第 PAGE 頁(yè)碼 頁(yè)碼 頁(yè) / 總頁(yè)數(shù) NUMPAGES 總頁(yè)數(shù) 總頁(yè)數(shù) 頁(yè) 關(guān)于減肥的健康方法史上最科學(xué) 肥胖問(wèn)題已引起人們重視,減肥已成為近幾年研究的熱點(diǎn)之一。健康的減肥方法有哪些呢？下面是我整理的關(guān)于健康的減肥方法，歡迎閱讀。 關(guān)于健康的減肥方法 1、意念減肥法 在短期內(nèi)會(huì)有效果，但會(huì)消耗體內(nèi)能量。不能長(zhǎng)期堅(jiān)持，當(dāng)消耗大量能量時(shí)，有可能瘦在不該瘦的地方，而該瘦的地方卻沒(méi)有瘦下去。 2、蛔蟲(chóng)減肥法 人體有蛔蟲(chóng)寄生時(shí)，確實(shí)會(huì)瘦，但那是面黃肌瘦，臉色會(huì)很難看，達(dá)不到美的效果。如果蛔蟲(chóng)亂鉆的話，是非常危險(xiǎn)的。比如：如果蛔蟲(chóng)鉆到我們的膽道，會(huì)非常的劇痛，而且有生命的危險(xiǎn)。這種方法建議大家不要去嘗試。 3、按摩減肥法 這種減肥方法是要分體質(zhì)的，不是所有人都適合。如果你是氣滯血瘀型的體質(zhì)，經(jīng)絡(luò)不通，你通過(guò)按摩以后輸通經(jīng)絡(luò)，是能夠排出一些毒素，它有一個(gè)輔助的作用。但如果是一個(gè)很胖的人，單靠這種方法是減不下來(lái)的。氣虛型的肥胖，是不適合這種方法的，越按氣越虛，最后會(huì)導(dǎo)致越來(lái)越虛胖的。 4、七日減肥法 這是以前曾經(jīng)流行過(guò)的一個(gè)叫七日瘦身湯，它是一種用蔬菜做的湯，在這七天中間要求這個(gè)減肥的人是不可以吃任何別的東西的，只能喝湯。很多女孩子都曾經(jīng)嘗試過(guò)，但這種減肥方法是非常危險(xiǎn)的，會(huì)讓氣血受到極大的傷害，容易貧血。而且這種方法也很容易反彈，為了自己的身體健康，建議大家不要嘗試。 5、只吃水果蔬菜減肥法 這種方法減肥非常的快，但同樣反彈也很快。因?yàn)橹灰慊謴?fù)飲食以后，身體會(huì)加倍的報(bào)復(fù)你。而且容易患上脂肪肝，有一種叫做水果型脂肪肝的，就是只吃素的容易患上的。水果里面含的那個(gè)甜的味道就是果糖。果糖進(jìn)入人體后幾分鐘就可以被我們血液所吸收。當(dāng)我們的身體在幾分鐘之內(nèi)就吸收了大量果糖，身體根本就不可能把它變成能量，而是變成脂肪。并且是血脂沉積在我們的血液里面，時(shí)間長(zhǎng)了以后就容易得高血脂、脂肪肝等疾病，最后就會(huì)發(fā)展為肥胖。所以這種方法減肥只會(huì)讓你越減越肥。 史上最科學(xué)減肥方法 1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習(xí)慣，其中晚吃少是減肥的關(guān)鍵!這里有三點(diǎn)必須注意:一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，晚吃少就難以做到了;三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是:晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水! 這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專(zhuān)家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過(guò)于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無(wú)法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過(guò)多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。 有人說(shuō):九點(diǎn)前我就餓得難受，怎么辦?那就吃蘋(píng)果吧。蘋(píng)果可以減肥。蘋(píng)果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋(píng)果是低熱量食物，以蘋(píng)果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時(shí)蘋(píng)果又含有人體必不可少的各類(lèi)氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿(mǎn)足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以?xún)艋?2、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長(zhǎng)期從事案牘工作，要么不愛(ài)活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛(ài)活動(dòng)的生活方式，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。 早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來(lái)說(shuō)，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開(kāi)水，再去鍛煉)。從環(huán)境上來(lái)說(shuō)，空氣中的一些毒氣，在太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來(lái)看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。 晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過(guò)晚飯不宜立即活動(dòng)，那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立即活動(dòng)影響消化。吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂

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