并肥胖相關(guān)并發(fā)癥的成年患者，一般單純性生活方式控制不理想，建議在生活方式和行為干預(yù)基礎(chǔ)上應(yīng)用減重藥物治療。

3、減重手術(shù)：對于超級肥胖患者，排除禁忌癥后可考慮選擇減重手術(shù)。

對于單純性肥胖，BMI≥37.5 kg/m2建議積極手術(shù)，32-37.5 kg/m 2推薦手術(shù)，27.5-32 kg/m 2經(jīng)生活方式改變及內(nèi)科治療后仍難以控制，綜合評估后可考慮手術(shù)。

五、關(guān)于減重的幾個常見小誤區(qū)

1、減重速度越快越好？

錯！在短時間內(nèi)減重過快可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、低血糖、厭食癥等，對機(jī)體器官組織造成損傷，甚至危及生命。減重需要遵循循序漸進(jìn)的原則，一般來說，可按照每周體重減少不超過0.5公斤的速度，在3-6個月內(nèi)減少體重的5%-10%，或在專業(yè)人員的指導(dǎo)下設(shè)置合理目標(biāo)，科學(xué)控制體重。

2、減肥運(yùn)動量越大越好？

錯！適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠強(qiáng)身塑體，但過度的運(yùn)動，特別是短時間內(nèi)的高強(qiáng)度鍛煉，很可能導(dǎo)致運(yùn)動性損傷、疲勞感甚至疲勞綜合征。在運(yùn)動的強(qiáng)度上要循序漸進(jìn)，時間上要持之以恒，這樣才能減肥健康兩不誤。

3、可以通過不吃主食來減重？

錯！米飯、面條、饅頭等主食所含最主要的營養(yǎng)物質(zhì)是碳水化合物，碳水化合物是細(xì)胞結(jié)構(gòu)的主要成分，也是機(jī)體的主要供能物質(zhì)，并具有調(diào)節(jié)細(xì)胞活動的重要功能。不吃主食在短期內(nèi)燃燒脂肪供能以減輕體重，但長此以往，會造成體內(nèi)水分和蛋白質(zhì)的流失，令肌肉含量下降，免疫力和基礎(chǔ)代謝率也都會下降，還會帶來頭暈、心悸、情緒低落、脾氣暴躁等問題。減重也需要保持合理膳食，在控制總能量攝入的同時保證食物的多樣性和膳食平衡。

4、使用網(wǎng)紅減肥藥，想瘦就能瘦？

錯！應(yīng)用減肥藥物，需要在醫(yī)生指導(dǎo)，規(guī)范的知情同意后方可使用，并且需要根據(jù)個人情況及時調(diào)整用藥。

    減肥不僅僅是為了好看的外表，更是為了讓我們擁有健康的身體和良好的生活質(zhì)量，讓我們一起科學(xué)減重，享“瘦”健康生活吧?。◤埬龋?/p>

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