免疫是一種生理功能，是人體的第三道防線，免疫力不好的時候就會影響人體的新陳代謝，如果免疫不足的話，就會引起免疫性疾病，同時免疫系統(tǒng)具有識別，殺死清除體內(nèi)的突變細(xì)胞的作用，所以說如果免疫力不足的話，那就沒辦法提高機體的抵抗能力了，一些致病細(xì)胞也沒辦法清除了，而人自然而然也會生各種疾病了。

　　一、增加戶外運動，運動是最好的保持身體健康的方法，同時運動也是提高身體免疫力的一個好方法，日常要堅持每天至少做半個小時的運動，可以選擇長跑，游戲，散步，做體操，也可以打籃球，足球，或者一些其它的球類的運動。

　　二、保持樂觀的情緒，心理學(xué)家表現(xiàn)人在樂觀的時候，機體的免疫力也會自然的提高的，而如果人整天郁郁寡歡的話，那么體內(nèi)的毒激素也會增多，免疫力也會跟著下降的，所以保持樂觀的心情是提高免疫力的一個最好的方法。

　　三、養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，朝九晚五的生活其實并不利于身體，健康的生活方式應(yīng)該是日落而眠，日升而起，也就是說當(dāng)太陽下山的時候就要給自己休息的時間，而如果太陽老高了就要起來散散步。

　　四、多曬太陽，現(xiàn)代人都怕曬黑了，都認(rèn)為紫外線對人體的傷害很大，事實上如果每天可以曬曬太陽的話不僅能促進(jìn)鈣的吸收而且還能提高人體的免疫力呢？最好的曬太陽時間是早上的八點到家點之間，然后就是下午四點之后，這兩個時間段的太陽曬起來是最舒服的。

　　五、多吃能提高免疫力的食物。

　　1、靈芝，靈芝是具有延緩細(xì)胞衰老的作用，同時日常如果長期靈芝的話，就可以加速身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。

　　2、蘿卜：冬吃蘿卜，夏吃姜，吃蘿卜含有豐富的干擾素可以提高身體的免疫力

　　3、人參：人參不僅能提高機體的內(nèi)分泌，而且具有很強的提高身體免疫力的作用，人參可以說是清補，提高免疫力的最好選擇。

　　4、菌類食物：香菇，蘑菇，草茹等等都具有增強人體免疫力的作用。

　　5、酸奶：酸奶可以均衡日常飲食的營養(yǎng)，同時酸奶中含有多種對人體健康有益的細(xì)菌。

　　6、白開水：水是生命之源，多吃水對促進(jìn)人體的新陳代謝具有很大的幫助，同時多喝水還可以把身體的毒素給排干凈，起到一個促進(jìn)身體健康的作用。

　　7、海鮮：健康生活怎么可以少了海鮮呢？海鮮中含有豐富的鐵，硒，銅等多吃人體所必需的營養(yǎng)素，多吃海鮮可促進(jìn)免疫功能。

　　8、茶：茶中含有一種叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)，這種茶氯酸可以調(diào)動人體的免疫細(xì)胞，從而提高身體的抵抗力。

　　9、紅酒：喝紅酒是一種品位生活的表現(xiàn)，紅酒中含有一種抗氧化物的成份，不僅有抗衰老的作用還有保護心臟，提高免疫力的功效呢？

　　10、動物的肝臟：動物肝臟中含有豐富的維生素B6，多吃可以提高身體的免疫力，但是對于有三高問題的朋友來說用多吃動物肝臟對人體健康并不利。

　　免疫力不僅是身體健康的第三道防線，更是減少疾病的發(fā)生，促進(jìn)延年益壽的最好的方法，因此日常生活中一定要積極的提高機體的免疫力，由其是對于孩子，老人，婦女來說免疫力就更為重要了。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)

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